หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / มันฝรั่งทอดโรยเกลือ

มันฝรั่งทอดโรยเกลือ

มันฝรั่งทอดโรยเกลือ
ผู้ใช้ 2 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 150 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 365 kcal
18% DV
ไขมันรวม 17.0g
26% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว7.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง6.0g
ไขมันอิ่มตัว2.5g
คาร์โบไฮเดรตรวม 48.0g
16% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง43.0g
น้ำตาล0.5g
โปรตีน 4.0g
8% DV
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

มันฝรั่งแท่งทอดแบบดีปฟราย โรยเกลือ กรอบเค็ม กินเป็นเครื่องเคียงหรือของว่างได้ หนึ่งหน่วยบริโภคให้พลังงาน 365 แคลอรี่ โดยมีส่วนผสมหลักคือมันฝรั่ง น้ำมันพืช และเกลือ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
ไบโอติน1.0mcg3%
โคลีน25.0mg5%
โฟเลต25.0mcg6%
ไนอะซิน2.2mg14%
กรดแพนโททีนิก0.7mg14%
วิตามินบี 20.1mg4%
วิตามินบี 10.1mg13%
วิตามินบี 60.5mg29%
วิตามินซี12.0mg13%
วิตามินอี2.0mg13%
วิตามินเค16.0mcg13%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม18.0mg2%
โครเมียม2.0mcg6%
ทองแดง0.1mcg0%
ธาตุเหล็ก1.2mg7%
แมกนีเซียม35.0mg8%
แมงกานีส0.3mg11%
โมลิบดีนัม8.0mcg18%
ฟอสฟอรัส95.0mg14%
โพแทสเซียม520.0mg11%
ซีลีเนียม0.8mcg1%
โซเดียม320.0mg14%
สังกะสี0.6mg5%

มันฝรั่งทอดเกลือ

เมนูง่าย ๆ ของมันฝรั่งทอดในน้ำมันพืชแล้วปรุงจบด้วยเกลือ คล้ายกับมันฝรั่งทอดกระทะหรือมันฝรั่งทอดน้ำมันตื้นแบบคลาสสิก

ส่วนผสม


  • มันฝรั่ง 130 g

  • น้ำมันพืช 18 g

  • เกลือ 2 g


    • วิธีทำ


  • 1. ปอกเปลือกมันฝรั่งหากต้องการ จากนั้นหั่นเป็นแว่น ชิ้นเสี้ยว หรือชิ้นเล็ก ๆ ให้มีขนาดสม่ำเสมอ

  • 2. อุ่นน้ำมันพืชในกระทะด้วยไฟกลาง

  • 3. ใส่มันฝรั่งลงไปทอด โดยกลับเป็นครั้งคราว จนเป็นสีเหลืองทองและนุ่ม

  • 4. โรยเกลือแล้วคลุกให้เคลือบทั่วกัน

  • 5. เสิร์ฟขณะร้อน


    • เวลาเตรียม


    5 นาที

    เวลาปรุง


    15 ถึง 20 นาที

    เคล็ดลับ


  • หั่นมันฝรั่งให้ขนาดสม่ำเสมอเพื่อให้สุกพร้อมกัน

  • อย่าใส่มันฝรั่งแน่นกระทะเกินไป ไม่เช่นนั้นมันจะนึ่งแทนที่จะทอด

  • ปรับเวลาปรุงตามขนาดของชิ้นมันฝรั่ง
    • วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม
    ดาวน์โหลดบน App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.