Trang chủ / world / Châu Âu / Thụy Điển / Ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém

Ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém

Ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém
3 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này

Thông tin dinh dưỡng

Mỗi khẩu phần 105g

% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal

Calo 42 kcal
2% DV
Tổng chất béo 0.5g
1% DV
Chất béo không bão hòa đơn0.1g
Chất béo không bão hòa đa0.2g
Chất béo bão hòa0.1g
Tổng carbohydrate 9.3g
3% DV
Chất xơ1.8g
Tinh bột2.2g
Đường5.3g
Protein 1.9g
4% DV
Protein thực vật1.9g

Giới thiệu

Một phần nhỏ ớt tươi hỗn hợp nướng cháy xém, rất ít calo và chất béo, có lượng carb và chất xơ vừa phải. Món này giàu vitamin C, đồng thời cung cấp một ít vitamin A, kali và các vi chất khác.

Thành phần

  • mixed chili peppers

Vitamin & Khoáng chất

Vitamin

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Cholin11.0mg2%
Vitamin A62.0mcg7%
Vitamin B10.1mg7%
Vitamin B20.1mg7%
Vitamin B31.6mg10%
Axit pantothenic0.2mg4%
Vitamin B60.3mg19%
Biotin1.8mcg6%
Folat24.0mcg6%
Vitamin C151.0mg168%
Vitamin E0.7mg5%
Vitamin K15.0mcg13%

Khoáng chất

Dưỡng chấtLượng%DVThời gian bán hủy
Canxi15.0mg2%
Đồng90.0mcg10%
Sắt0.8mg4%
Magiê18.0mg4%
Phốt pho31.0mg4%
Kali337.0mg7%
Selen0.5mcg1%
Natri7.0mg0%
Kẽm0.3mg3%

Ớt tươi hỗn hợp áp chảo xém

Lời dẫn


Đây là một nghiên cứu về lửa, độ tươi sáng và sự tiết chế. Ớt được xử lý nhanh và chính xác để độ cay tự nhiên vẫn rõ nét trong khi vỏ có thêm chút hương khói nhẹ. Phục vụ đơn giản, món ăn cho cảm giác sắc nét, thanh sạch và trực diện.

Thông tin chính của công thức


  • Phân loại món: Món rau củ chế biến

  • Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại

  • Loại món: Món ăn kèm

  • Khẩu phần: 2 phần ăn

  • Kích thước khẩu phần: 52.5 g

  • Thời gian chuẩn bị: 10 phút

  • Thời gian nấu: 6 phút

  • Tổng thời gian: 16 phút

  • Độ khó: Dễ


  • Dụng cụ


  • Chảo đáy dày hoặc chảo gang

  • Kẹp gắp

  • Khay nhỏ hoặc đĩa để nghỉ


  • Nguyên liệu


    Thành phần chính


  • Ớt tươi hỗn hợp, 105 g


  • Cách làm


  • 1. Kiểm tra ớt và để nguyên quả. Lau sạch và làm khô thật kỹ; bất kỳ độ ẩm nào trên bề mặt cũng sẽ cản trở việc làm xém đều.

  • 2. Đặt chảo đáy dày hoặc chảo gang lên lửa lớn trong 3 phút, cho đến khi bề mặt rất nóng và chỉ thấy làn hơi nóng mờ nhẹ bốc lên phía trên.

  • 3. Cho ớt vào thành một lớp duy nhất. Nấu trong 5 đến 6 phút, dùng kẹp trở mặt mỗi 30 đến 45 giây để vỏ phồng rộp đều mà không làm phần thịt bị xẹp. Ớt đạt khi vỏ lốm đốm và hơi cháy đen ở vài chỗ, phần thịt đã mềm hơn, và mùi thơm trở nên ám khói và ngọt.

  • 4. Chuyển ngay sang khay hoặc đĩa và để nghỉ 2 phút. Việc này giúp nhiệt ổn định lại và giữ dáng quả ớt trong khi lớp vỏ tiếp tục bong lỏng.

  • 5. Dùng khi còn ấm, để nguyên vỏ và để ớt bóng nhẹ nhờ chính phần nước của chúng.


  • Trình bày và phục vụ


    Xếp ớt thành một hàng gọn, có chủ ý hoặc một cụm thả lỏng thay vì chất thành đống. Phục vụ khi còn ấm, để phần cháy xém hiện rõ và màu sắc đa dạng trên đĩa. Ấn tượng cuối cùng nên là sống động, cô đọng và thanh sạch.

    Ghi chú chuyên môn


  • Nhiệt cao là yếu tố thiết yếu; chảo không đủ nóng sẽ làm ớt bị hấp hơi và làm phẳng đi cá tính của chúng.

  • Trở thường xuyên và nhanh để kiểm soát độ phồng rộp mà không làm phần thịt mềm quá mức.

  • Giữ nguyên quả ớt để có kết cấu chuẩn xác nhất và cách trình bày gọn gàng nhất.
  • Thuần chayĂn chayPaleoĐịa Trung HảiKhông glutenKhông sữaWhole30Cân bằng
    Tải xuống trên App Store