elma
Elma 100 g'da 52 kalori içerir; C vitamini ve potasyum sağlar. Atıştırmalık, fırınlama, salata ve soslar için idealdir.
Hakkında
Elma, sulu dokusu ve hafif aromasıyla çıtır, tatlı-ekşi bir meyvedir. Genellikle taze tüketilir; ayrıca turta ve crumble gibi tatlılarda pişirilir ya da sos, salata ve meyve suyu yapımında kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
52 kcal
3% DV
Toplam Yağ
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Toplam Karbonhidrat
13.8g
5% DV
Folat (B9)2.4g
B12 Vitamini10.4g
Biyotin (B7)0.1g
Protein
0.3g
1% DV
Bitkisel Protein0.3g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 3.4mg | 1% | |
| A Vitamini | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 1% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.1mg | 1% | |
| B6 Vitamini | 0.0mg | 2% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| C Vitamini | 4.6mg | 5% | |
| E Vitamini | 0.2mg | 1% | |
| K Vitamini | 2.2mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 6.0mg | 1% | |
| Bakır | 27.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.1mg | 1% | |
| Magnezyum | 5.0mg | 1% | |
| Fosfor | 11.0mg | 2% | |
| Potasyum | 107.0mg | 2% | |
| Sodyum | 1.0mg | 0% | |
| Çinko | 0.0mg | 0% |
elma içeren tarifler (27)
Elma, kavun, karışık kuruyemiş ve kuru üzümlü yoğurt kasesi
273 kcal
Fıstık ezmeli elma dilimleri
274 kcal
Muz, kivi, mango, elma ve fıstık ezmeli Yunan yoğurt kasesi
322 kcal
Kırmızı elma
95 kcal
Elma, chia tohumu ve limon dilimli yoğurt kasesi
250 kcal
Elma, muz, badem ve sütlü yulaf lapası
238 kcal
Elma
95 kcal
Su ile Elma
95 kcal
Elma
95 kcal
Kırmızı elma
158 kcal
Danimarka çöreği kahvaltı tabağı
760 kcal
Kayısılı reçelli ve sütlü çikolata rendeli pankek
492 kcal
Sade yoğurtlu meyve salatası
220 kcal
Hawaii Pizza
950 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Esmer Tereyağı, Tarçın ve Kakule ile Poşe Armut ve Elma
290 kcal
Ilık Baharatlı Tereyağlı Poşe Armut ve Elma
260 kcal
Tarçın, kakule ve esmer tereyağlı sonbahar armut ve elma poşe
260 kcal
Esmer yağda tarçın ve kakule ile poşe armut ve elma
255 kcal
Tarçın ve Kakuleli Şekerli Tereyağlı Haşlanmış Armut ve Elma
260 kcal
Tarçınlı, kakuleli, esmer şekerli ve tereyağlı poşe armut ve elma
245 kcal
Esmer Şekerli, Tereyağlı ve Baharatlı Haşlanmış Armut ve Elma
260 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Taze Meyve Salatası
544 kcal
Karışık Taze Meyve Salatası
392 kcal
Meyve Salatası
492 kcal