ہوم / world / یورپ / سویڈن / نمکین فرائیڈ آلو

نمکین فرائیڈ آلو

2 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 150g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 365 kcal

18% DV

کل چکنائی 17.0g

26% DV

یک غیر سیر شدہ چکنائی7.0g

کثیر غیر سیر شدہ چکنائی6.0g

سیر شدہ چکنائی2.5g

کل کاربوہائیڈریٹ 48.0g

16% DV

فائبر4.0g

نشاستہ43.0g

شکر0.5g

پروٹین 4.0g

8% DV

نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

گہرے تیل میں تلے ہوئے آلو کی ایک سرونگ، جس پر عموماً نمک چھڑکا جاتا ہے اور اسے سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر کھایا جاتا ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	25.0mg	5%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	13%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	4%
نیاسین (وٹامن بی 3)	2.2mg	14%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.7mg	14%
وٹامن بی 6	0.5mg	29%
بایوٹن (وٹامن بی 7)	1.0mcg	3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	25.0mcg	6%
وٹامن سی	12.0mg	13%
وٹامن ای	2.0mg	13%
وٹامن کے	16.0mcg	13%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	18.0mg	2%
کرومیم	2.0mcg	6%
کاپر	0.1mcg	0%
آئرن	1.2mg	7%
میگنیشیم	35.0mg	8%
مینگنیز	0.3mg	11%
مولیبڈینم	8.0mcg	18%
فاسفورس	95.0mg	14%
پوٹاشیم	520.0mg	11%
سیلینیم	0.8mcg	1%
سوڈیم	320.0mg	14%
زنک	0.6mg	5%

نمکین تلے ہوئے آلو

سبزیوں کے تیل میں تلے ہوئے آلوؤں کی ایک سادہ ڈش جسے آخر میں نمک کے ساتھ مکمل کیا جاتا ہے۔ یہ کلاسیکی pan-fried یا shallow-fried آلوؤں سے بہت مشابہ ہے۔

اجزاء

آلو 130 g

سبزیوں کا تیل 18 g

نمک 2 g

ہدایات

1. اگر چاہیں تو آلو چھیل لیں، پھر انہیں یکساں قتلے، پھانکوں یا چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

2. ایک skillet میں درمیانی آنچ پر سبزیوں کا تیل گرم کریں۔

3. آلو شامل کریں اور وقفے وقفے سے پلٹتے ہوئے پکائیں، یہاں تک کہ وہ سنہری بھورے اور نرم ہو جائیں۔

4. اوپر سے نمک چھڑکیں اور اچھی طرح ملا لیں تاکہ یکساں طور پر لگ جائے۔

5. گرم گرم پیش کریں۔

تیاری کا وقت

5 منٹ

پکانے کا وقت

15 سے 20 منٹ

مفید مشورے

آلو یکساں کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔

پین کو بہت زیادہ نہ بھریں، ورنہ آلو تلنے کے بجائے بھاپ میں پکیں گے۔

آلو کے ٹکڑوں کے سائز کے مطابق پکانے کا وقت ایڈجسٹ کریں۔

ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری