hạt điều
Hạt điều có 553 calo mỗi 100g, cung cấp magiê cùng protein, carb và chất béo lành mạnh cho món ăn vặt, sốt và làm bánh.
Giới thiệu
Hạt điều là loại hạt béo ngậy, hơi ngọt, có độ giòn mềm và hương vị bơ đậm đà. Chúng thường được ăn như món ăn vặt, xay thành sốt hoặc kem không sữa, và dùng trong cà ri, món xào cùng các món tráng miệng.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
553 kcal
28% DV
Tổng chất béo
43.9g
68% DV
Vitamin D7.8g
Vitamin K23.8g
Vitamin B17.8g
Tổng carbohydrate
30.2g
10% DV
Folat3.3g
Vitamin B125.9g
Biotin21.0g
Protein
18.2g
36% DV
Protein thực vật18.2g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 61.0mg | 11% | |
| Vitamin B1 | 0.4mg | 35% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 5% | |
| Vitamin B3 | 1.1mg | 7% | |
| Axit pantothenic | 0.9mg | 17% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Folat | 25.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 0.5mg | 1% | |
| Vitamin E | 0.9mg | 6% | |
| Vitamin K | 34.1mcg | 28% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 37.0mg | 4% | |
| Đồng | 2.2mcg | 0% | |
| Sắt | 6.7mg | 37% | |
| Magiê | 292.0mg | 70% | |
| Phốt pho | 593.0mg | 85% | |
| Kali | 660.0mg | 14% | |
| Selen | 19.9mcg | 36% | |
| Natri | 12.0mg | 1% | |
| Kẽm | 5.8mg | 53% |
Công thức với hạt điều (4)
Bát sữa chua với táo, dưa lưới, hạt hỗn hợp và nho khô
273 kcal
Cơm basmati với thịt cừu, hạt điều, hạnh nhân, hành tây và dầu
510 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Thanh protein caramel hạt điều
200 kcal