sitaw

Ang sitaw ay malutong na gulay na may 31 calories bawat 100g at mayaman sa bitamina K. Masarap itong i-steam, igisa, o ihalo sa stir-fry.

Tungkol dito

Ang sitaw ay malutong na nakakain na bunga ng gulay na may banayad na tamis at bahagyang lasang damo. Karaniwan itong kinakain nang sariwa, steamed, ginisa, inihaw, o idinadagdag sa mga casserole at stir-fry. Napapanatili nito ang hugis kapag niluto at madaling ipares sa mga halamang-singaw, bawang, mantikilya, at iba pang gulay.

Nutrition Facts

Bawat 100g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 31 kcal

2% DV

Kabuuang Taba 0.2g

0% DV

Bitamina D0.1g

Tiamina (B1)0.1g

Kabuuang Carbohydrate 7.0g

2% DV

Folate (B9)2.7g

Bitamina B123.3g

Biotin (B7)0.9g

Protina 1.8g

4% DV

Protina mula sa Halaman1.8g

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

Nutrient	Dami	DV%
Choline	15.4mg	3%
Bitamina A	35.0mcg	4%
Tiamina (B1)	0.1mg	7%
Riboflavin (B2)	0.1mg	8%
Niacin (B3)	0.7mg	5%
Pantothenic Acid (B5)	0.2mg	5%
Bitamina B6	0.1mg	8%
Folate (B9)	33.0mcg	8%
Bitamina C	12.2mg	14%
Bitamina E	0.4mg	3%
Bitamina K	43.0mcg	36%