Ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém

3 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 105g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn0.1g
Chất béo không bão hòa đa0.2g
Chất béo bão hòa0.1g
Chất xơ1.8g
Tinh bột2.2g
Đường5.3g
Protein thực vật1.9g
Giới thiệu
Một phần nhỏ ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém, rất ít calo và chất béo, có lượng carb và chất xơ vừa phải. Món này giàu vitamin C, đồng thời cung cấp một ít vitamin A, kali và các vi chất khác.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Cholin | 11.0mg | 2% | |
| Vitamin A | 62.0mcg | 7% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B3 | 1.6mg | 10% | |
| Axit pantothenic | 0.2mg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 19% | |
| Biotin | 1.8mcg | 6% | |
| Folat | 24.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 151.0mg | 168% | |
| Vitamin E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamin K | 15.0mcg | 13% | |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|
| Canxi | 15.0mg | 2% | |
| Đồng | 90.0mcg | 10% | |
| Sắt | 0.8mg | 4% | |
| Magiê | 18.0mg | 4% | |
| Phốt pho | 31.0mg | 4% | |
| Kali | 337.0mg | 7% | |
| Selen | 0.5mcg | 1% | |
| Natri | 7.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.3mg | 3% | |
Ớt tươi hỗn hợp áp chảo xém
Lời dẫn
Đây là một nghiên cứu về lửa, độ tươi sáng và sự tiết chế. Ớt được xử lý nhanh và chính xác để độ cay tự nhiên vẫn rõ nét trong khi vỏ có thêm chút hương khói nhẹ. Phục vụ đơn giản, món ăn cho cảm giác sắc nét, thanh sạch và trực diện.
Thông tin chính của công thức
Phân loại món: Món rau củ chế biến
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại món: Món ăn kèm
Khẩu phần: 2 phần ăn
Kích thước khẩu phần: 52.5 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 6 phút
Tổng thời gian: 16 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
Chảo đáy dày hoặc chảo gang
Kẹp gắp
Khay nhỏ hoặc đĩa để nghỉ
Nguyên liệu
Thành phần chính
Ớt tươi hỗn hợp, 105 g
Cách làm
1. Kiểm tra ớt và để nguyên quả. Lau sạch và làm khô thật kỹ; bất kỳ độ ẩm nào trên bề mặt cũng sẽ cản trở việc làm xém đều.
2. Đặt chảo đáy dày hoặc chảo gang lên lửa lớn trong 3 phút, cho đến khi bề mặt rất nóng và chỉ thấy làn hơi nóng mờ nhẹ bốc lên phía trên.
3. Cho ớt vào thành một lớp duy nhất. Nấu trong 5 đến 6 phút, dùng kẹp trở mặt mỗi 30 đến 45 giây để vỏ phồng rộp đều mà không làm phần thịt bị xẹp. Ớt đạt khi vỏ lốm đốm và hơi cháy đen ở vài chỗ, phần thịt đã mềm hơn, và mùi thơm trở nên ám khói và ngọt.
4. Chuyển ngay sang khay hoặc đĩa và để nghỉ 2 phút. Việc này giúp nhiệt ổn định lại và giữ dáng quả ớt trong khi lớp vỏ tiếp tục bong lỏng.
5. Dùng khi còn ấm, để nguyên vỏ và để ớt bóng nhẹ nhờ chính phần nước của chúng.
Trình bày và phục vụ
Xếp ớt thành một hàng gọn, có chủ ý hoặc một cụm thả lỏng thay vì chất thành đống. Phục vụ khi còn ấm, để phần cháy xém hiện rõ và màu sắc đa dạng trên đĩa. Ấn tượng cuối cùng nên là sống động, cô đọng và thanh sạch.
Ghi chú chuyên môn
Nhiệt cao là yếu tố thiết yếu; chảo không đủ nóng sẽ làm ớt bị hấp hơi và làm phẳng đi cá tính của chúng.
Trở thường xuyên và nhanh để kiểm soát độ phồng rộp mà không làm phần thịt mềm quá mức.
Giữ nguyên quả ớt để có kết cấu chuẩn xác nhất và cách trình bày gọn gàng nhất.Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng