Головна / world / Європа / Швеція / Суші-байти ручної нарізки з рубленим тунцем, морським їжаком і зеленою цибулею

Суші-байти ручної нарізки з рубленим тунцем, морським їжаком і зеленою цибулею

Суші-байти ручної нарізки з рубленим тунцем, морським їжаком і зеленою цибулею
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 180 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 290 kcal
14% DV
Усього жирів 13.0g
20% DV
Мононенасичені жири7.0g
Поліненасичені жири3.1g
Насичені жири2.2g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 24.0g
8% DV
Харчові волокна2.0g
Крохмаль19.0g
Цукри3.0g
Білок 17.0g
34% DV
Тваринний білок17.0g

Про страву

Невеликий асорті суші-байтів із рисом для суші та норі, зверху — рублений тунець і морський їжак. Мають помірний вміст білка, відносно мало клітковини та містять доданий жир із майонезу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Біотин (B7)6.0mcg20%
Холін48.0mg9%
Фолат (B9)28.0mcg7%
Ніацин (B3)4.1mg26%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Рибофлавін (B2)0.2mg14%
Тіамін (B1)0.1mg7%
Вітамін A35.0mcg4%
Вітамін B127.8mcg325%
Вітамін B60.3mg16%
Вітамін C2.5mg3%
Вітамін D4.2mcg21%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K18.0mcg15%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій32.0mg3%
Мідь180.0mcg20%
Залізо1.6mg9%
Магній34.0mg8%
Фосфор210.0mg30%
Калій310.0mg7%
Селен42.0mcg76%
Натрій420.0mg18%
Цинк1.4mg13%

Суші-байти ручного формування з рубленим тунцем, морським їжаком і зеленою цибулею

Вступ


Це точне суші малого формату, створене для негайної подачі: теплий заправлений рис, хрустке норі та стримана начинка з рубленого тунця й морського їжака. Баланс залежить від температури, роботи ножем і швидкості, щоб кожен шматочок залишався чистим, ніжним і виразним. Майонез використовують помірно, щоб зв’язати тунець, не перекриваючи морську солодкість морського їжака.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Суші

  • Кухня або походження: Японська

  • Тип страви: Закуска

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 180 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 0 хвилин

  • Загальний час: 15 хвилин

  • Складність: Середня


  • Обладнання


  • Гострий кухарський ніж

  • Невелика миска для змішування

  • Лопатка для рису або ложка

  • Обробна дошка

  • Тарілка для подачі


  • Інгредієнти


    Основа для суші


  • Рис для суші, зварений і заправлений: 110 g

  • Норі: 6 g


  • Начинка


  • Рублений тунець: 35 g

  • Морський їжак: 20 g

  • Майонез: 8 g

  • Зелена цибуля, тонко нарізана: 1 g


  • Спосіб приготування


  • 1. Покладіть рис для суші в невелику миску й обережно розпушіть його лопаткою для рису, щоб зерна залишилися цілими та злегка блискучими. Тримайте його за кімнатної температури; він має бути податливим, а не гарячим.


  • 2. В окремій мисці змішайте рублений тунець, майонез і зелену цибулю. Обережно перемішайте лише до того моменту, коли тунець злегка зв’яжеться, а суміш виглядатиме рівномірно заправленою. Суміш має м’яко триматися купи, не перетворюючись на пасту.


  • 3. Наріжте норі на невеликі прямокутники або квадрати, придатні для байтів у стилі hand roll. Зберігайте шматочки сухими й хрусткими до останнього моменту.


  • 4. Розділіть рис на невеликі порції та злегка сформуйте з кожної компактний овал або короткий горбик. Рис має тримати форму, водночас залишаючись податливим по краях.


  • 5. Покладіть невелику кількість суміші з тунця на кожен шматочок норі, а зверху — акуратну порцію морського їжака. Тримайте начинку по центру й у помірній кількості, щоб норі можна було чисто скласти або загорнути без розривів.


  • 6. Формуйте кожен байт безпосередньо перед подачею. Норі має залишатися хрустким по краях, рис — теплим і ніжним, а начинка — прохолодною, кремовою та чистою на смак.


  • Оформлення та подача


    Розкладіть байти hand roll рівною, вивіреною лінією на охолодженій тарілці. Подавайте негайно, перш ніж норі розм’якне, щоб зберігся контраст між хрусткими водоростями, ніжним рисом і шовковистою начинкою.

    Професійні примітки


    Подрібнюйте тунець достатньо дрібно, щоб він чисто зв’язувався, але не настільки дрібно, щоб втратити текстуру. Поводьтеся з морським їжаком обережно; він має лежати цілим і блискучим, а не розім’ятим. Швидкість — частина цього рецепта, адже кінцева якість залежить від збереження хрусткості норі.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.