Chicken Breast na Sinelyuhan sa Kawali
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito
Nutrition Facts
Bawat serving na 35g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
62 kcal
3% DV
Kabuuang Taba
1.9g
3% DV
Monounsaturated Fat0.9g
Polyunsaturated Fat0.4g
Saturated Fat0.4g
Kabuuang Carbohydrate
0.4g
0% DV
Almirol0.4g
Protina
10.8g
22% DV
Protina ng Hayop10.8g
Tungkol dito
Maliit na serving ng lutong chicken breast na may magaan na timpla at kaunting natirang mantika o katas mula sa kawali. Mataas sa protina at napakababa sa carbohydrates.
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 25.0mg | 5% | |
| Bitamina A | 6.0mcg | 1% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Bitamina B12 | 0.1mcg | 4% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 4% | |
| Niacin (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Bitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Biotin (B7) | 1.4mcg | 5% | |
| Folate (B9) | 2.0mcg | 1% | |
| Bitamina D | 0.1mcg | 1% | |
| Bitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Bitamina K | 0.8mcg | 1% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 5.0mg | 1% | |
| Tanso | 15.0mcg | 2% | |
| Bakal | 0.3mg | 2% | |
| Magnesiyo | 10.0mg | 2% | |
| Posporus | 80.0mg | 11% | |
| Potasyo | 95.0mg | 2% | |
| Selenium | 9.0mcg | 16% | |
| Sodyum | 150.0mg | 7% | |
| Sink | 0.3mg | 3% |
Chicken Breast na Sinelyuhan sa Kawali
Isang simpleng tinimplahang chicken breast na niluto sa mantika hanggang bahagyang mag-brown at malutong nang husto ang pagkakaluto sa loob. Isa itong batayang inihandang putahe ng manok, na madalas gamitin bilang sangkap na protina sa maraming pagkain.
Chicken breast 34 g
Mantika 1 g
Asin 0.3 g
Itim na paminta 0.1 g
Kabuuang timbang: 35 g
1. Patuyuin ang chicken breast gamit ang paper towel.
2. Timplahan nang pantay ng asin at itim na paminta.
3. Painitin ang mantika sa maliit na kawali sa katamtamang init.
4. Lutuin ang chicken breast hanggang mag-brown at maluto nang husto, baliktarin kung kinakailangan.
5. Alisin sa kawali at hayaang makapahinga sandali bago ihain.
5 minuto
6 hanggang 8 minuto
Huwag sosobrahan ang pagluluto, dahil ang maliit na bahagi ay madaling matuyo.
Hayaang makapahinga sandali ang manok para kumalma ang mga katas nito.
Gumamit ng thermometer kung mayroon; dapat umabot sa 74 C ang panloob na temperatura.
Mga Sangkap
Kabuuang timbang: 35 g
Mga Tagubilin
Oras ng Paghahanda
5 minuto
Oras ng Pagluluto
6 hanggang 8 minuto
Mga Kapaki-pakinabang na Tip
KetoMababa sa CarbPaleoWalang GlutenWalang DairyWhole30Balanseng Diyeta