حمص بالطحينة
حمص بالطحينة غموس من الحمص يحتوي على 166 سعرة حرارية لكل 100غ، ويزوّدك بالفولات (ب9) المهم لنمو الخلايا.
حول
حمص بالطحينة هو غموس أو معجون ناعم ولذيذ يُحضَّر أساسًا من الحمص والطحينة وعصير الليمون والثوم. يتميز بقوام كريمي ونكهة تجمع بين الطابع الجوزي والحموضة الخفيفة، ويُقدَّم عادةً مع خبز البيتا والخضروات وفي السندويشات وأطباق الحبوب.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
166 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
9.6g
15% DV
فيتامين د1.4g
فيتامين ك3.8g
الثيامين (ب1)3.7g
إجمالي الكربوهيدرات
14.3g
5% DV
الفولات (ب9)6.0g
فيتامين ب120.3g
البيوتين (ب7)8.0g
البروتين
7.9g
16% DV
بروتين نباتي7.9g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 27.0mg | 5% | |
| فيتامين أ | 1.0mcg | 0% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 8% | |
| النياسين (ب3) | 0.8mg | 5% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| الفولات (ب9) | 83.0mcg | 21% | |
| فيتامين ج | 0.6mg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.2mg | 8% | |
| فيتامين ك | 4.0mcg | 3% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 38.0mg | 4% | |
| النحاس | 0.4mcg | 0% | |
| الحديد | 2.4mg | 13% | |
| المغنيسيوم | 29.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 176.0mg | 25% | |
| البوتاسيوم | 228.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 2.7mcg | 5% | |
| الصوديوم | 379.0mg | 16% | |
| الزنك | 1.3mg | 12% |
وصفات تحتوي على حمص بالطحينة (19)
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
طبق كينوا مع البطاطا الحلوة المشوية والأفوكادو
760 kcal
Turkey and hummus wrap with kale and roasted sweet potato
520 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
تشكيلة مقبلات مع خبز أبيض دافئ
520 kcal
سلطة حمص وحمص بالطحينة مع أفوكادو وخضار مقرمشة وبذور
635 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with mixed greens
480 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey hummus wrap with mixed greens, tomato, and bell pepper
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal