หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / พิซซ่าชีสสไตล์มาร์เกริตา 1 ชิ้น

พิซซ่าชีสสไตล์มาร์เกริตา 1 ชิ้น

พิซซ่าชีสสไตล์มาร์เกริตา 1 ชิ้น
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 130 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 350 kcal
18% DV
ไขมันรวม 16.0g
25% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว6.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.8g
ไขมันอิ่มตัว6.5g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 38.0g
13% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง32.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีน 14.0g
28% DV
โปรตีนจากสัตว์9.0g
โปรตีนจากพืช5.0g

เกี่ยวกับ

พิซซ่าชีส 1 ชิ้นที่ทำในสไตล์มาร์เกริตา ใช้แป้งพิซซ่าจากแป้งขัดสี ซอสมะเขือเทศ และมอซซาเรลลาชีสละลาย ให้พลังงาน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโซเดียมในระดับค่อนข้างสูง

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน4.0mcg13%
โคลีน18.0mg3%
โฟเลต48.0mcg12%
ไนอะซิน2.8mg18%
กรดแพนโททีนิก0.5mg9%
วิตามินบี 20.2mg18%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินเอ120.0mcg13%
วิตามินบี 120.7mcg29%
วิตามินบี 60.1mg5%
วิตามินซี3.5mg4%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.8mg5%
วิตามินเค8.0mcg7%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม240.0mg24%
ทองแดง110.0mcg12%
ธาตุเหล็ก2.4mg13%
แมกนีเซียม24.0mg6%
ฟอสฟอรัส260.0mg37%
โพแทสเซียม190.0mg4%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม690.0mg30%
สังกะสี1.6mg15%

พิซซ่าชีสสไตล์มาร์เกริตา 1 ชิ้น

เกริ่นนำ


พิซซ่าชีสที่ดีต้องอาศัยความพอดี: แป้งกรอบ อบได้ที่ ซอสมะเขือเทศสีสดทาบาง ๆ และมอซซาเรลลาที่ละลายเป็นชั้นนุ่มยืด มีสีน้ำตาลอ่อนเล็กน้อย ออริกาโนแห้งช่วยเพิ่มมิติกลิ่นสมุนไพรแบบแห้ง ๆ ขณะที่น้ำมันมะกอกเล็กน้อยในขั้นสุดท้ายช่วยให้ชิ้นพิซซ่าดูเงางามและมีรสลึกขึ้น ผลลัพธ์ที่ได้ควรสมดุล สะอาด และตรงไปตรงมา

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พิซซ่า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากอิตาลี

  • ประเภทคอร์ส: จานหลักหรือของว่าง

  • ผลผลิต: 1 ชิ้น

  • ขนาดเสิร์ฟ: 130 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 12 นาที

  • เวลารวม: 22 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • ถาดอบหรือหินอบพิซซ่า

  • เตาอบ

  • ช้อนขนาดเล็ก

  • มีดหรือที่ตัดพิซซ่า

  • แปรงทาขนมหรือช้อนสำหรับราดน้ำมัน


  • ส่วนผสม


  • แป้งพิซซ่า 60 g

  • ซอสมะเขือเทศ 28 g

  • มอซซาเรลลาชีส 34 g ขูดฝอยหรือฉีกเป็นชิ้นเล็ก

  • น้ำมันมะกอก 3 g

  • ออริกาโนแห้ง 1 g

  • เกลือ 1 g


  • วิธีทำ


  • 1. อุ่นเตาอบที่ 250°C หากใช้ถาดอบ ให้นำถาดเข้าเตาอบระหว่างอุ่นเตาเพื่อให้ผิวถาดร้อนทั่วถึง ฐานที่ร้อนอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแป้งที่กรอบ

  • 2. ขึ้นรูป แป้งพิซซ่า 60 g ให้เป็นฐานขนาดพอดี 1 ชิ้น โดยให้มีความหนาสม่ำเสมอ แป้งควรบางพอที่จะอบสุกได้เร็ว แต่ยังหนาพอที่จะรองรับหน้าพิซซ่าโดยไม่อ่อนนิ่ม

  • 3. ทา ซอสมะเขือเทศ 28 g เป็นชั้นบางและสม่ำเสมอ โดยเว้นขอบรอบนอกไว้เล็กน้อย ปรุงรสซอสให้ทั่วด้วย เกลือ 1 g

  • 4. โรย มอซซาเรลลาชีส 34 g ให้ทั่วซอสเป็นชั้นสม่ำเสมอ พื้นผิวควรถูกปกคลุม แต่ไม่หนาจนเกินไป โดยควรมองเห็นซอสผ่านช่องว่างเล็ก ๆ ได้

  • 5. โรย ออริกาโนแห้ง 1 g ให้ทั่วชีสอย่างสม่ำเสมอ แล้วราด น้ำมันมะกอก 3 g บาง ๆ ด้านบน

  • 6. ย้ายพิซซ่าไปยังถาดหรือหินอบที่ร้อน แล้วอบ 10 ถึง 12 นาที จนขอบแป้งเป็นสีทองเข้ม ฐานกรอบ และมอซซาเรลลาละลายทั่วพร้อมมีจุดสีน้ำตาลอ่อนเล็กน้อย ซอสควรเดือดปุด ๆ บริเวณขอบ

  • 7. นำพิซซ่าออกจากเตาแล้วพักไว้ 2 นาที ก่อนตัด วิธีนี้จะช่วยให้ชีสเซ็ตตัวและทำให้ชิ้นพิซซ่าคงรูปได้เรียบร้อย


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตัดเป็นชิ้นเดียวที่เรียบร้อยและเสิร์ฟทันทีบนจานอุ่น ๆ แป้งควรยังคงกรอบ ชีสยืดและเงางาม และซอสอยู่ตัวไม่ไหลเยิ้ม ชิ้นพิซซ่าที่เสร็จสมบูรณ์ควรให้ความรู้สึกสมดุลในน้ำหนัก มีขอบที่คมชัดและตรงกลางที่นุ่มยืด

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


  • รักษาชั้นซอสให้บาง ความชื้นที่มากเกินไปจะทำให้แป้งนิ่ม

  • ใช้พื้นผิวอบที่ร้อนเพื่อให้ฐานเซ็ตตัวก่อนที่ชีสจะสุกเกินไป

  • ชิ้นพิซซ่าที่ถูกต้องคือชีสละลายทั่วแต่ไม่มันเยิ้ม และแป้งมีแรงต้านอย่างชัดเจนเมื่อถูกตัด
  • มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.