الرئيسية / world / أوروبا / السويد / تشكيلة مقبلات مع خبز أبيض دافئ

تشكيلة مقبلات مع خبز أبيض دافئ

تشكيلة مقبلات مع خبز أبيض دافئ
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 330غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 520 kcal
26% DV
إجمالي الدهون 26.0g
40% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة8.0g
الدهون المشبعة3.5g
إجمالي الكربوهيدرات 58.0g
19% DV
الألياف10.0g
النشا40.0g
السكريات4.0g
البروتين 15.0g
30% DV
بروتين نباتي15.0g

حول

حصة صغيرة على طريقة المزة تضم بابا غنوج وحمص وأجيكا مع خبز أبيض طري ودافئ. خيار نباتي بطابع متوسطي يجمع نكهات غنية ومتوازنة في طبق واحد.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين35.0mg6%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.3mg29%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg14%
النياسين (ب3)3.5mg22%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.9mg18%
فيتامين ب60.3mg15%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)90.0mcg23%
فيتامين ج12.0mg13%
فيتامين هـ3.0mg20%
فيتامين ك18.0mcg15%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم90.0mg9%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.3mcg0%
اليود5.0mcg3%
الحديد3.2mg18%
المغنيسيوم55.0mg13%
المنغنيز0.9mg39%
الموليبدينوم12.0mcg27%
الفوسفور180.0mg26%
البوتاسيوم420.0mg9%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم720.0mg31%
الزنك1.8mg16%

ثلاثي مزات مع خبز أبيض دافئ

طبق مزات متقشّف ينجح أو يفشل بحسب التوازن: يجب أن تجتمع النكهة المدخنة، والقوام الكريمي، والحرارة، والطراوة من دون أن يطغى أحدها على الآخر. هنا يُرتَّب البابا غنوج، والحمص، والأجيكا كأصوات متمايزة، بينما يوفّر الخبز الأبيض الطراوة اللازمة وما يحمل هذه المكوّنات. ينبغي أن تبدو النتيجة سخية، ونظيفة، ومتقنة.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: طبق مزات

  • المطبخ أو الأصل: مستوحى من شرق البحر المتوسط والقوقاز

  • نوع التقديم: مقبلات أو طبق صغير للمشاركة

  • المردود: 1 طبق تقديم

  • حجم الحصة: 330 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 3 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 13 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات



  • طبق تقديم صغير

  • ملعقة صغيرة

  • سكين خبز

  • محمصة أو مقلاة جافة

  • ثلاثة تجاويف تقديم صغيرة أو أوعية رامكين، حسب الرغبة


  • المكونات



    مكونات المزات


  • بابا غنوج 80 g

  • حمص 80 g

  • أجيكا 30 g


  • الخبز


  • خبز أبيض طري 140 g


  • الطريقة



  • 1. اترك البابا غنوج والحمص والأجيكا في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق حتى تلين قواماتها وتبرز نكهاتها. يجب أن تكون الغموسات لينة وسلسة، لا باردة ومتماسكة.


  • 2. سخّن الخبز الأبيض الطري لمدة 2 إلى 3 دقائق في محمصة أو في مقلاة جافة على نار متوسطة، مع تقليبه مرة واحدة إذا استُخدمت المقلاة. يجب أن يكون الخبز دافئًا بخفة حتى الداخل، طريًا في الوسط، ومقرمشًا قليلًا عند الأطراف من دون أن يكتسب لونًا داكنًا.


  • 3. ضع بابا غنوج بالملعقة في أحد أقسام طبق التقديم وسوِّه على شكل بيضاوي منخفض. ضع الحمص إلى جانبه وشكّله على هيئة كومة مرتبة ثانية أو مسحة ضحلة. ضع الأجيكا بالملعقة في تجمّع ثالث أصغر، مع الحفاظ على حافته نظيفة ومحددة.


  • 4. قطّع الخبز الدافئ إلى قطع متساوية إذا لزم الأمر، ثم رتّبه إلى جانب الغموسات في خط منضبط أو على شكل مروحة. يجب أن يُقرأ الطبق كأنه ثلاثة عناصر واضحة، لا خليط واحد.


  • التقديم والتنسيق



    قدّم الطبق فورًا بينما لا يزال الخبز دافئًا وتبقى الغموسات لينة. قدّم طبق التقديم مع فصل الغموسات عن بعضها، لكن مع إبقائها متقاربة بما يكفي للانتقال السهل من واحدة إلى الأخرى. ينبغي أن تكون الهيئة النهائية متوازنة، مع قيام الخبز بدور إطار طري ومحايد.

    ملاحظات احترافية



  • حافظ على تمايز الغموسات في الشكل والموضع؛ فالوضوح البصري جزء من انضباط هذا الطبق.

  • الخبز الدافئ أساسي، لكن يجب أن يبقى طريًا. التحميص الزائد سيخلّ بالتوازن.

  • إذا كانت الأجيكا قوية بشكل خاص، فأبقِ حصتها صغيرة ومركزة بحيث تمنح الطبق حدّة من دون أن تهيمن عليه.
  • نباتيمتوسطيمتوازن
    نزّل من App Store