Trang chủ / world / Châu Âu / Estonia / Bát trái cây tươi thập cẩm

Bát trái cây tươi thập cẩm

Bát trái cây tươi thập cẩm
Được ghi lại bởi @test3 | 1 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 300g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 180 kcal
9% DV
Tổng chất béo 1.0g
2% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.2g
Chất béo không bão hòa đa0.3g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 45.0g
15% DV
Chất xơ6.0g
Tinh bột2.0g
Đường35.0g
Protein 2.0g
4% DV
Protein thực vật2.0g

Giới thiệu

Một bát trái cây tươi thập cẩm.

Thành phần

  • mixed fruit 300g

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Biotin2.0mcg7%
Cholin15.0mg3%
Folat35.0mcg9%
Vitamin B30.8mg5%
Axit pantothenic0.4mg8%
Vitamin B20.1mg5%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin A120.0mcg13%
Vitamin B60.1mg9%
Vitamin C60.0mg67%
Vitamin E1.5mg10%
Vitamin K20.0mcg17%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi30.0mg3%
Crom1.0mcg3%
Đồng0.1mcg0%
Sắt0.7mg4%
Magiê25.0mg6%
Mangan0.2mg9%
Molypden5.0mcg11%
Phốt pho45.0mg6%
Kali450.0mg10%
Selen0.5mcg1%
Natri5.0mg0%
Kẽm0.3mg3%

Bát trái cây vườn cây với các loại trái cây tươi

Lời dẫn


Đây là nghiên cứu về độ tươi, không phải sự trang trí. Thành công của một bát trái cây nằm ở độ chính xác của độ chín, sự gọn gàng của đường cắt và sự cân bằng về kết cấu từ miếng này sang miếng khác. Khi được phục vụ đúng cách, món này phải có vị hài hòa, tươi sáng và hoàn chỉnh một cách tự nhiên.

Thông tin cơ bản của công thức


  • Phân loại món: Sơ chế trái cây

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Bữa sáng, món tráng miệng nhẹ hoặc món ăn vặt

  • Khẩu phần: 1 bát

  • Kích cỡ khẩu phần: 300 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 0 phút

  • Tổng thời gian: 10 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Dao đầu bếp

  • Thớt

  • Tô trộn

  • Bát dùng để phục vụ


  • Nguyên liệu


    Trái cây


  • Trái cây hỗn hợp, chín và được làm lạnh kỹ: 300 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra trái cây hỗn hợp và loại bỏ bất kỳ miếng nào bị dập hoặc quá chín. Trái cây phải thơm, đủ chắc để giữ hình dạng và chín hoàn toàn.

  • 2. Nếu cần, tỉa, gọt vỏ, bỏ hạt hoặc tách múi trái cây thành các miếng vừa ăn có kích thước tương tự nhau. Hướng tới những đường cắt gọn gàng để giữ nước và cấu trúc.

  • 3. Cho trái cây đã sơ chế vào tô trộn và đảo gập nhẹ một hoặc hai lần, vừa đủ để phân bố các miếng đồng đều mà không làm nát chúng.

  • 4. Chuyển trái cây sang bát dùng để phục vụ, sắp xếp sao cho màu sắc và hình dạng vẫn tách bạch. Bát thành phẩm nên trông đầy đặn nhưng có kiểm soát, không có lượng nước thừa đọng ở đáy.


  • Trình bày và phục vụ


    Phục vụ ngay trong bát đã làm lạnh. Trái cây nên được xếp thành một khối gọn gàng với ranh giới rõ ràng giữa các miếng, bóng nhẹ nhờ nước quả tự nhiên và các mép cắt mới.

    Ghi chú chuyên môn


    Dùng trái cây ở độ chín đỉnh điểm; món này không che giấu được nguyên liệu kém chất lượng. Cắt tất cả các miếng với kích thước đồng đều để bát trái cây ăn cân bằng và trình bày chỉn chu. Phục vụ ngay, khi trái cây còn lạnh và kết cấu vẫn giòn, tươi sống động.
    Thuần chayĂn chayPaleoKhông glutenKhông sữaCân bằng
    Tải xuống trên App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.