ہوم / world / یورپ / ایسٹونیا / کلاسک بیف ٹاکوز

کلاسک بیف ٹاکوز

کلاسک بیف ٹاکوز
@test3 کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 300g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 450 kcal
23% DV
کل چکنائی 22.0g
34% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی9.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی4.0g
سیر شدہ چکنائی7.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ 36.0g
12% DV
فائبر5.0g
نشاستہ28.0g
شکر4.0g
پروٹین 24.0g
48% DV
حیوانی پروٹین20.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

ٹاکوز کی ایک سرونگ، جس میں عموماً کارن ٹورٹیاز کے اندر مصالحہ دار گوشت بھرا ہوتا ہے اور اس کے ساتھ عام ٹاپنگز شامل کی جاتی ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
بایوٹن (وٹامن بی 7)4.0mcg13%
کولین70.0mg13%
فولیٹ (وٹامن بی 9)45.0mcg11%
نیاسین (وٹامن بی 3)5.5mg34%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)1.1mg22%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.3mg23%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.3mg21%
وٹامن اے180.0mcg20%
وٹامن بی 121.8mcg75%
وٹامن بی 60.3mg21%
وٹامن سی12.0mg13%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای1.5mg10%
وٹامن کے18.0mcg15%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم140.0mg14%
کرومیم4.0mcg11%
کاپر0.2mcg0%
آیوڈین18.0mcg12%
آئرن3.8mg21%
میگنیشیم55.0mg13%
مینگنیز0.6mg26%
مولیبڈینم12.0mcg27%
فاسفورس260.0mg37%
پوٹاشیم420.0mg9%
سیلینیم22.0mcg40%
سوڈیم680.0mg30%
زنک4.0mg36%

کلاسیکی بیف ٹاکوز

تعارفی نوٹ


یہ ٹاکوز تضاد پر قائم ہیں: گرم مکئی کی ٹورٹیاز، بھرپور مصالحے دار بیف، ٹھنڈی لیٹش، پکا ہوا ٹماٹر، اور پنیر و سالسا کی نپی تلی تکمیل۔ توازن بالکل درست رہنا چاہیے تاکہ ہر جز نمایاں رہے اور ٹاکو بھاری ہونے کے بجائے واضح احساس دے۔ جب انہیں درست طریقے سے جوڑا جائے تو نتیجہ سادہ، متوازن اور مکمل ہوتا ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


  • ڈش کی قسم: نمکین ہاتھ سے کھائی جانے والی ڈش

  • کھانوں کی طرز یا ماخذ: میکسیکن طرز سے متاثرہ

  • کورس کی قسم: مرکزی کھانا

  • حاصل مقدار: 1 سرونگ

  • فی سرونگ مقدار: 300 g

  • تیاری کا وقت: 10 منٹ

  • پکانے کا وقت: 8 منٹ

  • کل وقت: 18 منٹ

  • مشکل درجہ: آسان


    • آلات


  • چھوٹی اسکیلٹ

  • کٹنگ بورڈ

  • شیف کی چھری

  • پیش کرنے کے لیے پلیٹ


    • اجزاء


    مرکزی ترتیب


  • مکئی کی ٹورٹیاز، 90 g

  • مصالحے دار بیف، 120 g

  • لیٹش، باریک کتری ہوئی، 20 g

  • ٹماٹر، باریک کٹا ہوا، 25 g

  • پنیر، باریک کدوکش کیا ہوا، 25 g

  • سالسا، 20 g


    • طریقہ


  • 1. مکئی کی ٹورٹیاز کو درمیانی آنچ پر خشک اسکیلٹ میں ہر طرف 20 سے 30 سیکنڈ تک گرم کریں، صرف اتنا کہ وہ نرم اور ہلکی خوشبو والی ہو جائیں۔ انہیں گرم اور لچکدار رکھیں؛ وہ خشک یا کرسپی نہیں ہونی چاہئیں۔

  • 2. اسی اسکیلٹ میں درمیانی آنچ پر مصالحے دار بیف کو 2 سے 3 منٹ تک دوبارہ گرم کریں، ایک یا دو بار ہلاتے ہوئے، یہاں تک کہ وہ پوری طرح گرم اور ہلکا چمکدار ہو جائے۔ بیف نم، مربوط اور یکساں طور پر گرم ہونا چاہیے۔

  • 3. ٹورٹیاز کو ایک صاف پلیٹ پر رکھیں اور بیف کو ان میں برابر تقسیم کریں۔ فلنگ کو درمیان میں رکھیں تاکہ ٹاکوز اپنی شکل برقرار رکھیں۔

  • 4. بیف کے اوپر لیٹش پھیلائیں، پھر ٹماٹر کو ایک یکساں تہہ میں شامل کریں۔ سبزیاں تازہ اور نمایاں رہنی چاہئیں، دبی ہوئی نہیں۔

  • 5. آخر میں پنیر ڈالیں، پھر اوپر سے سالسا کو قابو میں رکھی گئی لکیر یا چھوٹے چمچوں کی صورت میں ڈالیں تاکہ ٹاکوز متوازن رہیں اور کھانے میں آسان ہوں۔

  • 6. فوراً پیش کریں جب ٹورٹیاز گرم ہوں اور گرم فلنگ اور ٹھنڈی گارنش کے درمیان تضاد اپنی بہترین حالت میں ہو۔


    • پلیٹنگ اور پیشکش


    ٹاکوز کو گرم پلیٹ پر ایک صاف ستھری قطار میں سجائیں۔ انہیں اتنا کھلا رکھیں کہ ہر تہہ نظر آئے، سالسا دکھائی دے اور فلنگ اپنی جگہ پر رہے۔ آخری پلیٹ صاف، فراخ دل اور درست محسوس ہونی چاہیے۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


  • ٹورٹیاز کو صرف اتنا گرم کریں کہ وہ نرم ہو جائیں؛ زیادہ حرارت انہیں ٹوٹنے والا بنا دے گی۔

  • لیٹش اور ٹماٹر کو خشک اور ٹھنڈا رکھیں تاکہ وہ گرم بیف کے مقابل تازگی برقرار رکھیں۔

  • ٹاکو کی ساخت محفوظ رکھنے اور واضح تکمیل برقرار رکھنے کے لیے سالسا آخر میں شامل کریں۔
    • گلوٹن فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    Download on the App Store
    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    Core feature

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    Community

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Features

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Intelligence

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Integration

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    Social

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    FAQ

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.