Tuis / world / Europa / Swede / Sichuan-styl varkskouer met chili-olie-marinade

Sichuan-styl varkskouer met chili-olie-marinade

Sichuan-styl varkskouer met chili-olie-marinade
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 900 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 2240 kcal
100% DV
Totale vet 171.0g
100% DV
Mono-onversadigde vet86.0g
Poli-onversadigde vet18.0g
Versadigde vet58.0g
Transvet1.4g
Totale koolhidrate 18.0g
6% DV
Vesel2.0g
Stysel10.0g
Suikers6.0g
Proteïen 153.0g
100% DV
Dierlike proteïen153.0g

Oor

Groot rou varkskouer bedek met ’n knoffel-en-chili-olie-marinade. Hoog in proteïen en vet, met baie min koolhidrate wat hoofsaaklik uit die marinade kom.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien780.0mg142%
Vitamien A18.0mcg2%
Tiamien (B1)7.2mg600%
Vitamien B126.3mcg263%
Riboflavien (B2)2.1mg162%
Niasien (B3)34.0mg213%
Pantoteensuur (B5)8.1mg162%
Vitamien B65.4mg318%
Biotien (B7)18.0mcg60%
Folaat (B9)36.0mcg9%
Vitamien C4.5mg5%
Vitamien D1.8mcg9%
Vitamien E1.9mg13%
Vitamien K10.0mcg8%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium95.0mg10%
Koper540.0mcg60%
Yster8.7mg48%
Magnesium155.0mg37%
Fosfor1710.0mg244%
Kalium2550.0mg54%
Selenium315.0mcg573%
Natrium2850.0mg124%
Sink19.5mg177%

Sichuan-styl varkskouer met chili-olie-marinade

’n Kragtige, hartige gemarineerde varkgereg met knoffel, sojasous, chili-olie en verwarmende speserye. Dit word die beste as ’n rou gemarineerde voorbereiding bedien slegs indien die vark veilig hanteer word en verkry is vir rou verbruik; andersins moet dit gaargemaak word.

Ingredients
  • Varkskouer: 750 g

  • Knoffel: 30 g

  • Chili-olie: 60 ml

  • Sojasous: 40 ml

  • Rooi chilivlokkies: 5 g

  • Swartpeper: 3 g

  • Sout: 7 g

  • Suiker: 5 g


  • Totale gewig: 900 g

    Instructions
  • 1. Kap die knoffel baie fyn.

  • 2. Meng die knoffel, chili-olie, sojasous, rooi chilivlokkies, swartpeper, sout en suiker in ’n bak.

  • 3. Voeg die varkskouer by en meng deeglik totdat dit eweredig bedek is.

  • 4. Bedek en marineer in die yskas vir minstens 2 uur, verkieslik oornag.

  • 5. Bedien koud of by kamertemperatuur indien dit as ’n rou gemarineerde gereg bedoel is, of maak die vark deeglik gaar voor bediening indien verkies.


  • Prep time: 15 minute
    Cook time: 0 minute, of 25 tot 35 minute indien gaargemaak

    Helpful tips
  • Balanseer die sout versigtig, aangesien sojasous en chili-olie reeds geur bydra.

  • Vir die beste geur, sny die vark in dun skywe voordat dit gemarineer word.

  • Indien jy dit gaarmaak, maak seker die vark bereik ’n veilige binnetemperatuur voor bediening.
  • KetoLae koolhidraatSuiwelvryGlutenvry
    Laai af op die App Store