Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bát trái cây theo mùa

Bát trái cây theo mùa

Bát trái cây theo mùa
Được ghi lại bởi @test | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 300g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 1.0g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 45.0g
15% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột2.0g
Đường36.0g
Protein 2.0g
4% DV
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Bát trái cây tươi tổng hợp theo mùa, dùng như món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng thanh mát.

Thành phần

  • mixed fruit 300g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin15.0mg3%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B20.1mg5%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B60.1mg9%
Biotin2.0mcg7%
Folat35.0mcg9%
Vitamin C60.0mg67%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K20.0mcg17%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi30.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Sắt0.7mg4%
Magiê25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho45.0mg6%
Kali550.0mg12%
Selen0.5mcg1%
Natri5.0mg0%
Kẽm0.3mg3%

Bát trái cây theo mùa

Lời dẫn


Một bát trái cây chỉ thực sự thành công khi trái cây được chọn lựa và xử lý một cách chuẩn xác. Ở đây, vị ngọt tự nhiên, độ chua và hương thơm của các loại trái cây hỗn hợp được giữ riêng biệt, trong khi cách cắt và sắp xếp mang lại cho món ăn sự rõ ràng và thanh nhã. Đây là một cách chuẩn bị đơn giản, nhưng đòi hỏi sự chính xác về độ chín, kết cấu và cách trình bày.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng, món tráng miệng nhẹ hoặc món ăn vặt

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 300 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Thớt

  • Dao gọt

  • Tô trộn

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


  • Trái cây hỗn hợp, chín và làm lạnh kỹ: 300 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra kỹ trái cây hỗn hợp. Loại bỏ những miếng bị dập hoặc quá mềm, sau đó gọt tỉa và làm sạch trái cây khi cần để chỉ còn lại phần trái cây ngon, chín.

  • 2. Cắt trái cây thành những miếng gọn gàng, đồng đều, phù hợp để dùng trong bát. Hướng đến sự nhất quán về kích thước để kết cấu được cân bằng từ muỗng đầu tiên đến muỗng cuối cùng.

  • 3. Chuyển trái cây vào tô trộn và đảo gập nhẹ một hoặc hai lần để phân bố đều các miếng mà không làm chúng bị nát.

  • 4. Múc trái cây vào bát dùng để phục vụ, sắp xếp sao cho có độ cao nhẹ và sự khác biệt rõ ràng về màu sắc và hình dạng. Thành phẩm nên trông tươi, bóng và nguyên vẹn.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ngay trong bát đã được làm lạnh. Giữ bố cục tự nhiên và thoáng, với trái cây được vun thành một khối gọn gàng, sạch sẽ để thể hiện rõ màu sắc và độ tươi.

    Ghi chú chuyên môn


    Sử dụng trái cây ở độ chín lý tưởng; trái cây chưa chín sẽ có vị nhạt, còn trái cây quá chín sẽ bị nhũn và làm bát trái cây kém hấp dẫn. Cắt vừa phải và tránh thao tác quá nhiều, vì điều đó sẽ làm mất cả kết cấu lẫn hình thức.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung HảiCân bằng
    Tải xuống trên App Store