Головна / world / Європа / Швеція / Курка в борошні з чорним перцем і сіллю

Курка в борошні з чорним перцем і сіллю

Курка в борошні з чорним перцем і сіллю
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 620 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 980 kcal
49% DV
Усього жирів 49.0g
75% DV
Мононенасичені жири22.4g
Поліненасичені жири10.1g
Насичені жири13.2g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна0.8g
Крохмаль23.0g
Цукри0.2g
Білок 108.0g
100% DV
Тваринний білок104.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Шматочки сирої курки, рясно вкриті приправленим борошном, зазвичай готують для смаження на пательні або у фритюрі. Страва містить багато білка, помірну кількість жиру та небагато вуглеводів завдяки борошняній паніровці.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)9.0mcg30%
Холін420.0mg76%
Фолат (B9)52.0mcg13%
Ніацин (B3)31.0mg194%
Пантотенова кислота (B5)5.1mg102%
Рибофлавін (B2)0.8mg60%
Тіамін (B1)0.4mg35%
Вітамін A45.0mcg5%
Вітамін B121.9mcg79%
Вітамін B62.4mg141%
Вітамін D1.2mcg6%
Вітамін E1.1mg7%
Вітамін K3.0mcg3%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій58.0mg6%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.8mg21%
Магній95.0mg23%
Фосфор920.0mg131%
Калій1220.0mg26%
Селен165.0mcg300%
Натрій980.0mg43%
Цинк7.2mg65%

Курка в борошняній паніровці з чорним перцем і сіллю

Вступ


Це найпростіший варіант курки, приготованої з дисципліною: приправленої, злегка запанірованої в борошні та обсмаженої до сухої, блідо-золотистої скоринки з хрусткими краями. Борошно має залишатися тонкою вуаллю, а не перетворюватися на кляр, щоб курка готувалася рівномірно й зберігала власну соковитість. У результаті на тарілці залишається страва пряма, насичена смаком і точна.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Птиця

  • Кухня або походження: Класична

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 310 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Легко


  • Обладнання


  • 1 велика миска для змішування

  • 1 неглибоке деко або тарілка для панірування

  • 1 важка сковорода, 28 cm

  • 1 пара щипців

  • 1 решітка або деко, застелене папером


  • Інгредієнти


    Основний компонент


  • Курка, сира, розрізана на порційні шматки: 500 g

  • Сіль: 8 g

  • Чорний перець, дрібно мелений: 2 g

  • Пшеничне борошно: 110 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть курку паперовими рушниками. Рівномірно приправте її сіллю та чорним перцем, перевертаючи шматки, щоб приправа пристала до всієї поверхні. Залиште на 5 хвилин, щоб поверхня почала ущільнюватися й увібрала приправу.


  • 2. Розподіліть пшеничне борошно в неглибокому деку. Легко й рівномірно обваляйте кожен шматок курки, злегка притискаючи, щоб утворився тонкий суцільний шар. Підніміть кожен шматок і струсіть надлишок; борошно має триматися тонким рівним шаром, а не утворювати пасту.


  • 3. Викладіть запаніровану курку на решітку на 3 хвилини. Поверхня має виглядати матовою й бути сухою на дотик; ця коротка пауза не дає покриттю обсипатися на сковороді.


  • 4. Розігрійте сковороду на середньому вогні. Коли сковорода добре нагріється, викладіть шматки курки в один шар, залишаючи між ними проміжки. Готуйте 8–10 хвилин з першого боку, доки нижній бік не стане насичено-золотистим, а борошно не зафіксується.


  • 5. Переверніть курку й готуйте 7–9 хвилин з другого боку. Покриття має бути рівномірно забарвленим, злегка хрустким і сухим; курка готова, коли сік витікає прозорим, а м’ясо щільне, але все ще пружне в центрі.


  • 6. Перекладіть курку на решітку й дайте їй відпочити 3 хвилини перед подачею. Скоринка має залишитися цілою, а м’ясо — набути соковитої, цілісної текстури.


  • Оформлення та подача


    Розкладіть курку стримано й рівномірно, щоб паніровка залишалася видимою та неушкодженою. Подавайте негайно, поки скоринка хрустка, а середина залишається гарячою й ніжною.

    Професійні примітки


  • Тонка паніровка є обов’язковою; надлишок борошна приглушує смак і дає важку скоринку.

  • Підтримуйте приблизно однаковий розмір шматків курки, щоб приготування залишалося рівномірним.

  • Готове покриття має бути сухим, злегка хрустким і міцно триматися, а не бути товстим чи клейким.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.