Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bát trái cây theo mùa

Bát trái cây theo mùa

Bát trái cây theo mùa
Được ghi lại bởi @test | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 300g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 1.0g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 45.0g
15% DV
Chất xơ7.0g
Tinh bột2.0g
Đường36.0g
Protein 2.0g
4% DV
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Bát trái cây tươi tổng hợp theo mùa, dùng như món ăn nhẹ hoặc món tráng miệng thanh mát.

Thành phần

  • mixed fruit 300g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin15.0mg3%
Folat35.0mcg9%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.5mg10%
Vitamin B20.1mg5%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B60.1mg9%
Vitamin C60.0mg67%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K20.0mcg17%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi30.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Sắt0.7mg4%
Magiê25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho45.0mg6%
Kali550.0mg12%
Selen0.5mcg1%
Natri5.0mg0%
Kẽm0.3mg3%

Bát trái cây theo mùa

Lời dẫn


Một bát trái cây chỉ thực sự thành công khi trái cây được chọn lựa và xử lý một cách chuẩn xác. Ở đây, vị ngọt tự nhiên, độ chua và hương thơm của các loại trái cây hỗn hợp được giữ riêng biệt, trong khi cách cắt và sắp xếp mang lại cho món ăn sự rõ ràng và thanh nhã. Đây là một cách chuẩn bị đơn giản, nhưng đòi hỏi sự chính xác về độ chín, kết cấu và cách trình bày.

Thông tin cơ bản về công thức


  • Phân loại món: Món trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng, món tráng miệng nhẹ hoặc món ăn vặt

  • Khẩu phần: 1 phần ăn

  • Kích cỡ khẩu phần: 300 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Thớt

  • Dao gọt

  • Tô trộn

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


  • Trái cây hỗn hợp, chín và làm lạnh kỹ: 300 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra kỹ trái cây hỗn hợp. Loại bỏ những miếng bị dập hoặc quá mềm, sau đó gọt tỉa và làm sạch trái cây khi cần để chỉ còn lại phần trái cây ngon, chín.

  • 2. Cắt trái cây thành những miếng gọn gàng, đồng đều, phù hợp để dùng trong bát. Hướng đến sự nhất quán về kích thước để kết cấu được cân bằng từ muỗng đầu tiên đến muỗng cuối cùng.

  • 3. Chuyển trái cây vào tô trộn và đảo gập nhẹ một hoặc hai lần để phân bố đều các miếng mà không làm chúng bị nát.

  • 4. Múc trái cây vào bát dùng để phục vụ, sắp xếp sao cho có độ cao nhẹ và sự khác biệt rõ ràng về màu sắc và hình dạng. Thành phẩm nên trông tươi, bóng và nguyên vẹn.


  • Trình bày và phục vụ


    Dùng ngay trong bát đã được làm lạnh. Giữ bố cục tự nhiên và thoáng, với trái cây được vun thành một khối gọn gàng, sạch sẽ để thể hiện rõ màu sắc và độ tươi.

    Ghi chú chuyên môn


    Sử dụng trái cây ở độ chín lý tưởng; trái cây chưa chín sẽ có vị nhạt, còn trái cây quá chín sẽ bị nhũn và làm bát trái cây kém hấp dẫn. Cắt vừa phải và tránh thao tác quá nhiều, vì điều đó sẽ làm mất cả kết cấu lẫn hình thức.
    Thuần chayĂn chayKhông glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung HảiCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.