ทาโก้เนื้อคลาสสิก

บันทึกโดย
@test3 | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว9.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง4.0g
ไขมันอิ่มตัว7.0g
ไขมันทรานส์0.2g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง28.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์20.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
ทาโก้หนึ่งที่เสิร์ฟพร้อมแผ่นตอร์ติญ่าซึ่งมักสอดไส้เนื้อปรุงรส และท็อปปิ้งยอดนิยมอย่างผักกาด มะเขือเทศ ชีส และซัลซา
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 70.0mg | 13% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 21% | |
| วิตามินบี 12 | 1.8mcg | 75% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 5.5mg | 34% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 22% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 21% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 45.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.6mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 1.5mg | 10% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 140.0mg | 14% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 18.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.8mg | 21% | |
| แมกนีเซียม | 55.0mg | 13% | |
| แมงกานีส | 0.6mg | 26% | |
| โมลิบดีนัม | 12.0mcg | 27% | |
| ฟอสฟอรัส | 260.0mg | 37% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 22.0mcg | 40% | |
| โซเดียม | 680.0mg | 30% | |
| สังกะสี | 4.0mg | 36% | |
ทาโก้เนื้อคลาสสิก
เกริ่นนำ
ทาโก้เหล่านี้โดดเด่นด้วยความตัดกันขององค์ประกอบ: แผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพดอุ่น ๆ เนื้อวัวปรุงรสเข้มข้น ผักกาดหอมเย็น มะเขือเทศสุก และปิดท้ายอย่างพอดีด้วยชีสกับซัลซา ความสมดุลต้องแม่นยำ เพื่อให้องค์ประกอบแต่ละอย่างยังคงชัดเจน และทำให้ทาโก้รับประทานได้อย่างลงตัวโดยไม่หนักเกินไป เมื่อประกอบอย่างถูกต้อง ผลลัพธ์ที่ได้จะตรงไปตรงมา เป็นระเบียบ และครบถ้วน
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: อาหารคาวแบบถือรับประทาน
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเม็กซิกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 300 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะขนาดเล็ก
เขียง
มีดเชฟ
จานสำหรับเสิร์ฟ
ส่วนผสม
ส่วนประกอบหลัก
แผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพด 90 g
เนื้อวัวปรุงรส 120 g
ผักกาดหอมซอยฝอย 20 g
มะเขือเทศหั่นเต๋าเล็ก 25 g
ชีสขูดละเอียด 25 g
ซัลซา 20 g
วิธีทำ
1. อุ่นแผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพดในกระทะแห้งบนไฟกลาง ด้านละ 20 ถึง 30 วินาที พอให้นิ่มและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ รักษาให้ยังอุ่นและยืดหยุ่นอยู่ ไม่ควรปล่อยให้แห้งหรือกรอบ
2. อุ่นเนื้อวัวปรุงรสซ้ำในกระทะใบเดิมบนไฟกลาง 2 ถึง 3 นาที คน 1 หรือ 2 ครั้ง จนร้อนทั่วและมีความเงาเล็กน้อย เนื้อควรชุ่มฉ่ำ จับตัวดี และร้อนสม่ำเสมอ
3. วางแผ่นตอร์ติญ่าลงบนจานสะอาด แล้วแบ่งเนื้อให้เท่า ๆ กันลงบนแต่ละแผ่น จัดไส้ให้อยู่กึ่งกลางเพื่อให้ทาโก้คงรูป
4. กระจายผักกาดหอมลงบนเนื้อ จากนั้นใส่มะเขือเทศเป็นชั้นอย่างสม่ำเสมอ ผักควรยังสดและแยกชัดเจน ไม่ถูกกดอัดแน่น
5. ปิดท้ายด้วยชีส แล้วตักซัลซาราดด้านบนเป็นเส้นอย่างพอดีหรือเป็นช้อนเล็ก ๆ เพื่อให้ทาโก้ยังสมดุลและรับประทานได้ง่าย
6. เสิร์ฟทันทีขณะที่แผ่นตอร์ติญ่ายังอุ่น และความตัดกันระหว่างไส้ร้อนกับเครื่องโรยเย็นยังชัดที่สุด
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเรียงทาโก้เป็นแถวอย่างเรียบร้อยบนจานอุ่น ๆ วางให้เปิดพอมองเห็นแต่ละชั้น โดยให้ซัลซามองเห็นชัดและไส้อยู่ในตัวทาโก้ จานสุดท้ายควรให้ความรู้สึกสะอาด เต็มอิ่ม และแม่นยำ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
อุ่นแผ่นตอร์ติญ่าเพียงจนพอนิ่ม; ความร้อนมากเกินไปจะทำให้เปราะ
เก็บผักกาดหอมและมะเขือเทศให้แห้งและเย็น เพื่อคงความสดเมื่อตัดกับเนื้ออุ่น
ใส่ซัลซาเป็นอย่างสุดท้ายเพื่อรักษาโครงสร้างของทาโก้และคงความชัดเจนของรสสัมผัสปราศจากกลูเตนสมดุล