หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ขนมปังขาวเปลือกกรอบทาซอฟต์ชีส

ขนมปังขาวเปลือกกรอบทาซอฟต์ชีส

ขนมปังขาวเปลือกกรอบทาซอฟต์ชีส
บันทึกโดย @okkai | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 115 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 315 kcal
16% DV
ไขมันรวม 11.5g
18% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง0.9g
ไขมันอิ่มตัว6.0g
ไขมันทรานส์0.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม 43.0g
14% DV
ใยอาหาร2.0g
แป้ง38.5g
น้ำตาล2.5g
โปรตีน 10.5g
21% DV
โปรตีนจากสัตว์3.5g
โปรตีนจากพืช7.0g

เกี่ยวกับ

ขนมปังขาวเปลือกกรอบชิ้นเล็ก เสิร์ฟพร้อมซอฟต์ชีสเนื้อครีมในปริมาณพอเหมาะ เมนูนี้ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลักจากขนมปัง และมีไขมันในระดับปานกลางจากชีส

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน4.5mcg15%
โคลีน18.0mg3%
โฟเลต78.0mcg20%
ไนอะซิน3.6mg23%
กรดแพนโททีนิก0.6mg11%
วิตามินบี 20.2mg17%
วิตามินบี 10.3mg28%
วิตามินเอ95.0mcg11%
วิตามินบี 120.5mcg19%
วิตามินบี 60.1mg5%
วิตามินดี0.3mcg2%
วิตามินอี0.5mg3%
วิตามินเค2.5mcg2%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม105.0mg11%
ทองแดง90.0mcg10%
ธาตุเหล็ก2.4mg13%
แมกนีเซียม20.0mg5%
ฟอสฟอรัส110.0mg16%
โพแทสเซียม120.0mg3%
ซีลีเนียม18.0mcg33%
โซเดียม520.0mg23%
สังกะสี0.9mg8%

ชีสสเปรดนุ่มบนขนมปังขาวเปลือกกรอบ

เมนูขนมปังหน้าเปิดแบบง่าย ๆ ทำจากขนมปังขาวเปลือกกรอบ ชีสสเปรดเนื้อนุ่ม และเกลือเล็กน้อย ควรเสิร์ฟทันทีที่ทำเสร็จ ขณะที่ขนมปังยังกรอบและชีสยังนุ่ม

Ingredients


  • ขนมปังขาว: 80 g

  • ชีสสเปรดเนื้อนุ่ม: 34 g

  • เกลือ: 1 g


    • Instructions


  • 1. หั่นขนมปังขาว หรือใช้ทั้งชิ้นได้เลยหากมีขนาดเหมาะสมอยู่แล้ว

  • 2. ปาดชีสสเปรดให้ทั่วขนมปังอย่างสม่ำเสมอ

  • 3. โรยเกลือบาง ๆ ด้านบน

  • 4. เสิร์ฟทันทีเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่ดีที่สุด


    • Prep time and cook time


  • เวลาเตรียม: 5 นาที

  • เวลาปรุง: 0 นาที


    • Helpful tips


  • ใช้ขนมปังเปลือกกรอบเพื่อให้ตัดกับความนุ่มของชีสได้ดีที่สุด

  • เสิร์ฟทันทีเพื่อให้ขนมปังยังคงกรอบ

  • หากชีสสเปรดแข็งมาก ให้พักไว้ให้นุ่มลงเล็กน้อยก่อนปาด
    • มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.