دجاج مشوي
الدجاج المشوي هو دجاج مطهو قليل الدهن، يوفر 165 سعرة حرارية لكل 100 غرام وغني بالبروتين، ويمنح النياسين (ب3) لدعم إنتاج الطاقة.
حول
الدجاج المشوي هو دجاج مطهو، يكون عادة قليل الدهن وذو نكهة مالحة خفيفة مع مذاق مدخن بسيط ناتج عن الشواء. يُستخدم كثيرًا في السلطات والسندويشات واللفائف وأطباق الأرز، كما يُقدَّم كمصدر بروتين رئيسي في العديد من الوجبات.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
165 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
3.6g
6% DV
فيتامين د1.0g
فيتامين ك1.2g
الثيامين (ب1)0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
0.0g
0% DV
البروتين
31.0g
62% DV
بروتين حيواني31.0g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 85.0mg | 15% | |
| فيتامين أ | 13.0mcg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 6% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 13% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 9% | |
| النياسين (ب3) | 13.7mg | 86% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.6mg | 35% | |
| الفولات (ب9) | 4.0mcg | 1% | |
| فيتامين د | 0.1mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.3mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 15.0mg | 2% | |
| النحاس | 40.0mcg | 4% | |
| الحديد | 1.0mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 29.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 220.0mg | 31% | |
| البوتاسيوم | 256.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 27.0mcg | 49% | |
| الصوديوم | 74.0mg | 3% | |
| الزنك | 1.0mg | 9% |
وصفات تحتوي على دجاج مشوي (34)
صدر دجاج مشوي مع القرنبيط والباذنجان
270 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة والقرنبيط
341 kcal
دجاج مشوي مع البطاطا الحلوة اليابانية والقرنبيط
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
صدر دجاج مشوي مع الكينوا والهليون وبيستو الريحان والليمون
655 kcal
جيرو دجاج مع بطاطس مقلية
1080 kcal