หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / พิซซ่ามาร์เกริตา

พิซซ่ามาร์เกริตา

พิซซ่ามาร์เกริตา
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 360 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 910 kcal
46% DV
ไขมันรวม 40.0g
62% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว18.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.5g
ไขมันอิ่มตัว15.0g
ไขมันทรานส์0.6g
คาร์โบไฮเดรตรวม 101.0g
34% DV
ใยอาหาร6.0g
แป้ง87.0g
น้ำตาล8.0g
โปรตีน 34.0g
68% DV
โปรตีนจากสัตว์22.0g
โปรตีนจากพืช12.0g

เกี่ยวกับ

พิซซ่ามาร์เกริตาทั้งถาดทำจากแป้งสาลี ซอสมะเขือเทศ มอสซาเรลลาชีส โหระพา และน้ำมันมะกอก ให้คาร์โบไฮเดรตและไขมันค่อนข้างสูง พร้อมโปรตีนปานกลางซึ่งส่วนใหญ่มาจากชีส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน12.0mcg40%
โคลีน38.0mg7%
โฟเลต145.0mcg36%
ไนอะซิน5.8mg36%
กรดแพนโททีนิก1.9mg38%
วิตามินบี 20.6mg48%
วิตามินบี 10.6mg46%
วิตามินเอ290.0mcg32%
วิตามินบี 121.6mcg67%
วิตามินบี 60.2mg13%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินดี0.8mcg4%
วิตามินอี2.1mg14%
วิตามินเค18.0mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม620.0mg62%
ทองแดง210.0mcg23%
ธาตุเหล็ก5.1mg28%
แมกนีเซียม58.0mg14%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม640.0mg14%
ซีลีเนียม49.0mcg89%
โซเดียม1680.0mg73%
สังกะสี3.8mg35%

พิซซ่ามาร์เกริตา

เกริ่นนำ


นี่คือพิซซ่าคลาสสิกในรูปแบบที่ยึดหลักอย่างที่สุด: แป้งสาลีเนื้อนุ่มยืดหยุ่น ซอสมะเขือเทศรสสะอาด มอซซาเรลลาชีสนุ่มนม และใบโหระพาที่ใส่เฉพาะตอนท้ายเพื่อคงกลิ่นหอมไว้ให้ครบถ้วน ความสมดุลของพิซซ่านี้ขึ้นอยู่กับความพอดี; แต่ละองค์ประกอบต้องยังคงเอกลักษณ์ของตัวเองไว้ ขณะเดียวกันเมื่อรับประทานรวมกันต้องเป็นหนึ่งเดียว หากทำได้อย่างถูกต้อง ขอบแป้งจะเบา ด้านในนุ่ม และมีร่องรอยจากความร้อนของเตาอบอย่างชัดเจน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พิซซ่า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ถาด

  • ขนาดเสิร์ฟ: 1 ถาด ประมาณ 360 g

  • เวลาเตรียม: 20 นาที

  • เวลาปรุง: 8 ถึง 10 นาที

  • เวลารวม: 1 ชั่วโมง 45 นาที

  • ระดับความยาก: ปานกลาง


  • อุปกรณ์


  • ชามผสม

  • เครื่องชั่งดิจิทัล

  • ที่ตัดแป้ง

  • พื้นผิวทำงานที่สะอาด

  • ถาดพิซซ่าหรือถาดอบขนาด 30 ซม.

  • เตาอบ

  • ที่ตักพิซซ่า หากใช้หินอบหรือแผ่นเหล็กอบพิซซ่า


  • ส่วนผสม



    แป้งโดว์


  • แป้งสาลี: 180 g

  • ยีสต์: 2 g

  • เกลือ: 3 g

  • น้ำมันมะกอก: 5 g

  • น้ำ: 105 g


  • หน้า


  • ซอสมะเขือเทศ: 60 g

  • มอซซาเรลลาชีส ฉีกหรือหั่นเป็นชิ้น: 90 g

  • ใบโหระพา: 4 g

  • น้ำมันมะกอก: 6 g

  • เกลือ: 1 g


  • วิธีทำ



  • 1. ผสมแป้งสาลี ยีสต์ และเกลือในชามผสม เติมน้ำและน้ำมันมะกอก จากนั้นผสมจนไม่เหลือแป้งแห้ง เนื้อโดว์จะดูหยาบและเหนียวเล็กน้อย


  • 2. นำโดว์ออกมาวางบนพื้นผิวทำงานที่สะอาด แล้วนวด 8 ถึง 10 นาที จนเนียน ยืดหยุ่น และเด้งตัวเล็กน้อยเมื่อกดด้วยนิ้ว ควรยืดได้โดยไม่ขาดง่าย และให้สัมผัสนุ่มยืดมากกว่าตึงแข็ง


  • 3. นำโดว์กลับใส่ชาม ปิดคลุม แล้วพักไว้ที่อุณหภูมิห้อง 60 นาที หรือจนขึ้นฟูอย่างเห็นได้ชัดและมีอากาศอยู่ภายในมากขึ้น โดว์ควรเบาขึ้นและคงรอยบุ๋มตื้น ๆ เมื่อกด


  • 4. ตั้งเตาอบที่ 250°C และอุ่นเตาให้ร้อนเต็มที่อย่างน้อย 20 นาที หากใช้หินอบพิซซ่าหรือแผ่นเหล็กอบพิซซ่า ให้นำเข้าเตาตั้งแต่ช่วงอุ่นเตา


  • 5. คลึงหรือกดโดว์ให้เป็นแผ่นกลมขนาด 30 ซม. บนพื้นผิวที่โรยแป้งบาง ๆ โดยให้ขอบหนากว่าตรงกลางเล็กน้อย ย้ายลงถาดหรือที่ตักพิซซ่าโดยไม่กดทับขอบแป้ง


  • 6. ปาดซอสมะเขือเทศให้ทั่วบนแผ่นโดว์ โดยเว้นขอบแคบ ๆ ให้สะอาด กระจายมอซซาเรลลาชีสบนซอส จากนั้นปรุงรสด้วยเกลือ ปิดท้ายด้วยน้ำมันมะกอกเป็นสายบาง ๆ ให้ทั่วอย่างสม่ำเสมอ


  • 7. อบ 8 ถึง 10 นาที จนขอบแป้งเป็นสีทองเข้ม ฐานพิซซ่าสุกทั่ว และมอซซาเรลลาชีสละลายพร้อมมีจุดสีน้ำตาลเล็กน้อย ตรงกลางควรยังนุ่ม ไม่แฉะ


  • 8. นำพิซซ่าออกจากเตา แล้วโรยใบโหระพาให้ทั่วทันที พักไว้ 1 นาทีก่อนตัด เพื่อให้ชีสเซ็ตตัวและกลิ่นหอมเปิดออกเต็มที่


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    เสิร์ฟพิซซ่าทั้งถาด แล้วจึงตัดเป็นชิ้นขนาดเท่า ๆ กัน ขอบแป้งควรล้อมกรอบชั้นซอสมะเขือเทศสีสด ชีสที่ยังร้อนเยิ้ม และใบโหระพาสด โดยมีน้ำมันมะกอกช่วยเพิ่มความเงางามโดยไม่ทำให้หนักเลี่ยน

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ใช้มอซซาเรลลาชีสแต่พอเหมาะ; ความชื้นที่มากเกินไปจะทำให้ตรงกลางนิ่มเกินและโครงสร้างไม่ชัดเจน ใบโหระพาควรใส่หลังอบเท่านั้น ไม่ใช่ก่อนอบ เพื่อให้รสชาติยังคมชัดและสะอาด เตาที่อุ่นจนร้อนเต็มที่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฐานที่กรอบและการพองตัวของแป้งในเตาอบอย่างเหมาะสม
    มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.