ชีส
ชีสเป็นอาหารจากนมที่ให้ 402 แคลอรีต่อ 100 กรัม และมีแคลเซียมสูง ช่วยเสริมกระดูกและฟัน
เกี่ยวกับ
ชีสเป็นอาหารจากนมกลุ่มใหญ่ที่ทำโดยทำให้นมจับตัวเป็นก้อน แล้วนำเคิร์ดไปบ่มหรือแปรรูปต่อ รสชาติและเนื้อสัมผัสมีได้ตั้งแต่อ่อนนุ่มและครีมมี่ไปจนถึงเข้มข้นและเค็ม มักกินเดี่ยว ๆ ใช้ละลายในแซนด์วิชและซอส หรือขูดโรยบนอาหารจานต่าง ๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
402 kcal
20% DV
ไขมันรวม
33.1g
51% DV
วิตามินดี20.0g
วิตามินเค9.0g
วิตามินบี 11.0g
คาร์โบไฮเดรตรวม
1.3g
0% DV
วิตามินบี 120.5g
โปรตีน
24.9g
50% DV
โปรตีนจากสัตว์24.9g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 15.4mg | 3% | |
| วิตามินเอ | 265.0mcg | 29% | |
| วิตามินบี 1 | 0.0mg | 3% | |
| วิตามินบี 12 | 1.5mcg | 63% | |
| วิตามินบี 2 | 0.4mg | 29% | |
| ไนอะซิน | 0.1mg | 1% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 7% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 5% | |
| โฟเลต | 18.0mcg | 5% | |
| วิตามินดี | 0.5mcg | 3% | |
| วิตามินอี | 0.7mg | 5% | |
| วิตามินเค | 2.6mcg | 2% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 721.0mg | 72% | |
| ทองแดง | 27.0mcg | 3% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.7mg | 4% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 512.0mg | 73% | |
| โพแทสเซียม | 98.0mg | 2% | |
| ซีลีเนียม | 14.5mcg | 26% | |
| โซเดียม | 621.0mg | 27% | |
| สังกะสี | 3.1mg | 28% |
สูตรอาหารที่มี ชีส (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
แซนด์วิชขนมปังกรอบไรย์หน้าเปิดชีสและผัก
560 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้น
360 kcal
ไข่คนผักโขมโรยพาร์เมซาน
255 kcal
สปาเกตตีสควอชผักโขมและชีสขูด
165 kcal
โหลดฟรายส์กุ้งกับพาร์เมซาน ไอโอลีและซอสมะเขือเทศ พร้อมปีกไก่บัฟฟาโลกับแรนช์
1775 kcal
สลัดซีซาร์ไก่ย่าง
455 kcal
จานแฮม ไข่ต้ม อะโวคาโดบด พริกหวานแดง และชีส
592 kcal
พาสต้าครีมไก่ใส่ผักโขมและเห็ด
860 kcal
สเต๊กเนื้อบดกับมันบด บรอกโคลีราดชีสซอส และขนมปังโรล
560 kcal
แรปตอร์ติญาพับไส้ทูน่า เชดดาร์ มายองเนส มะเขือเทศ ผักสลัด และแตงกวาดอง
560 kcal
ครอสตินีแซลมอนรมควันกับครีมชีส แตงกวา เลมอน ต้นอ่อน ไข่ปลา และอารูกูลา
1045 kcal
ดับเบิลชีสเบอร์เกอร์กับเฟรนช์ฟรายส์และซอสมะเขือเทศ
1275 kcal
ชีสโทสต์เห็ดมะเขือเทศ
402 kcal
ขนมปังปิ้งทาเนยชิ้นเล็ก
103 kcal
พาสต้าคาร์โบนาร่าสไตล์ครีมกับเบคอนและไข่แดง
865 kcal
จานอาหารเช้าไข่คนกับอะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี ชีส และขนมปังปิ้ง
610 kcal
ครัวซองต์แซนด์วิชไก่งวง ชีส แตงกวา กับทาเทอร์ทอตและผักสด
667 kcal
ไข่คนชีสเชดดาร์ละลาย
285 kcal
คลับแซนด์วิชโฮลวีตไส้ออมเล็ต ชีส แฮม และแฮชบราวน์
610 kcal
ไอศกรีม Ben & Jerry's รสสตรอว์เบอร์รีชีสเค้ก
1120 kcal
ปลาอบกับมันฝรั่งต้ม สลัดแตงกวา-มะเขือเทศ ซาวร์ครีม และเลมอน
500 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แฮม ซาลามี แตงกวา และมะเขือเทศ
610 kcal
แซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดใส่ซาลามี โบโลญญา ชีส แตงกวา และมะเขือเทศ
560 kcal
ชีสเบอร์เกอร์บนขนมปังงาเสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายมันหวาน
650 kcal
กล้วยกับขนมข้าวโพดรสชีส Willards Cheas Naks
311 kcal
คาปูชิโน่กับแซนด์วิชขนมปังไรย์หน้าเปิดชีส แตงกวา และมะเขือเทศเชอร์รี
533 kcal
แซลมอนอบชีสหน้ามันฝรั่งต้ม ซาวร์ครีม ต้นกระเทียม และเลมอน
655 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้น
445 kcal
ฟูซิลลีกับซอสเนื้อรากู ริคอตต้า พาร์เมซาน เกล็ดขนมปัง พาร์สลีย์ และพริกไทยดำ
690 kcal
พิซซ่าชีส 1 ชิ้นกับสลัดซีซาร์
1015 kcal
ออมเล็ตเบคอน อะโวคาโด ชีส มะเขือเทศ พร้อมแฮชบราวน์และฮอตช็อกโกแลต
980 kcal
เนื้อบดกับชีสขูด มันฝรั่งทอดกรอบ และบ็อกชอย
612 kcal
ขนมปังโฮลวีตกับอเมริกันชีส มัสตาร์ด กล้วย และพิสตาชิโอ
278 kcal
กล้วยครึ่งผลกับพิสตาชิโอและชีสโทสต์มัสตาร์ด
287 kcal
สไลเดอร์ไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับเชดดาร์ คร็อกเกต ซอสมะเขือเทศ และโทสต์ชีส
838 kcal
สลัดซีซาร์ไก่กับผักกาดโรเมน ครูตองต์ พาร์เมซาน และมะเขือเทศเชอร์รี
395 kcal
สเต๊กกับชีสฟรายส์
850 kcal
พาสต้าครีมมี่ไก่ย่างสมุนไพร
640 kcal
โหลดฟรายส์ไก่ทอดเนื้อราดชีส
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish พร้อมเฟรนช์ฟรายส์ขนาดกลาง
710 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดพร้อมเฟรนช์ฟรายส์และน้ำ
690 kcal
แซนด์วิชซาวร์โดว์ไก่งวงและเชดดาร์
430 kcal
พิซซ่าแป้งแบนพับไส้เปปเปอโรนีมอซซาเรลลา
500 kcal
พิซซ่าดอกกะหล่ำและเบคอน
1320 kcal
เพนเน่ซอสมะเขือเทศครีมกับไก่แบล็กเกิน
890 kcal
ครัวซองต์โรลชีส
315 kcal
พิซซ่าเปปเปอโรนีไซซ์ส่วนตัว
650 kcal
พัฟเพสตรีชีสกับซอสบาร์บีคิว มันฝรั่งเวดจ์อบ และสลัดผักรวม
1185 kcal
ชีสเบอร์เกอร์งาเสิร์ฟพร้อมเฟรนช์ฟรายส์
760 kcal
ชุดชีสเบอร์เกอร์ฟาสต์ฟู้ดกับเฟรนช์ฟรายส์
1120 kcal
ขนมปังชีสกับกาแฟ
330 kcal
ข้าวเม็กซิกันกับเคซาดิญาชีสและถั่วบด เสิร์ฟพร้อมซัลซาและมะนาว
910 kcal
ตอร์ติญาชิปส์
205 kcal
แซนด์วิชอาหารเช้าเบคอนบนขนมปังบริยอช
560 kcal
ชาร์คูเตอรีบอร์ดมะกอกเขียว ชีสกึ่งแข็ง โชริโซ และซาลามี
1265 kcal
พิซซ่าเปปเปอโรนีสไตล์เนเปิลส์
1035 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเนยแข็งกับพริกหวานแดง พร้อมชานม
255 kcal
ขนมปังกรอบหน้าเปิดชีสกึ่งแข็งและพริกหวานแดง พร้อมชานม
246 kcal
ขนมปังกรอบไรย์หน้าชีสกึ่งแข็งและพริกหวานแดง
196 kcal
ดับเบิลบีฟชีสเบอร์เกอร์บนขนมปังงา
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
แซนด์วิชหน้าเปิดชีสกับพริกหวานแดง พร้อมกาแฟใส่นม
463 kcal
ชีสบรีชิ้นสามเหลี่ยม
194 kcal
ชีสบรีชิ้นสามเหลี่ยม
140 kcal
พาสต้าสลัดโบวล์ถั่วลูกไก่ เฟต้า และถั่วลิสง
690 kcal
มันฝรั่งทอดกรอบรสซาวร์ครีม LantChips
750 kcal
สเต๊กสไลซ์บนเฟตตูชินีอัลเฟรโด
930 kcal
สเต๊กสไลซ์บนเฟตตูชินีอัลเฟรโด
760 kcal
จานโปรชุตโตและชีสกึ่งแข็งกับพริกหวานแดงและองุ่น
570 kcal
ชีสฟรายส์จัดเต็มกับฮาลาปิโน หอมใหญ่ ซอสครีม และปีกไก่ทอด
1260 kcal
ชีสเบอร์เกอร์ใส่ผักกาดหอมกับเฟรนช์ฟรายส์หยัก
760 kcal
นาโชส์เนื้อจัดเต็ม
760 kcal
ชีสบอร์ดกับแยมมะเดื่อ แครกเกอร์ และขนมปัง
344 kcal
ชีสบอร์ดกับแครกเกอร์และแยมผลไม้
406 kcal
พิซซ่าโดเนอร์เนื้อใส่มอซซาเรลลา มะเขือเทศ หอมใหญ่ และพริกเขียว
1580 kcal
ชีสบอร์ดองุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี แครกเกอร์ บรี บลูชีส และพาร์เมซาน
1435 kcal
ชีสบอร์ดองุ่นเขียว สตรอว์เบอร์รี แครกเกอร์ บรี บลูชีส และพาร์เมซาน
1438 kcal
โรสต์บีฟสไลซ์กับมันฝรั่งเวดจ์ กะหล่ำปลีย่างไหม้ ต้นกระเทียมย่าง คอตเทจชีส ไอโอลี และซอสพริกไทยครีม
635 kcal
เพนเน่ครีมซอสเนื้อกับชีสเยิ้ม
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
พิซซ่าชีสเห็ดและมะกอกเขียว
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
สเต๊กเนื้อย่างชีสละลายกับเห็ด มันฝรั่งดัชเชส และเบคอน
1120 kcal
ราวิโอลีชีสซอสอัลเฟรโดครีมมี่
620 kcal
สปาเกตตีโบโลเนสแช่แข็ง
520 kcal
นักเก็ตไก่ชุบเกล็ดขนมปังกับเฟรนช์ฟรายส์ลอนหยักโหลดชีส เบคอน และมายองเนสพริก
1440 kcal
สปาเกตตีไก่ครีมซอสพริกหวาน
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
ชุดไก่นักเก็ตฟาสต์ฟู้ดพร้อมเฟรนช์ฟรายส์หยัก ซอสชีส และน้ำอัดลม
1120 kcal
สปาเกตตีซอสเนื้อ เพสโต้ และชีสละลาย
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal