Cua hấp

0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 600g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn4.8g
Chất béo không bão hòa đa2.4g
Chất béo bão hòa2.4g
Protein động vật102.0g
Giới thiệu
Whole cooked crab pieces, likely steamed, with very high protein, minimal carbohydrate, and moderate fat. Nutrition is estimated for the edible portion visible, though shell-on weight makes exact intake uncertain.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 390.0mg | 71% | |
| Folat | 306.0mcg | 77% | |
| Vitamin B3 | 7.8mg | 49% | |
| Axit pantothenic | 3.0mg | 60% | |
| Vitamin B2 | 0.6mg | 46% | |
| Vitamin B1 | 0.2mg | 17% | |
| Vitamin B12 | 54.0mcg | 2250% | |
| Vitamin B6 | 0.6mg | 35% | |
| Vitamin D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitamin E | 2.4mg | 16% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 720.0mg | 72% | |
| Đồng | 4800.0mcg | 533% | |
| Sắt | 6.0mg | 33% | |
| Magiê | 180.0mg | 43% | |
| Phốt pho | 1500.0mg | 214% | |
| Kali | 1800.0mg | 38% | |
| Selen | 252.0mcg | 458% | |
| Natri | 3240.0mg | 141% | |
| Kẽm | 42.0mg | 382% | |
Cua hấp giữ trọn vị nguyên bản
Lời dẫn
Đây là món cua ở trạng thái thuần khiết nhất: ngọt, đậm vị biển, và săn chắc tinh tế, chỉ được nâng đỡ bằng cách hấp cẩn thận và canh thời gian chính xác. Món ăn này phụ thuộc hoàn toàn vào chất lượng của cua và sự chuẩn xác của người nấu, bởi khi được xử lý đúng cách, thịt cua sẽ giữ được độ mọng, thanh sạch và đậm dấu ấn của biển cả. Đây là một bài học về sự tiết chế, nơi kỹ thuật phục vụ hương vị thay vì che lấp nó.
Thông tin cơ bản về công thức
Phân loại món: Hải sản
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Phong cách ven biển cổ điển
Loại món: Món chính
Thành phẩm: 1 món
Khẩu phần: 600 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 15 phút
Tổng thời gian: 25 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Xửng hấp lớn hoặc nồi có nắp kèm vỉ hấp
Khay hoặc đĩa nông để xử lý cua
Kẹp gắp
Đồng hồ bấm giờ nhà bếp
Nguyên liệu
Nguyên liệu chính
Cua nguyên con, làm sạch nếu cần: 600 g
Cách làm
1. Đun xửng hấp đến khi sôi đều trên lửa lớn, sau đó hạ xuống để duy trì lượng hơi mạnh và ổn định. Môi trường hấp phải hoàn toàn đạt nhiệt trước khi cho cua vào.
2. Đặt cua lên vỉ hấp thành một lớp duy nhất. Đậy nắp ngay và hấp trong 15 phút. Mai cua phải chuyển sang màu đục hoàn toàn và tươi sáng, đồng thời cua phải có cảm giác chắc khi được nhấc lên bằng kẹp.
3. Lấy cua ra khỏi xửng hấp và để nghỉ 2 phút trước khi dùng. Thịt cua phải nóng, ẩm và vừa chín tới, không còn độ trong.
Trình bày và phục vụ
Chuyển cua sang đĩa phục vụ ấm hoặc đĩa nông lớn. Trình bày nguyên con, nguyên vẹn, để mai cua và phần nước ngọt tự nhiên định hình món ăn. Dùng ngay khi thịt cua đạt độ mềm và hương thơm tốt nhất.
Ghi chú chuyên môn
Giữ hơi hấp mạnh nhưng không quá dữ; hơi nước thất thường sẽ làm kết cấu kém đi. Không hấp quá chín, vì thịt cua sẽ nhanh săn lại và mất độ ngọt. Cua hoàn thiện phải tách khỏi mai sạch sẽ, vẫn mọng nước và mang hương vị thuần khiết của biển.KetoÍt carbPaleoKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng