Головна / world / Європа / Швеція / Смажена панірована котлета з білим рисом і зеленим горошком з маслом

Смажена панірована котлета з білим рисом і зеленим горошком з маслом

Смажена панірована котлета з білим рисом і зеленим горошком з маслом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 420 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 690 kcal
35% DV
Усього жирів 33.0g
51% DV
Мононенасичені жири16.7g
Поліненасичені жири8.1g
Насичені жири6.5g
Трансжири0.2g
Усього вуглеводів 63.0g
21% DV
Харчові волокна7.0g
Крохмаль50.0g
Цукри6.0g
Білок 34.0g
68% DV
Тваринний білок28.0g
Рослинний білок6.0g

Про страву

Помірно велика порція панірованої котлети, обсмаженої на пательні, подається з білим рисом і зеленим горошком. Страва містить чимало білка та вуглеводів, а також має вищий вміст жиру через обсмажування й панірування.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін120.0mg22%
Вітамін A85.0mcg9%
Тіамін (B1)0.5mg38%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.3mg25%
Ніацин (B3)8.9mg56%
Пантотенова кислота (B5)1.7mg34%
Вітамін B60.6mg32%
Біотин (B7)10.0mcg33%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K28.0mcg23%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій78.0mg8%
Мідь210.0mcg23%
Залізо3.6mg20%
Магній72.0mg17%
Фосфор340.0mg49%
Калій620.0mg13%
Селен31.0mcg56%
Натрій780.0mg34%
Цинк2.9mg26%

Смажена в паніровці котлета з білим рисом і зеленим горошком з маслом

Вступ



Це композиційна страва, побудована на контрасті: хрустка золотиста котлета, простий білий рис і горошок, що зберігає яскравий колір і виразну текстуру. Страва залежить від стриманості в приправленні та точності температури, щоб кожен елемент зберігав власний характер. За правильного виконання котлета має виразно хрустіти, рис — бути ніжним і розсипчастим, а горошок — яскравим і злегка приправленим.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: У європейському стилі

  • Тип прийому їжі: Обід або вечеря

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 420 g

  • Час підготовки: 10 хвилин

  • Час приготування: 20 хвилин

  • Загальний час: 30 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання



  • 1 важка сковорода, 24 cm

  • 1 середній сотейник із кришкою

  • 1 дрібне сито або друшляк

  • 1 лопатка або щипці

  • 1 тарілка для відпочинку

  • 1 сервірувальна тарілка


  • Інгредієнти



    Для рису


  • Білий рис, 120 g

  • Вода, 180 g

  • Сіль, 2 g


  • Для горошку


  • Зелений горошок, 60 g

  • Вода, 20 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Для котлети


  • Котлета в паніровці, 180 g

  • Олія для смаження, 15 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Коротко промийте білий рис під холодною водою, доки вода не стане менш каламутною. Добре відцідіть. З’єднайте рис, воду й сіль у сотейнику, доведіть до кипіння на сильному вогні, потім накрийте кришкою і зменште вогонь до мінімуму. Готуйте 12 хвилин, не піднімаючи кришки. Зніміть з вогню і залиште під кришкою на 5 хвилин. Зерна мають бути ніжними, розсипчастими й сухими на поверхні.


  • 2. Покладіть зелений горошок, воду, сіль і чорний перець у невелику каструлю. Поставте на середній вогонь і готуйте 3–4 хвилини, лише доки горошок не стане гарячим і яскраво-зеленим, а рідина не випарується. Зберігайте його виразну текстуру; він має залишатися пружним, а не розм’якшеним.


  • 3. Злегка приправте котлету в паніровці рештою солі та чорного перцю. Розігрійте олію для смаження в сковороді на середньому вогні, доки вона не почне мерехтіти. Додайте котлету й смажте по 3–4 хвилини з кожного боку, перевернувши один раз, доки вона не стане насичено-золотистою і хрусткою з обох боків, а середина повністю не прогріється. Перекладіть на тарілку і дайте відпочити 1 хвилину, щоб скоринка залишилася цілою.


  • 4. Акуратно розпушіть рис виделкою. Перевірте приправлення горошку та котлети, коригуючи лише за потреби в межах уже відміряних солі та перцю. У фіналі компоненти мають бути приправлені чисто й стримано, без надмірної різкості.


  • Викладання та подача



    Викладіть рис акуратною гіркою з одного боку тарілки. Поруч розмістіть горошок компактною смугою або невеликим овалом. Покладіть котлету біля рису так, щоб хрустка поверхня залишалася відкритою. Подавайте негайно, поки скоринка гаряча, а рис залишається ніжним.

    Професійні примітки



  • Підтримуйте олію достатньо гарячою, щоб паніровка швидко підрум’янилася; повільне смаження розм’якшить скоринку.

  • Короткий відпочинок котлети після смаження зберігає паніровку й не дає парі зруйнувати поверхню.

  • Горошок має залишатися яскравим і злегка приправленим, щоб доповнювати котлету, а не конкурувати з нею.
  • Збалансована
    Завантажити в App Store