چائیوز
چائیوز ایک ہلکی جڑی بوٹی ہے، 100 گرام میں 30 کیلوریز اور وٹامن K ہوتا ہے۔ انڈوں، آلو اور سوپ میں تازہ پیازی ذائقہ بڑھانے کے لیے استعمال کریں۔
متعلق
چائیوز ایک ہلکی، پیاز جیسے ذائقے والی جڑی بوٹی ہے جس کی باریک سبز ڈنٹھلیں اور نرم ساخت ہوتی ہے۔ اسے عموماً تازہ گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا انڈوں، آلو، سوپ، ڈِپس اور سلاد میں ملا دیا جاتا ہے تاکہ تازہ پیازی ذائقہ شامل ہو۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
30 kcal
2% DV
کل چکنائی
0.7g
1% DV
وٹامن ڈی0.1g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
4.4g
1% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.5g
وٹامن بی 121.9g
پروٹین
3.3g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 5.2mg | 1% | |
| وٹامن اے | 435.0mcg | 48% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 7% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 9% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.6mg | 4% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.3mg | 6% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 8% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 105.0mcg | 26% | |
| وٹامن سی | 58.1mg | 65% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 212.7mcg | 177% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 92.0mg | 9% | |
| کاپر | 0.2mcg | 0% | |
| آئرن | 1.6mg | 9% | |
| میگنیشیم | 42.0mg | 10% | |
| فاسفورس | 58.0mg | 8% | |
| پوٹاشیم | 296.0mg | 6% | |
| سیلینیم | 0.9mcg | 2% | |
| سوڈیم | 3.0mg | 0% | |
| زنک | 0.6mg | 5% |
چائیوز کے ساتھ تراکیب (9)
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
میشڈ آلو اور چمیچوری کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
میشڈ آلو اور ریڈ وائن ساس کے ساتھ اسٹیک
760 kcal
میشڈ آلو اور ریڈ وائن پین ساس کے ساتھ اسٹیک
760 kcal