کرسٹی سفید بریڈ پر نرم پنیر اسپریڈ
@okkai کی جانب سے لاگ کیا گیا | 0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 115g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
315 kcal
16% DV
کل چکنائی
11.5g
18% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.9g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی0.9g
سیر شدہ چکنائی6.0g
ٹرانس فیٹ0.2g
کل کاربوہائیڈریٹ
43.0g
14% DV
فائبر2.0g
نشاستہ38.5g
شکر2.5g
پروٹین
10.5g
21% DV
حیوانی پروٹین3.5g
نباتاتی پروٹین7.0g
متعلق
کرسٹی سفید بریڈ کی ایک چھوٹی سرونگ پر کریمی نرم پنیر اسپریڈ لگایا جاتا ہے۔ بریڈ کی وجہ سے یہ کاربوہائیڈریٹس میں زیادہ ہے، جبکہ پنیر سے معتدل چکنائی اور 10.5 گرام پروٹین ملتا ہے۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 95.0mcg | 11% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 28% | |
| وٹامن بی 12 | 0.5mcg | 19% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 17% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 3.6mg | 23% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.6mg | 11% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 4.5mcg | 15% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 78.0mcg | 20% | |
| وٹامن ڈی | 0.3mcg | 2% | |
| وٹامن ای | 0.5mg | 3% | |
| وٹامن کے | 2.5mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 105.0mg | 11% | |
| کاپر | 90.0mcg | 10% | |
| آئرن | 2.4mg | 13% | |
| میگنیشیم | 20.0mg | 5% | |
| فاسفورس | 110.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 520.0mg | 23% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
کرسٹی سفید ڈبل روٹی پر نرم پنیر کا اسپریڈ
ایک سادہ اوپن-فیسڈ ڈبل روٹی اور اسپریڈ کی ڈش، جو کرسٹی سفید ڈبل روٹی، نرم پنیر کے اسپریڈ، اور تھوڑے سے نمک سے تیار کی جاتی ہے۔ یہ تازہ پیش کرنے پر بہترین لگتی ہے، جب ڈبل روٹی ابھی بھی خستہ ہو اور پنیر نرم ہو۔
سفید ڈبل روٹی: 80 g
نرم پنیر کا اسپریڈ: 34 g
نمک: 1 g
1. سفید ڈبل روٹی کو سلائس کر لیں، یا اگر پہلے ہی مناسب ٹکڑے میں ہو تو ویسے ہی استعمال کریں۔
2. نرم پنیر کے اسپریڈ کو ڈبل روٹی پر یکساں طور پر پھیلا دیں۔
3. اوپر سے ہلکا سا نمک چھڑک دیں۔
4. بہترین ساخت کے لیے فوراً پیش کریں۔
تیاری کا وقت: 5 منٹ
پکانے کا وقت: 0 منٹ
نرم پنیر کے ساتھ بہترین تضاد کے لیے کرسٹی ڈبل روٹی استعمال کریں۔
فوراً پیش کریں تاکہ ڈبل روٹی خستہ رہے۔
اگر پنیر کا اسپریڈ بہت سخت ہو تو پھیلانے سے پہلے اسے تھوڑا سا نرم ہونے دیں۔
اجزاء
ہدایات
تیاری کا وقت اور پکانے کا وقت
مفید مشورے
ویجیٹیرین