cơm chín
Cơm chín là lương thực quen thuộc, cung cấp 130 calo mỗi 100g và đồng. Dùng làm nền cho cơm tô, món ăn kèm và món xào.
Giới thiệu
Cơm chín là món lương thực quen thuộc có kết cấu mềm, hơi dính và vị thanh nhẹ, dễ thấm nước sốt và gia vị. Cơm thường được dùng làm món ăn kèm, nền cho các món xào và cà ri, hoặc dùng trong cơm tô, sushi và các món đút lò.
Thông tin dinh dưỡng
Trên 100g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
130 kcal
7% DV
Tổng chất béo
0.3g
0% DV
Vitamin D0.1g
Vitamin K0.1g
Vitamin B10.1g
Tổng carbohydrate
28.2g
9% DV
Folat0.4g
Vitamin B120.1g
Biotin27.7g
Protein
2.4g
5% DV
Protein thực vật2.4g
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 2.1mg | 0% | |
| Vitamin B1 | 0.0mg | 2% | |
| Vitamin B2 | 0.0mg | 1% | |
| Vitamin B3 | 0.4mg | 3% | |
| Axit pantothenic | 0.4mg | 8% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 10.0mg | 1% | |
| Đồng | 70.0mcg | 8% | |
| Sắt | 0.2mg | 1% | |
| Magiê | 12.0mg | 3% | |
| Phốt pho | 43.0mg | 6% | |
| Kali | 35.0mg | 1% | |
| Selen | 7.5mcg | 14% | |
| Natri | 1.0mg | 0% | |
| Kẽm | 0.5mg | 4% |
Công thức với cơm chín (4)
Suất cơm shawarma gà kèm nước xoài
1000 kcal
Cơm gà
520 kcal
Cơm trứng nấm hạnh nhân
520 kcal
Bánh cottage chay ăn kèm cơm và rau củ
620 kcal