Головна / world / Європа / Швеція / Шашлички з цілого кальмара на грилі в соєвій глазурі

Шашлички з цілого кальмара на грилі в соєвій глазурі

Шашлички з цілого кальмара на грилі в соєвій глазурі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 420 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 390 kcal
20% DV
Усього жирів 10.0g
15% DV
Мононенасичені жири4.8g
Поліненасичені жири2.3g
Насичені жири2.1g
Усього вуглеводів 6.0g
2% DV
Крохмаль3.0g
Цукри3.0g
Білок 67.0g
100% DV
Тваринний білок67.0g

Про страву

Шашлички з цілого кальмара на грилі вкриті блискучою пікантно-солодкою глазур’ю. Це білкова страва з морепродуктів із низьким вмістом вуглеводів і помірною кількістю жиру; через приправи та соус вміст натрію може бути підвищеним.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін270.0mg49%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін B126.8mcg283%
Рибофлавін (B2)0.7mg54%
Ніацин (B3)10.5mg66%
Пантотенова кислота (B5)2.1mg42%
Вітамін B60.5mg29%
Біотин (B7)9.0mcg30%
Фолат (B9)22.0mcg6%
Вітамін C3.0mg3%
Вітамін D2.5mcg13%
Вітамін E1.2mg8%
Вітамін K0.8mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій140.0mg14%
Мідь1150.0mcg128%
Залізо3.8mg21%
Магній145.0mg35%
Фосфор980.0mg140%
Калій1180.0mg25%
Селен185.0mcg336%
Натрій980.0mg43%
Цинк6.5mg59%

Шпажки з цілої кальмарової тушки на грилі із соєвою глазур’ю

Вступ


Ця страва побудована на точності: кальмар, швидко приготований на сильному вогні, а потім вкритий стриманою соєвою глазур’ю, що підкреслює його природну солодкість. У результаті він має бути ніжним, з легким підпалом і чистим смаком, без гумової текстури чи надмірної важкості. Поданий одразу, він передає дисципліну гриля й чистоту моря.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Морепродукти на грилі

  • Кухня або походження: У японському стилі

  • Тип страви: Основна страва

  • Вихід: 2 порції

  • Розмір порції: 210 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 8 хвилин

  • Загальний час: 23 хвилини

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Гриль або сковорода-гриль

  • 2 металеві шпажки або 4 дерев’яні шпажки, замочені у воді

  • Невеликий сотейник

  • Миска для змішування

  • Щипці

  • Кулінарний пензлик


  • Інгредієнти


    Кальмар


  • 420 g цілого кальмара, очищеного, за потреби тушки й щупальця розділити

  • 18 g рослинної олії

  • 8 g солі


  • Соєва глазур


  • 24 g соєвого соусу

  • 6 g цукру

  • 10 g рослинної олії


  • Спосіб приготування


  • 1. Підготуйте кальмара. Ретельно обсушіть кальмара паперовими рушниками. Якщо тушки великі, розкрийте їх пласко; менші залиште цілими. За бажанням злегка надріжте внутрішню поверхню неглибокою сіткою, стежачи, щоб не прорізати наскрізь. Рівномірно приправте 8 g солі та 18 g рослинної олії, потім залиште на 5 хвилин.


  • 2. Приготуйте глазур. У невеликому сотейнику змішайте 24 g соєвого соусу, 6 g цукру та 10 g рослинної олії. Поставте на слабкий вогонь і помішуйте 1–2 хвилини, лише доки цукор не розчиниться, а глазур не стане блискучою. Не уварюйте її надто сильно; вона має залишатися текучою й злегка сиропоподібною.


  • 3. Нанижіть кальмара на шпажки. Нанижіть тушки кальмара та щупальця на шпажки так, щоб вони лежали пласко й були добре зафіксовані. Розташовуйте їх рівномірно, щоб кальмар готувався з однаковою швидкістю по всій довжині кожної шпажки.


  • 4. Смажте на грилі. Розігрійте гриль або сковороду-гриль до сильного жару, приблизно до 220°C температури поверхні. Смажте кальмара 2–3 хвилини з першого боку, доки не з’являться підпали, а краї не стануть непрозорими, потім переверніть і смажте ще 1–2 хвилини. Змащуйте соєвою глазур’ю лише протягом останньої хвилини, даючи їй прилипнути й злегка карамелізуватися без підгоряння.


  • 5. Завершення. Зніміть шпажки, щойно кальмар стане непрозорим по всій товщині, але ще залишатиметься ніжним при надкусуванні. Поверхня має бути місцями з легким підпалом, блискучою, без пересушених країв.


  • Подача й сервірування


    Розкладіть шпажки рівною лінією на підігріті тарілки. Ложкою обережно полийте кальмара залишками глазурі, зберігаючи стриману й точну подачу. Подавайте негайно, поки поверхня гаряча, а середина залишається ніжною.

    Професійні примітки


  • Кальмар потребує швидкості; тривале нагрівання робить його щільним і ламким.

  • Обсушування кальмара перед смаженням на грилі є обов’язковим для чітких слідів від гриля та контрольованої карамелізації.

  • Наносьте глазур наприкінці, інакше цукор занадто швидко потемніє й приховає природний смак кальмара.
  • КетоЗ низьким вмістом вуглеводівБез глютенуБез молочних продуктівПалеоЗбалансована
    Завантажити в App Store