خشک جڑی بوٹیاں
خشک جڑی بوٹیاں 100 گرام میں 265 کیلوریز دیتی ہیں۔ یہ وٹامن کے سے بھرپور ہیں اور سالن، سوپ اور ساس میں ذائقہ بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
متعلق
خشک جڑی بوٹیاں کھانوں میں استعمال ہونے والے پودوں کے خوشبودار، مرتکز خشک پتے ہوتے ہیں، جیسے اوریگانو، تھائم، تلسی، روزمیری یا اجمود۔ ان کا ذائقہ تازہ جڑی بوٹیوں کے مقابلے میں زیادہ تیز اور گہرا ہوتا ہے، اس لیے انہیں سوپ، ساس، میرینیڈ، بھنے ہوئے گوشت، سبزیوں اور ڈریسنگز میں مصالحہ اور خوشبو بڑھانے کے لیے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
265 kcal
13% DV
کل چکنائی
4.0g
6% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے0.7g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
48.0g
16% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)18.0g
وٹامن بی 127.0g
بایوٹن (وٹامن بی 7)23.0g
پروٹین
14.0g
28% DV
نباتاتی پروٹین14.0g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| وٹامن اے | 1200.0mcg | 133% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 21% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 27% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.5mg | 28% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 1.0mg | 20% | |
| وٹامن بی 6 | 1.2mg | 71% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 250.0mcg | 63% | |
| وٹامن سی | 50.0mg | 56% | |
| وٹامن ای | 18.0mg | 120% | |
| وٹامن کے | 1700.0mcg | 1417% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 1200.0mg | 120% | |
| کاپر | 900.0mcg | 100% | |
| آئرن | 35.0mg | 194% | |
| میگنیشیم | 250.0mg | 60% | |
| فاسفورس | 300.0mg | 43% | |
| پوٹاشیم | 1500.0mg | 32% | |
| سیلینیم | 10.0mcg | 18% | |
| سوڈیم | 60.0mg | 3% | |
| زنک | 3.5mg | 32% |
خشک جڑی بوٹیاں کے ساتھ تراکیب (5)
گرلڈ چکن بریسٹ روسٹڈ شکرقندی، کاٹیج چیز، کھیرے اور پتوں والی سبزیوں کے ساتھ
510 kcal
روسٹڈ آلو
170 kcal
ٹماٹر ساس میں بٹر بینز، کھیرا ڈل دہی کے ساتھ
520 kcal
بریڈڈ چکن، چاول، بروکلی اور روسٹڈ آلو
760 kcal
چکن، شکر قندی اور کاٹیج چیز سلاد باؤل
520 kcal