pestong basil
Ang pestong basil ay masaganang sarsa ng basil na may 470 calories bawat 100g at mataas sa bitamina K, bagay sa pasta, sandwich, at sawsawan.
Tungkol dito
Ang pestong basil ay isang masagana at mabangong sarsa na gawa sa basil, langis, mani, keso, at bawang. May malinamnam, mala-damong, at malasa-sa-bawang na lasa ito at karaniwang ginagamit sa pasta, sandwich, gulay, at bilang topping sa karne o isda.
Nutrition Facts
Bawat 100g
% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta
Calories
470 kcal
24% DV
Kabuuang Taba
47.4g
73% DV
Bitamina D7.4g
Bitamina K29.8g
Tiamina (B1)7.2g
Kabuuang Carbohydrate
8.6g
3% DV
Folate (B9)3.3g
Bitamina B121.7g
Biotin (B7)3.6g
Protina
5.4g
11% DV
Protina mula sa Hayop1.5g
Protina mula sa Halaman3.9g
Mga Bitamina at Mineral
Mga Bitamina
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Choline | 12.0mg | 2% | |
| Bitamina A | 258.0mcg | 29% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacin (B3) | 0.9mg | 6% | |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Bitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folate (B9) | 36.0mcg | 9% | |
| Bitamina E | 2.7mg | 18% | |
| Bitamina K | 93.0mcg | 78% |
Mga Mineral
| Nutrient | Dami | DV% | Half-life |
|---|---|---|---|
| Kaltsyum | 180.0mg | 18% | |
| Tanso | 250.0mcg | 28% | |
| Bakal | 1.6mg | 9% | |
| Magnesiyo | 45.0mg | 11% | |
| Posporus | 110.0mg | 16% | |
| Potasyo | 260.0mg | 6% | |
| Selenium | 3.0mcg | 5% | |
| Sodyum | 390.0mg | 17% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Mga recipe na may pestong basil (6)
Frozen meal na Spaghetti Bolognese
520 kcal
Spaghetti na may sarsa ng karne, pesto, at tinunaw na keso
620 kcal
Inihaw na Chicken Breast na may Quinoa, Asparagus, Avocado, at Basil Pesto
655 kcal
Rotini na may Basil Pesto at Malutong na Inihaw na Hita ng Manok
540 kcal
Inihaw na dibdib ng manok na may quinoa, asparagus, basil pesto, at lemon
655 kcal
Pesto Chicken Rotini na may Sariwang Mozzarella
540 kcal