Головна / world / Європа / Швеція / Куряча відбивна в паніровці з білим рисом і горошком у маслі

Куряча відбивна в паніровці з білим рисом і горошком у маслі

Куряча відбивна в паніровці з білим рисом і горошком у маслі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 345 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 690 kcal
35% DV
Усього жирів 35.0g
54% DV
Мононенасичені жири16.1g
Поліненасичені жири8.4g
Насичені жири7.2g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 58.0g
19% DV
Харчові волокна4.5g
Крохмаль51.7g
Цукри1.8g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок29.0g
Рослинний білок5.0g

Про страву

Помірно велика порція смаженої курячої відбивної в паніровці з білим рисом і невеликою кількістю горошку. Страва багата на білок і жири, а більшість вуглеводів надходить із рису та панірування.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін108.0mg20%
Вітамін A38.0mcg4%
Тіамін (B1)0.2mg20%
Вітамін B120.3mcg15%
Рибофлавін (B2)0.2mg17%
Ніацин (B3)11.8mg74%
Пантотенова кислота (B5)1.5mg30%
Вітамін B60.6mg32%
Біотин (B7)8.0mcg27%
Фолат (B9)34.0mcg9%
Вітамін C3.5mg4%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E1.9mg13%
Вітамін K11.0mcg9%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій58.0mg6%
Мідь180.0mcg20%
Залізо2.8mg16%
Магній52.0mg12%
Фосфор305.0mg44%
Калій470.0mg10%
Селен34.0mcg62%
Натрій760.0mg33%
Цинк2.4mg22%

Панірувана куряча котлета з білим рисом і горошком у маслі

Примітка


Це стримана тарілка з хрусткою куркою, чистим рисом і солодким горошком, де кожен елемент збережено окремим і належно приправленим. Котлета має бути золотистою й сухою на поверхні, рис — розсипчастим і ніжним, горошок — яскравим і щойно приготованим. Тут немає нічого декоративного; усе зроблено навмисно.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Смажена птиця з гарніром із рису

  • Кухня або походження: Класична європейська домашня кухня

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 345 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 35 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Важка сковорода, 24 cm

  • Середній сотейник із кришкою

  • Дрібне сито або друшляк

  • Лопатка з прорізами

  • Таця, застелена папером

  • Термометр миттєвого зчитування


  • Інгредієнти


    Куряча котлета


  • 180 g панірованої смаженої курячої котлети

  • 20 g олії для смаження

  • 2 g солі

  • 1 g чорного перцю


  • Рис і горошок


  • 95 g білого рису

  • 40 g зеленого горошку

  • 4 g солі

  • 3 g олії для смаження

  • 0.5 g чорного перцю


  • Спосіб приготування


  • 1. Промийте білий рис у холодній воді, доки вода не стане майже прозорою. Добре відцідіть. З’єднайте рис із 190 g води та 2 g солі в сотейнику, накрийте кришкою й доведіть до рівного слабкого кипіння на середньому вогні. Зменште вогонь до мінімуму й готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки. Зніміть з вогню й залиште під кришкою на 10 хвилин. Зерна мають бути ніжними, окремими й сухими на поверхні.


  • 2. Доведіть невелику каструлю води до кипіння, додайте зелений горошок і 2 g солі та варіть 2–3 хвилини, доки він не стане яскраво-зеленим і ледь ніжним. Відразу відцідіть і тримайте теплим. Приправте 3 g олії для смаження та 0.5 g чорного перцю.


  • 3. Розігрійте олію для смаження в сковороді на середньому вогні до 175°C. Додайте паніровану смажену курячу котлету й смажте по 2–3 хвилини з кожного боку, або доки скоринка не стане насичено-золотистою й виразно хрусткою. Перекладіть на тацю, застелену папером, одразу приправте 2 g солі та 1 g чорного перцю й дайте відпочити 2 хвилини. Скоринка має залишатися сухою, а середина — гарячою по всій товщині.


  • 4. Розпушіть рис виделкою й за потреби злегка приправте рештою 2 g солі. Зберігайте зерна цілими та рівномірно приправленими.


  • Викладання та подача


    Викладіть рис акуратною гіркою з одного боку тарілки. Поруч розташуйте горошок компактною смугою. Покладіть котлету так, щоб вона злегка спиралася на рис, аби скоринка залишалася видимою й неушкодженою. Подавайте негайно, поки котлета хрустка, а рис теплий і ніжний.

    Професійні примітки


  • Котлету слід класти в належно розігріту олію; якщо олія надто прохолодна, скоринка вбирає жир і втрачає чіткість.

  • Дайте котлеті коротко відпочити після смаження, щоб скоринка стабілізувалася перед подачею.

  • Рис слід готувати стримано: м’який, але ніколи не вологий і не злиплий.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store