patates kızartması
Patates kızartması, çıtır olana dek kızartılan dilim patatestir. 100 gramda 312 kalori içerir ve potasyum sağlar.
Hakkında
Patates kızartması, dışı çıtır ve içi yumuşak olana kadar derin yağda kızartılan veya fırınlanan ince patates şeritleridir. Tuzlu ve lezzetli bir tada sahiptir. Genellikle burger, sandviç ve çeşitli soslarla birlikte garnitür ya da atıştırmalık olarak servis edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
312 kcal
16% DV
Toplam Yağ
15.5g
24% DV
D Vitamini2.3g
K Vitamini6.9g
Tiamin (B1)5.5g
Toplam Karbonhidrat
41.4g
14% DV
Folat (B9)3.8g
B12 Vitamini0.3g
Biyotin (B7)37.3g
Protein
3.4g
7% DV
Bitkisel Protein3.4g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 18.7mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 8% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 16.0mcg | 4% | |
| C Vitamini | 3.3mg | 4% | |
| E Vitamini | 1.7mg | 11% | |
| K Vitamini | 16.3mcg | 14% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 11.0mg | 1% | |
| Bakır | 120.0mcg | 13% | |
| Demir | 0.8mg | 4% | |
| Magnezyum | 23.0mg | 5% | |
| Fosfor | 125.0mg | 18% | |
| Potasyum | 579.0mg | 12% | |
| Selenyum | 0.7mcg | 1% | |
| Sodyum | 210.0mg | 9% | |
| Çinko | 0.4mg | 4% |
patates kızartması içeren tarifler (6)
Ketçap yanında çizburger
650 kcal
Biftekli Peynirli Patates Kızartması
850 kcal
Mango suyulu tavuk shawarma pilav tabağı
1000 kcal
Patates Kızartmalı Tavuk Gyro
1080 kcal
Patates Kızartmalı Tavuk Gyro Pita
1120 kcal
Patatesli Tavuk Gyro Pita
760 kcal