Taze Mozzarellalı Pestolu Tavuklu Rotini
Kaydeden: @johanmyren | 2 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
360 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
540 kcal
27% DV
Toplam Yağ
25.0g
38% DV
Tekli Doymamış Yağ11.9g
Çoklu Doymamış Yağ5.2g
Doymuş Yağ6.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
43.0g
14% DV
Lif3.0g
Nişasta36.8g
Şekerler3.2g
Protein
33.0g
66% DV
Hayvansal Protein24.5g
Bitkisel Protein8.5g
Hakkında
Pestoya bulanmış rotini makarnanın tavuk parçalarıyla hazırlandığı, üzerine taze mozzarella eklenen orta-büyük porsiyonluk bir tabaktır. Peynir, pesto ve zeytinyağından gelen yağ oranı ve kalorisi görece yüksektir; protein ve karbonhidrat miktarı ise orta düzeydedir.
İçindekiler
- rotini makarna
- tavuk göğsü
- fresh mozzarella
- fesleğenli pesto
- zeytinyağı
- karabiber
- tuz
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A Vitamini | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.2mg | 15% | |
| B12 Vitamini | 0.7mcg | 29% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 17% | |
| Niasin (B3) | 7.8mg | 49% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.1mg | 22% | |
| B6 Vitamini | 0.4mg | 25% | |
| Biyotin (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| C Vitamini | 2.5mg | 3% | |
| D Vitamini | 0.4mcg | 2% | |
| E Vitamini | 2.8mg | 19% | |
| K Vitamini | 18.0mcg | 15% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 165.0mg | 17% | |
| Bakır | 0.1mcg | 0% | |
| Demir | 1.8mg | 10% | |
| Magnezyum | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 285.0mg | 41% | |
| Potasyum | 290.0mg | 6% | |
| Selenyum | 24.0mcg | 44% | |
| Sodyum | 420.0mg | 18% | |
| Çinko | 2.1mg | 19% |
Dengeli