金枪鱼碎海胆葱花手切寿司小点

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营养成分表
每份 180 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
单不饱和脂肪7.0g
多不饱和脂肪3.1g
饱和脂肪2.2g
反式脂肪0.1g
膳食纤维2.0g
淀粉19.0g
糖3.0g
动物蛋白17.0g
关于
这是一份小巧的寿司风味拼盘,以寿司饭和海苔为底,搭配金枪鱼碎、海胆和葱花。每份180克含290卡路里、17克蛋白质、24克碳水和13克脂肪;蛋白质适中,膳食纤维较低,额外脂肪主要来自蛋黄酱。
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 胆碱 | 48.0mg | 9% | |
| 维生素A | 35.0mcg | 4% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 7% | |
| 维生素B12 | 7.8mcg | 325% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 14% | |
| 烟酸 | 4.1mg | 26% | |
| 泛酸 | 0.9mg | 18% | |
| 维生素B6 | 0.3mg | 16% | |
| 生物素 | 6.0mcg | 20% | |
| 叶酸 | 28.0mcg | 7% | |
| 维生素C | 2.5mg | 3% | |
| 维生素D | 4.2mcg | 21% | |
| 维生素E | 2.1mg | 14% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% | |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|
| 钙 | 32.0mg | 3% | |
| 铜 | 180.0mcg | 20% | |
| 铁 | 1.6mg | 9% | |
| 镁 | 34.0mg | 8% | |
| 磷 | 210.0mg | 30% | |
| 钾 | 310.0mg | 7% | |
| 硒 | 42.0mcg | 76% | |
| 钠 | 420.0mg | 18% | |
| 锌 | 1.4mg | 13% | |
手切寿司小点:碎金枪鱼、海胆与葱花
前言
这是一款为即刻上桌而设计的精致小份寿司:温热的调味米饭、酥脆的海苔,以及克制用量的碎金枪鱼与海胆内馅。整体平衡取决于温度、刀工与速度,如此每一口都能保持干净、柔韧且层次分明。蛋黄酱仅少量使用,用于将金枪鱼轻轻黏合,而不掩盖海胆的海洋甘甜。
食谱要点
菜品类别:寿司
菜系或来源:日本
餐次类型:前菜
份量:1 份
每份大小:180 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:15 分钟
难度:中级
设备
锋利的主厨刀
小号拌碗
饭勺或汤匙
砧板
盛盘
食材
寿司底
寿司米饭,煮熟并调味:110 g
海苔:6 g
馅料
碎金枪鱼:35 g
海胆:20 g
蛋黄酱:8 g
葱花,细切:1 g
做法
1. 将寿司米饭放入小碗中,用饭勺轻轻拨松,使米粒保持完整并带有微微光泽。保持在室温状态;应当柔软服帖,而不是发烫。
2. 在另一个碗中,将碎金枪鱼、蛋黄酱和葱花混合。轻轻翻拌至金枪鱼刚好被轻微黏合,且外观上调味均匀即可。混合物应柔和地聚拢成形,但不要变得糊状。
3. 将海苔切成适合手卷小点食用的小长方形或小正方形。使用前一刻之前都要保持干燥酥脆。
4. 将米饭分成小份,把每一份轻轻压成紧实的椭圆形或短小的饭团状。米饭应能保持形状,同时边缘仍有柔软的让口感。
5. 在每片海苔上放少量金枪鱼混合物,再整齐地放上一小份海胆。让馅料保持居中且用量克制,这样海苔才能干净利落地折起或包裹而不撕裂。
6. 每一口都要在上桌前立即成形。海苔边缘应保持酥脆,米饭温热柔嫩,馅料则应清凉、绵润且风味干净。
摆盘与上桌
将手卷小点笔直而有意识地排成一列,摆在冰镇过的盘子上。立即上桌,在海苔变软之前食用,这样酥脆海藻、柔嫩米饭与丝滑馅料之间的对比才能完整保留。
专业提示
金枪鱼要切得足够细,才能干净地黏合成形,但也不能细到失去质地。处理海胆时要小心;它应完整且有光泽地放置,绝不能被压烂。速度也是这道食谱的一部分,因为最终品质取决于是否保住海苔清脆的断裂感。无麸质无乳制品均衡饮食