ชีส
ชีสเป็นอาหารจากนมที่ให้ 402 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมกระดูกและฟัน
เกี่ยวกับ
ชีสเป็นอาหารจากนมกลุ่มใหญ่ที่ทำโดยทำให้นมจับตัวเป็นก้อน แล้วนำเคิร์ดไปบ่มหรือแปรรูปต่อ รสชาติและเนื้อสัมผัสมีได้ตั้งแต่อ่อนนุ่มและครีมมี่ไปจนถึงเข้มข้นและเค็ม มักกินเดี่ยว ๆ ใช้ละลายในแซนด์วิชและซอส หรือขูดโรยบนอาหารจานต่าง ๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
402 kcal
20% DV
ไขมันรวม
33.1g
51% DV
วิตามินดี20.0g
วิตามินเค9.0g
วิตามินบี 11.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม
1.3g
0% DV
วิตามินบี 120.5g
โปรตีน
24.9g
50% DV
โปรตีนจากสัตว์24.9g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 15.4mg | 3% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 29% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 265.0mcg | 29% | |
| วิตามินบี 12 | 1.5mcg | 63% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 2.6mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 721.0mg | 72% | |
| ทองแดง | 27.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 512.0mg | 73% | |
| โพแทสเซียม | 98.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 14.5mcg | 26% | |
| โซเดียม | 621.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% |
สูตรอาหารที่มี ชีส (77)
โรสต์บีฟกับมันฝรั่งกราแตงครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก
760 kcal
โรสต์บีฟกับมันฝรั่งกราแตงครีมและมันฝรั่งลูกเล็ก
760 kcal
ชุดน้ำชายามบ่าย 2 ชั้น
1680 kcal
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
พิซซ่ามาร์เกริต้าหน้าโหระพา
1310 kcal
สปาเก็ตตีคาโบนารากับแพนเชตตาและพาร์เมซาน
620 kcal
ซินนามอนโรลราดครีมชีสไอซิง
360 kcal
ชูรัสโกเสียบบราซิลกับเนื้อ ไส้กรอก ชีสย่าง วินาเกรตซัลซา และฟาโรฟา
1785 kcal
เพนเน่ไก่กับชีสมอสซาเรลลา
610 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อและชีสละลาย
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
เบอร์เกอร์ไก่กรอบแมคโดนัลด์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
ชุดอาหาร McDonald's ดับเบิลชีสเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟรายส์ และน้ำอัดลม
1360 kcal
แซนด์วิชเปิดหน้าขนมปังไรย์ แฮม ชีส แตงกวา และผักใบเขียว
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
พิซซ่าฮาวายเอี้ยน
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
เบคอนชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายชีสจัดเต็ม
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
ญ็อกกีเนื้อครีมซอสกับบรอกโคลี
1750 kcal
กราแตงแซลมอน มะเขือเทศ ผักโขม และข้าวโอ๊ต
520 kcal
ชามเบอร์ริโตไก่กับผักฟาฮิตา ถั่วดำ กัวคาโมเล และซัลซาแดง
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
สลัดกรีกโฮเรียติกิใส่เฟต้า มะกอก และออริกาโน
520 kcal
พิซซ่าเห็ดและมะเขือเทศเชอร์รีสไตล์เนเปิลส์
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
ชีสละลายร้อน
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception กับซาวร์โดว์ รวงผึ้ง และค็อกเทลซิตรัส
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
แซลมอนอบหน้ามะเขือเทศชีสยืด
520 kcal
ฮาร์เวสต์โบวล์ไก่ย่างกระทะ แซลมอน ถั่วเลนทิล และผักรากอบ
1250 kcal
กราแตงไก่ชีส มันหวาน และมันฝรั่ง
980 kcal
สกิลเล็ตเนื้อบดและถั่วเลนทิลชีส
720 kcal
พิซซ่าสไตล์นาโปลีหน้าเห็ด มะเขือเทศเชอร์รี และมอซซาเรลลา
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
พิซซ่ามาร์เกริตาพร้อมท็อปปิ้งตามฤดูกาล
850 kcal
สลัดโบวล์ไก่ย่างเกรียมกับอะโวคาโด เฟต้า น้ำสลัดโยเกิร์ต ครูตอง และเมล็ดฟักทอง
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
เบคอนหัวหอมชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์เชดดาร์แบบจัดเต็ม
1620 kcal
พิซซ่าไก่และมะเขือเทศหน้ามอสซาเรลลา
1035 kcal
พิซซ่าแป้งบางหน้าไก่ พริกหวานแดง และมอซซาเรลลา
1035 kcal
เดอะแกรนด์ชีสเบอร์เกอร์กับเบคอน หอมใหญ่คาราเมล และชีสฟรายส์จัดเต็ม
1580 kcal
ตอร์ติญ่าเนื้อย่างชีสสองชนิดกับซัลซ่าสด
408 kcal
โรตินีเพสโตโหระพากับน่องไก่อบหนังกรอบ
540 kcal
พิซซ่าชีสสไตล์มาร์เกริตา 1 ชิ้น
350 kcal
พิซซ่าชีสคลาสสิกอบไม่สุก ซอสมะเขือเทศและมอซซาเรลลา
1445 kcal
จานอาหารเช้ารวมแซลมอนรมควัน ไข่นุ่ม มินิแพนเค้ก และโดนัทเคลือบชมพู
768 kcal
บรันช์เพลตแซลมอนรมควัน ไข่คนเนื้อนุ่ม มินิโดนัท และมินิแพนเค้ก
724 kcal
พิซซ่ามาร์เกริตา
910 kcal
อกไก่ย่างกับมันหวานอบ คอตเทจชีส แตงกวา และผักใบเขียว
510 kcal
เอ้กมัฟฟินอบรสเค็มใส่เบคอน เชดดาร์ และสมุนไพร
310 kcal
จานบรันช์รวม
760 kcal
สลัดแอนติพาสโตสไตล์อิตาเลียน
640 kcal
ขนมปังขาวเปลือกกรอบทาซอฟต์ชีส
315 kcal
แซนด์วิชครีมชีสสมุนไพร
255 kcal
ชีสเบอร์เกอร์พร้อมเฟรนช์ฟรายส์และนักเก็ตไก่
980 kcal
บรันช์แพลตเตอร์มื้อเช้า
722 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ไก่นักเก็ตพร้อมเฟรนช์ฟรายส์
980 kcal
มักกะโรนีชีสเชดดาร์เบคอนริกาโตนี
520 kcal
สลัดโบวล์อกไก่ มันหวาน และคอตเทจชีส
520 kcal
Social
What people on Instagram say.