ہوم / world / یورپ / سویڈن / روسٹڈ آلو

روسٹڈ آلو

روسٹڈ آلو
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 150g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 365 kcal
18% DV
کل چکنائی 17.0g
26% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی2.5g
کل کاربوہائیڈریٹ 48.0g
16% DV
فائبر4.0g
نشاستہ44.0g
شکر0.5g
پروٹین 4.0g
8% DV
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

نمک والے آلو کی ایک سرونگ جو عام طور پر سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر کھائی جاتی ہے۔ اس میں فی سرونگ 365 کیلوریز ہیں، اور آلو، ویجیٹیبل آئل اور نمک اس کے بنیادی اجزا ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین25.0mg5%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1mg13%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg4%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.2mg14%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.7mg14%
وٹامن بی 60.5mg26%
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.0mcg3%
فولیٹ (وٹامن بی 9)25.0mcg6%
وٹامن سی12.0mg13%
وٹامن ای2.0mg13%
وٹامن کے15.0mcg13%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم20.0mg2%
کرومیم3.0mcg9%
کاپر0.1mcg0%
آیوڈین1.0mcg1%
آئرن1.2mg7%
میگنیشیم35.0mg8%
مینگنیز0.2mg9%
مولیبڈینم8.0mcg18%
فاسفورس95.0mg14%
پوٹاشیم520.0mg11%
سیلینیم0.8mcg1%
سوڈیم420.0mg18%
زنک0.7mg6%

بھنے ہوئے آلو

آلو کی ایک سادہ ڈش جو آلوؤں کو تیل اور نمک میں لپیٹ کر پھر اوون میں بھوننے یا پین میں پکانے سے تیار کی جاتی ہے، یہاں تک کہ وہ نرم اور ہلکے کرسپی ہو جائیں۔ یہ کسی زیادہ مخصوص کلاسیکی ترکیب کے بجائے مصالحہ لگے آلوؤں کی ایک بنیادی تیاری ہے۔

Ingredients
  • آلو 130 g

  • ویجیٹیبل آئل 18 g

  • نمک 2 g


  • Instructions
  • 1. اوون کو 220°C پر پہلے سے گرم کریں، یا اگر پین میں پکانا ہو تو ایک اسکلٹ کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں۔

  • 2. آلوؤں کو ایک جیسے، ایک نوالے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

  • 3. آلوؤں کو ویجیٹیبل آئل اور نمک کے ساتھ اچھی طرح ملائیں تاکہ سب ٹکڑوں پر یکساں تہہ چڑھ جائے۔

  • 4. انہیں بیکنگ ٹرے پر ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں، یا گرم اسکلٹ میں ڈال دیں۔

  • 5. اس وقت تک پکائیں جب تک آلو نرم اور سنہری نہ ہو جائیں، اور یکساں براؤننگ کے لیے درمیان درمیان میں پلٹتے رہیں۔

  • 6. گرم گرم پیش کریں۔


  • Prep time
    5 منٹ

    Cook time
    20 سے 30 منٹ

    Helpful tips
  • آلوؤں کو برابر کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔

  • اگر بہتر براؤننگ چاہتے ہیں تو پین یا ٹرے کو زیادہ نہ بھریں۔

  • اگر اسے دوسری مصالحہ دار چیزوں کے ساتھ پیش کرنا ہو تو نمک کو ہلکا سا ایڈجسٹ کریں۔
  • ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں