ทาโก้สไตล์คลาสสิก

บันทึกโดย
@test | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 300 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว8.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง3.0g
ไขมันอิ่มตัว7.0g
ใยอาหาร5.0g
แป้ง34.0g
น้ำตาล4.0g
โปรตีนจากสัตว์20.0g
โปรตีนจากพืช4.0g
เกี่ยวกับ
ทาโก้สไตล์คลาสสิกเสิร์ฟขนาดเล็ก ใช้แผ่นตอร์ติญ่าคู่กับไส้รสเค็มกลมกล่อมแบบดั้งเดิม เสริมด้วยผักและซัลซ่าให้รสชาติครบในคำเดียว
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 55.0mg | 10% | |
| วิตามินเอ | 180.0mcg | 20% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 17% | |
| วิตามินบี 12 | 1.2mcg | 50% | |
| วิตามินบี 2 | 0.3mg | 23% | |
| ไนอะซิน | 6.0mg | 38% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.2mg | 24% | |
| วิตามินบี 6 | 0.4mg | 24% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 45.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 12.0mg | 13% | |
| วิตามินดี | 0.4mcg | 2% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 140.0mg | 14% | |
| โครเมียม | 4.0mcg | 11% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ไอโอดีน | 20.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.5mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 45.0mg | 11% | |
| แมงกานีส | 0.6mg | 26% | |
| โมลิบดีนัม | 8.0mcg | 18% | |
| ฟอสฟอรัส | 220.0mg | 31% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 18.0mcg | 33% | |
| โซเดียม | 700.0mg | 30% | |
| สังกะสี | 3.0mg | 27% | |
ทาโก้สไตล์คลาสสิก
เกริ่นนำ
ทาโก้เหล่านี้ตั้งอยู่บนความพอดีอย่างมีชั้นเชิง: แผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพดอุ่น ๆ ไส้เนื้อปรุงรส และความสดสะอาดของผักกาดหอมกับมะเขือเทศ ปิดท้ายด้วยชีสและซัลซา ความสมดุลต้องแม่นยำ โดยให้ไส้มีทั้งความร้อนและความชุ่มชื้นพอที่จะทำให้แผ่นตอร์ติญ่านุ่มลงโดยไม่เสียทรง เมื่อประกอบอย่างถูกต้อง จะรับประทานได้อย่างชัดเจนลงตัว ไม่หนักเกินจำเป็น
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารคาวแบบถือรับประทาน
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากเม็กซิกัน
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 300 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 8 นาที
เวลารวม: 18 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
กระทะหนักหรือแผ่นย่าง
กระทะผัดขนาดเล็ก
เขียง
มีดเชฟ
ตะหลิว
จานเสิร์ฟอุ่น
ส่วนผสม
การประกอบหลัก
แผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพด 90 g
ไส้เนื้อปรุงรส 120 g
ผักกาดหอม ซอยฝอย 20 g
มะเขือเทศ หั่นเต๋าเล็ก 20 g
ชีส ขูดละเอียด 20 g
ซัลซา 30 g
วิธีทำ
1. อุ่นกระทะหรือแผ่นย่างบนไฟกลาง อุ่นแผ่นตอร์ติญ่าข้าวโพดด้านละ 20 ถึง 30 วินาที แค่พอนุ่มและมีกลิ่นหอมอ่อน ๆ รักษาให้ยังอุ่นและยืดหยุ่นได้ดี โดยควรงอได้โดยไม่แตกร้าว
2. อุ่นไส้เนื้อปรุงรสในกระทะผัดขนาดเล็กบนไฟกลางเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาที คน 1–2 ครั้ง จนร้อนทั่วและมีความเงาเล็กน้อย ไส้ควรชุ่มชื้น จับตัวกันดี และมีไอร้อนขึ้น แต่ไม่แฉะ
3. วางแผ่นตอร์ติญ่าลงบนจานเสิร์ฟอุ่น แบ่งไส้เนื้อให้เท่า ๆ กันลงบนแต่ละแผ่น โดยวางไว้กึ่งกลางเพื่อให้ทาโก้คงรูปได้ดี
4. โรยผักกาดหอม ตามด้วยมะเขือเทศ แล้วจึงชีส ปิดท้ายด้วยซัลซา โดยกระจายให้ทั่วอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มรสโดยไม่ทำให้แผ่นตอร์ติญ่าแฉะเกินไป
5. พับและเสิร์ฟทันที ทาโก้ที่เสร็จแล้วควรอุ่น สมดุล และจัดทรงอย่างเรียบร้อย โดยที่แผ่นตอร์ติญ่ายังคงนุ่มและไส้แต่ละส่วนยังแยกชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดทาโก้เรียงชิดกันเป็นแนวบนจานอุ่น โดยพับและวางซ้อนเหลื่อมกันเล็กน้อย เสิร์ฟทันทีเพื่อให้แผ่นตอร์ติญ่ายังคงนุ่มยืดหยุ่น และให้ความต่างระหว่างไส้อุ่นกับเครื่องหน้าเย็นยังเด่นชัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
ความร้อนเป็นสิ่งสำคัญ: แผ่นตอร์ติญ่าที่เย็นจะร้าวแตก ส่วนที่ร้อนเกินไปจะเปราะ
ควบคุมความชื้นของไส้เนื้อให้ดี; ของเหลวมากเกินไปจะทำให้โครงสร้างของทาโก้อ่อนตัว
ใส่ซัลซาเป็นอย่างสุดท้าย เพื่อให้ชั้นด้านบนยังคงแยกชัด และให้แผ่นตอร์ติญ่าคงสภาพพอสำหรับรับประทานได้อย่างเรียบร้อยสมดุล