Home / world / Europa / Suweka / Seafood Paella na may Hipon, Tahong, Halaan, Alimasag, at Gisantes

Seafood Paella na may Hipon, Tahong, Halaan, Alimasag, at Gisantes

Seafood Paella na may Hipon, Tahong, Halaan, Alimasag, at Gisantes
Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 1800g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 2520 kcal
100% DV
Kabuuang Taba 104.0g
100% DV
Monounsaturated Fat68.0g
Polyunsaturated Fat14.0g
Saturated Fat15.0g
Trans Fat0.3g
Kabuuang Carbohydrate 261.0g
87% DV
Hibla12.0g
Almirol240.0g
Asukal9.0g
Protina 126.0g
100% DV
Protina ng Hayop126.0g

Tungkol dito

Isang malaking seafood paella na nakasentro sa kanin, may halong shellfish at olive oil. Mataas ito sa carbohydrates, may malaking protina mula sa seafood, at katamtaman hanggang mataas ang taba mula sa olive oil at shellfish.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Biotin (B7)14.0mcg47%
Choline210.0mg38%
Folate (B9)180.0mcg45%
Niacin (B3)15.5mg97%
Pantothenic Acid (B5)2.6mg52%
Riboflavin (B2)0.8mg62%
Tiamina (B1)0.9mg75%
Bitamina A210.0mcg23%
Bitamina B1218.0mcg750%
Bitamina B61.1mg65%
Bitamina C22.0mg24%
Bitamina D9.0mcg45%
Bitamina E6.2mg41%
Bitamina K24.0mcg20%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum420.0mg42%
Tanso1600.0mcg178%
Bakal9.8mg54%
Magnesiyo210.0mg50%
Posporus1320.0mg189%
Potasyo1650.0mg35%
Selenium210.0mcg382%
Sodyum2850.0mg124%
Sink10.5mg95%

Seafood Paella na may Hipon, Tahong, Halaan, Alimasag, at Gisantes

Paunang tala


Ang paella na ito ay nakabatay sa pagpipigil: isang malalim na base ng saffron, isang maingat na sinusukat na sofrito, at seafood na niluto nang may disiplina upang mapanatili ng bawat sangkap ang sarili nitong katangian. Dapat humimpil ang kanin sa isang tuyô at magkakadikit na sapin, hindi basa ni mabigat, habang bumubuka ang mga shellfish at nananatiling malambot lamang ang hipon. Kapag natapos nang tama, ang ulam ay balanse, mabango, at may di-mapagkakamalang espiritung Espanyol.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng ulam: Ulam na kanin

  • Lutuin o pinagmulan: Espanyol

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Ani: 4 na serving

  • Laki ng serving: 450 g

  • Oras ng paghahanda: 25 minuto

  • Oras ng pagluluto: 35 minuto

  • Kabuuang oras: 1 oras

  • Antas ng hirap: Advanced


  • Kagamitan


  • 40 cm na paella pan o malapad at mababaw na sauté pan

  • Katamtamang laki na kasirola

  • Pinong kudkuran o kutsilyo para sa bawang

  • Sandok

  • Sipit

  • Maliit na mangkok

  • Takip o piraso ng foil, kung kailangan


  • Mga sangkap



    Base ng paella


  • Olive oil 60 g

  • Bawang, pinong tinadtad 12 g

  • Pulang bell pepper, pinong hiniwa sa maliliit na cube 120 g

  • Tomato sofrito 220 g

  • Paprika 6 g

  • Saffron 1 g

  • Lutong short-grain rice 900 g

  • Fish o seafood stock, mainit at masisipsip 700 g

  • Asin 14 g


  • Seafood at panghuling pagtatapos


  • Hipon na may shell 220 g

  • Tahong na nasa shell 220 g

  • Halaan na nasa shell 220 g

  • Mga piraso ng alimasag 180 g

  • Berdeng gisantes 80 g


  • Paraan



  • 1. Painitin ang seafood stock sa isang kasirola at panatilihin ito sa banayad na pagkulo. Ibabad ang saffron sa maliit na bahagi ng mainit na stock sa loob ng 5 minuto hanggang maging matingkad na ginto at mabango ang likido.


  • 2. Ilagay ang paella pan sa katamtamang init at idagdag ang olive oil. Kapag kumikislap na ang mantika, idagdag ang bawang at pulang bell pepper. Lutuin sa loob ng 4 hanggang 5 minuto, hinahalo nang tuluy-tuloy, hanggang lumambot ang bell pepper at mawala ang hilaw na tapang ng bawang nang hindi ito kumukulay.


  • 3. Idagdag ang tomato sofrito, paprika, saffron kasama ang pinagbabaran nitong likido, at asin. Lutuin sa loob ng 6 hanggang 8 minuto, madalas na hinahalo, hanggang bahagyang umitim ang halo at magsimulang humiwalay ang mantika sa mga gilid. Dapat amoy matamis, puro, at bahagyang mausok ang base.


  • 4. Idagdag ang lutong short-grain rice at haluing maingat upang mabalutan ng base ng sofrito ang bawat butil. Lutuin sa loob ng 2 minuto sa katamtamang init upang magkaroon ng kulay ang kanin at maging pantay ang timpla sa kawali.


  • 5. Ibuhos ang mainit na stock sa dalawang dagdag, marahang itinitiklop matapos ang bawat dagdag hanggang pantay na mamasa ang kanin at tuluyang masipsip ang likido. Ikalat ang kanin sa pantay na sapin at tigilan ang paghahalo. Lutuin sa loob ng 6 hanggang 8 minuto sa katamtamang init hanggang magmukhang halos tuyô ang ibabaw at malaman ang mga butil.


  • 6. Iayos sa ibabaw ang hipon, tahong, halaan, mga piraso ng alimasag, at berdeng gisantes. Ipagpatuloy ang pagluluto sa loob ng 8 hanggang 10 minuto, iniikot ang kawali kung kailangan para sa pantay na init. Dapat bumuka nang buo ang tahong at halaan, maging opaque at bahagyang matigas lamang ang hipon, at manatiling matingkad ang gisantes.


  • 7. Kung sumisikip ang kanin bago maluto ang mga shellfish, magdagdag lamang ng kaunting mainit na stock kung kinakailangan, sa napakakaunting dagdag, upang mapanatili ang tuyô na tekstura ng paella. Dapat malambot, magkakahiwalay, at magkakabigkis ang natapos na kanin, na walang natitirang sabawing likido.


  • 8. Alisin ang kawali sa init at hayaang magpahinga nang 5 minuto. Nagbibigay ito ng oras upang humimpil ang kanin at magsanib ang mga lasa nang hindi nawawala ang istruktura.


  • Pagplating at paghahain


    Dalhin ang paella sa mesa habang nasa kawali, o ihain ito sa malalapad at mabababaw na plato na may pantay na dami ng shellfish sa bawat bahagi. Dapat magpakita ang bawat serving ng malinaw na balanse ng kanin, seafood, at gisantes, na may tuyô na ibabaw at malinaw na magkakahiwalay na mga butil. Ihain agad habang makatas pa ang mga shellfish at nasa rurok ng bango ang kanin.

    Mga propesyonal na tala


  • Dapat ikalat ang kanin sa manipis at pantay na sapin; sinisira ng sobrang kapal ang tekstura ng paella.

  • Magdagdag ng stock nang matipid. Dapat mamasa lamang ang natapos na ulam sa loob ng butil, hindi kailanman malabnaw sa plato.

  • Handa na ang shellfish sa mismong sandaling bumuka ito o maging opaque; ang sobrang pagluluto ay magpapapurol sa lasa at tekstura.
  • MediterraneanWalang Dairy
    I-download sa App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.