Tuis / world / Europa / Swede / Margherita-pizza

Margherita-pizza

Margherita-pizza
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 360 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 910 kcal
46% DV
Totale vet 40.0g
62% DV
Mono-onversadigde vet18.5g
Poli-onversadigde vet3.5g
Versadigde vet15.0g
Transvet0.6g
Totale koolhidrate 101.0g
34% DV
Vesel6.0g
Stysel87.0g
Suikers8.0g
Proteïen 34.0g
68% DV
Dierlike proteïen22.0g
Plantaardige proteïen12.0g

Oor

’n Hele pizza in margherita-styl met ’n koringkors, tamatiesous, mozzarella, basiliekruid en olyfolie. Dit is hoog in koolhidrate en vet, met matige proteïen, hoofsaaklik uit die kaas.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Biotien (B7)12.0mcg40%
Cholien38.0mg7%
Folaat (B9)145.0mcg36%
Niasien (B3)5.8mg36%
Pantoteensuur (B5)1.9mg38%
Riboflavien (B2)0.6mg48%
Tiamien (B1)0.6mg46%
Vitamien A290.0mcg32%
Vitamien B121.6mcg67%
Vitamien B60.2mg13%
Vitamien C12.0mg13%
Vitamien D0.8mcg4%
Vitamien E2.1mg14%
Vitamien K18.0mcg15%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium620.0mg62%
Koper210.0mcg23%
Yster5.1mg28%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor520.0mg74%
Kalium640.0mg14%
Selenium49.0mcg89%
Natrium1680.0mg73%
Sink3.8mg35%

Margherita-pizza

Inleiding


Dit is die klassieke weergawe in sy mees gedissiplineerde vorm: ’n soepel koringdeeg, ’n skoon tamatiebasis, melkerige mozzarella, en basiliekruid wat eers aan die einde bygevoeg word sodat sy geur ongeskonde bly. Die balans berus op terughouding; elke element moet onderskeibaar bly, maar die geheel moet as een eet. As dit behoorlik gemaak word, is die kors lig aan die rand, sag binne-in, en gemerk deur die hitte van die oond.

Resepkernpunte


  • Geregkategorie: Pizza

  • Kombuis of oorsprong: Italiaans

  • Soort gang: Hoofgereg

  • Opbrengs: 1 pizza

  • Porsiegrootte: 1 pizza, ongeveer 360 g

  • Voorbereidingstyd: 20 minute

  • Gaarmaaktyd: 8 tot 10 minute

  • Totale tyd: 1 uur 45 minute

  • Moeilikheidsgraad: Intermediêr


  • Toerusting


  • Mengbak

  • Digitale skaal

  • Deegskraper

  • Skoon werkoppervlak

  • 30 cm-pizzapan of bakplaat

  • Oond

  • Pizzaskop, indien ’n steen of staal gebruik word


  • Bestanddele



    Deeg


  • Koringmeel: 180 g

  • Gis: 2 g

  • Sout: 3 g

  • Olyfolie: 5 g

  • Water: 105 g


  • Bolaag


  • Tamatiesous: 60 g

  • Mozzarella, geskeur of in skywe gesny: 90 g

  • Basiliekruid: 4 g

  • Olyfolie: 6 g

  • Sout: 1 g


  • Metode



  • 1. Meng die koringmeel, gis en sout in ’n mengbak. Voeg die water en olyfolie by en meng totdat daar geen droë meel oorbly nie. Die deeg sal grof en effens klewerig lyk.


  • 2. Keer die deeg uit op ’n skoon werkoppervlak en knie vir 8 tot 10 minute, totdat dit glad, elasties en ligweg veerkragtig onder die vingers is. Dit moet rek sonder om maklik te skeur en soepel eerder as styf voel.


  • 3. Plaas die deeg terug in die bak, bedek, en laat dit vir 60 minute by kamertemperatuur staan, of totdat dit sigbaar uitgesit en deurlug is. Dit moet ligter voel en ’n sagte indruk hou wanneer dit gedruk word.


  • 4. Stel die oond op 250°C en laat dit vir minstens 20 minute volledig voorverhit. As jy ’n pizzasteen of staal gebruik, plaas dit tydens die voorverhitting in die oond.


  • 5. Vorm die deeg op ’n liggies bestrooide oppervlak in ’n ronde basis van 30 cm, en hou die rand effens dikker as die middel. Plaas dit op die pan of pizzaskop oor sonder om die rand saam te druk.


  • 6. Smeer die tamatiesous eweredig oor die deeg en laat ’n smal rand skoon. Versprei die mozzarella oor die sous en geur dan met die sout. Rond af met die olyfolie in ’n dun, egalige straaltjie.


  • 7. Bak vir 8 tot 10 minute, totdat die kors diep goudbruin aan die rande is, die basis heeltemal gaar is, en die mozzarella gesmelt is met ’n paar bruin kolle. Die middel moet sag bly, nie nat nie.


  • 8. Haal die pizza uit die oond en strooi die basiliekruid onmiddellik oor die oppervlak. Laat dit vir 1 minuut staan voordat jy dit sny sodat die kaas kan set en die aroma kan oopgaan.


  • Opdien en bediening


    Bedien die pizza heel en sny dit dan in egalige skywe. Die kors moet ’n helder tamatielaag, gesmelte kaas en vars basiliekruid omraam, met die olyfolie wat glans eerder as swaarte gee.

    Professionele notas


    Gebruik die mozzarella spaarsaam; oormatige vog sal die middel versag en die struktuur vervaag. Die basiliekruid hoort ná die bakproses, nooit voor nie, sodat sy geur skerp en skoon bly. ’n Volledig voorverhitte oond is noodsaaklik vir ’n bros basis en behoorlike oondspring.
    Vegetaries
    Laai af op die App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.