rotini makarna
Rotini makarna 100 g’da 371 kalori içerir ve folat (B9) sağlar. Makarna salataları ile yoğun soslu yemeklerde sık kullanılır.
Hakkında
Rotini makarna, hafif buğday tadına sahip, kısa ve spiral şekilli bir makarnadır. Pişirildiğinde diri ve çiğnenebilir bir doku kazanır. Kıvrımlarına iyi tutunan yoğun veya taneli soslarla, makarna salatalarında ve fırın yemeklerinde yaygın olarak kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
371 kcal
19% DV
Toplam Yağ
1.5g
2% DV
D Vitamini0.3g
K Vitamini0.2g
Tiamin (B1)0.7g
Toplam Karbonhidrat
74.7g
25% DV
Folat (B9)3.2g
B12 Vitamini2.7g
Biyotin (B7)68.8g
Protein
13.0g
26% DV
Bitkisel Protein13.0g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 15% | |
| Niasin (B3) | 5.0mg | 31% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 6% | |
| Folat (B9) | 183.0mcg | 46% | |
| E Vitamini | 0.3mg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 21.0mg | 2% | |
| Bakır | 250.0mcg | 28% | |
| Demir | 3.3mg | 18% | |
| Magnezyum | 53.0mg | 13% | |
| Fosfor | 189.0mg | 27% | |
| Potasyum | 223.0mg | 5% | |
| Selenyum | 75.0mcg | 136% | |
| Sodyum | 6.0mg | 0% | |
| Çinko | 1.4mg | 13% |
rotini makarna içeren tarifler (4)
Tavuklu, ıspanaklı, çeri domatesli ve kırmızı biberli makarna salatası
365 kcal
Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu
540 kcal
Taze Mozzarellalı Pestolu Tavuklu Rotini
540 kcal
Domates Soslu Dana Etli ve Enginarlı Rotini
620 kcal