روسٹڈ آلو

0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 150g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
یک غیر سیر شدہ چکنائی8.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی5.0g
سیر شدہ چکنائی2.5g
فائبر4.0g
نشاستہ44.0g
شکر0.5g
نباتاتی پروٹین4.0g
متعلق
نمک والے آلو کی ایک سرونگ جو عام طور پر سائیڈ ڈش یا اسنیک کے طور پر کھائی جاتی ہے۔ اس میں فی سرونگ 365 کیلوریز ہیں، اور آلو، ویجیٹیبل آئل اور نمک اس کے بنیادی اجزا ہیں۔
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کولین | 25.0mg | 5% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 13% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 4% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.2mg | 14% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.7mg | 14% | |
| وٹامن بی 6 | 0.5mg | 26% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 1.0mcg | 3% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 25.0mcg | 6% | |
| وٹامن سی | 12.0mg | 13% | |
| وٹامن ای | 2.0mg | 13% | |
| وٹامن کے | 15.0mcg | 13% | |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|
| کیلشیم | 20.0mg | 2% | |
| کرومیم | 3.0mcg | 9% | |
| کاپر | 0.1mcg | 0% | |
| آیوڈین | 1.0mcg | 1% | |
| آئرن | 1.2mg | 7% | |
| میگنیشیم | 35.0mg | 8% | |
| مینگنیز | 0.2mg | 9% | |
| مولیبڈینم | 8.0mcg | 18% | |
| فاسفورس | 95.0mg | 14% | |
| پوٹاشیم | 520.0mg | 11% | |
| سیلینیم | 0.8mcg | 1% | |
| سوڈیم | 420.0mg | 18% | |
| زنک | 0.7mg | 6% | |
بھنے ہوئے آلو
آلو کی ایک سادہ ڈش جو آلوؤں کو تیل اور نمک میں لپیٹ کر پھر اوون میں بھوننے یا پین میں پکانے سے تیار کی جاتی ہے، یہاں تک کہ وہ نرم اور ہلکے کرسپی ہو جائیں۔ یہ کسی زیادہ مخصوص کلاسیکی ترکیب کے بجائے مصالحہ لگے آلوؤں کی ایک بنیادی تیاری ہے۔
Ingredients
آلو 130 g
ویجیٹیبل آئل 18 g
نمک 2 g
Instructions
1. اوون کو 220°C پر پہلے سے گرم کریں، یا اگر پین میں پکانا ہو تو ایک اسکلٹ کو درمیانی سے تیز آنچ پر گرم کریں۔
2. آلوؤں کو ایک جیسے، ایک نوالے کے سائز کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
3. آلوؤں کو ویجیٹیبل آئل اور نمک کے ساتھ اچھی طرح ملائیں تاکہ سب ٹکڑوں پر یکساں تہہ چڑھ جائے۔
4. انہیں بیکنگ ٹرے پر ایک ہی تہہ میں پھیلا دیں، یا گرم اسکلٹ میں ڈال دیں۔
5. اس وقت تک پکائیں جب تک آلو نرم اور سنہری نہ ہو جائیں، اور یکساں براؤننگ کے لیے درمیان درمیان میں پلٹتے رہیں۔
6. گرم گرم پیش کریں۔
Prep time
5 منٹ
Cook time
20 سے 30 منٹ
Helpful tips
آلوؤں کو برابر کاٹیں تاکہ وہ ایک ہی رفتار سے پکیں۔
اگر بہتر براؤننگ چاہتے ہیں تو پین یا ٹرے کو زیادہ نہ بھریں۔
اگر اسے دوسری مصالحہ دار چیزوں کے ساتھ پیش کرنا ہو تو نمک کو ہلکا سا ایڈجسٹ کریں۔ویگنویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فری