榛子
榛子是风味浓郁的坚果，每100克含628卡路里，并富含维生素E，还能为甜点、抹酱和零食增添酥脆口感。
关于
榛子是小而圆的坚果，带有浓郁、香甜、奶油般的风味和清脆口感。人们常把它烘烤后当作零食食用，也常用于烘焙和糖果制作，还可磨成抹酱、果仁糖和坚果粉。
营养成分表
每 100 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
628 kcal
31% DV
总脂肪
60.8g
94% DV
维生素D4.5g
维生素K45.7g
维生素B17.9g
总碳水化合物
16.7g
6% DV
叶酸9.7g
维生素B124.3g
蛋白质
15.0g
30% DV
植物蛋白15.0g
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 45.6mg | 8% | |
| 维生素B1 | 0.6mg | 54% | |
| 维生素B2 | 0.1mg | 9% | |
| 烟酸 | 1.8mg | 11% | |
| 泛酸 | 0.9mg | 18% | |
| 维生素B6 | 0.6mg | 33% | |
| 叶酸 | 113.0mcg | 28% | |
| 维生素C | 6.3mg | 7% | |
| 维生素E | 15.0mg | 100% | |
| 维生素K | 14.2mcg | 12% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 114.0mg | 11% | |
| 铜 | 1.7mcg | 0% | |
| 铁 | 4.7mg | 26% | |
| 镁 | 163.0mg | 39% | |
| 磷 | 290.0mg | 41% | |
| 钾 | 680.0mg | 14% | |
| 硒 | 2.4mcg | 4% | |
| 锌 | 2.5mg | 22% |
包含 榛子 的食谱（9）
奇异果香蕉燕麦酸奶碗
293 kcal
葡萄干榛子黑巧克力核桃什锦坚果
520 kcal
比利时华夫饼配酸奶、香蕉、草莓和巧克力榛子酱
689 kcal
Valio PROfeel 蛋白饮料 巧克力榛子
168 kcal
榛子莓果香蕉酸奶碗
320 kcal
榛子牛轧风味蛋白棒
210 kcal
榛子牛轧风味蛋白棒
200 kcal
榛子牛轧糖蛋白棒
200 kcal
榛子牛轧风味蛋白棒
199 kcal