Taze Meyve Salatası
1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 1 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
1010 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
544 kcal
27% DV
Toplam Yağ
2.6g
4% DV
Tekli Doymamış Yağ0.5g
Çoklu Doymamış Yağ0.5g
Doymuş Yağ0.3g
Toplam Karbonhidrat
136.1g
45% DV
Lif25.7g
Nişasta13.6g
Şekerler96.8g
Protein
8.4g
17% DV
Bitkisel Protein8.4g
Hakkında
Çoğunlukla portakal, ayrıca kivi ve elmadan oluşan taze meyve salatası. Meyvenin doğal şekerlerinden gelen karbonhidrat bakımından yüksektir; lif, C vitamini ve potasyum sağlar.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 43.8mg | 8% | |
| A Vitamini | 86.0mcg | 10% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.5mg | 38% | |
| Niasin (B3) | 3.7mg | 23% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 2.3mg | 46% | |
| B6 Vitamini | 0.8mg | 47% | |
| Biyotin (B7) | 5.7mcg | 19% | |
| Folat (B9) | 143.0mcg | 36% | |
| C Vitamini | 312.4mg | 347% | |
| E Vitamini | 2.6mg | 17% | |
| K Vitamini | 98.5mcg | 82% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 205.0mg | 21% | |
| Bakır | 330.0mcg | 37% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 84.0mg | 20% | |
| Fosfor | 165.0mg | 24% | |
| Potasyum | 1260.0mg | 27% | |
| Selenyum | 2.2mcg | 4% | |
| Sodyum | 8.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.8mg | 7% |
Taze Meyve Salatası
Portakal, kivi ve elma ile yapılan basit bir karışık meyve salatası. Soğuk servis edilmesi ve taze tüketilmesi en iyisidir.
Portakal, soyulmuş ve dilimlerine ayrılmış: 360 g
Kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş: 320 g
Elma, çekirdeği çıkarılmış ve küp doğranmış: 330 g
Toplam ağırlık: 1010 g
1. Tüm meyveleri iyice yıkayın.
2. Portakalı soyun ve dilimlerine ayırın.
3. Kiviyi soyun ve dilimleyin.
4. Elmanın çekirdeğini çıkarın ve lokmalık parçalara küp küp doğrayın.
5. Tüm meyveleri bir kasede birleştirin ve nazikçe karıştırın.
6. Hemen servis edin veya servis etmeden önce kısa süre soğutun.
Hazırlık süresi: 10 dakika
Pişirme süresi: 0 dakika
En iyi doku için, kararmayı azaltmak amacıyla elmayı en son hazırlayın.
Daha ferah bir tat için meyveleri servis etmeden önce soğutun.
Bu salata, yapıldığı gün tüketildiğinde en lezzetli halindedir.
Malzemeler
Toplam ağırlık: 1010 g
Hazırlanışı
Hazırlık süresi ve pişirme süresi
Faydalı ipuçları
VeganVejetaryenGlütensizSüt ÜrünsüzPaleoAkdeniz