حليب
سجله @okkai | أعجب 2 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 300غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
156 kcal
8% DV
إجمالي الدهون
7.5g
12% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة2.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.3g
الدهون المشبعة4.8g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات
14.4g
5% DV
السكريات14.4g
البروتين
9.6g
19% DV
بروتين حيواني9.6g
حول
كوب من الحليب بنسبة دهون 2.5%.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 40.0mg | 7% | |
| فيتامين أ | 120.0mcg | 13% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 1.2mcg | 50% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.4mg | 32% | |
| النياسين (ب3) | 0.2mg | 1% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 1.0mg | 20% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 6% | |
| البيوتين (ب7) | 10.0mcg | 33% | |
| الفولات (ب9) | 15.0mcg | 4% | |
| فيتامين د | 0.3mcg | 2% | |
| فيتامين هـ | 0.3mg | 2% | |
| فيتامين ك | 0.5mcg | 0% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 360.0mg | 36% | |
| الكروم | 2.0mcg | 6% | |
| النحاس | 0.0mcg | 0% | |
| اليود | 45.0mcg | 30% | |
| الحديد | 0.1mg | 1% | |
| المغنيسيوم | 30.0mg | 7% | |
| المنغنيز | 0.0mg | 0% | |
| الموليبدينوم | 5.0mcg | 11% | |
| الفوسفور | 285.0mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 450.0mg | 10% | |
| السيلينيوم | 10.0mcg | 18% | |
| الصوديوم | 135.0mg | 6% | |
| الزنك | 1.2mg | 11% |
الحليب
الحليب هو مشروب ألبان قابل للشرب. هذا حليب عادي بنسبة 2.5%، ويمكن تقديمه بارداً، أو بدرجة حرارة الغرفة، أو مُدفأً بلطف.
300 g حليب 2.5%
1. اسكب الحليب في كوب أو مج.
2. قدّمه بارداً، أو بدرجة حرارة الغرفة، أو دفّئه بلطف إذا رغبت.
1 دقيقة
0 دقيقة
قدّمه بارداً للحصول على أكثر مذاق منعش.
سخّنه ببطء على نار هادئة إذا كنت ستقدّمه ساخناً؛ لا تدعه يغلي.
المكونات
التعليمات
وقت التحضير
وقت الطهي
نصائح مفيدة
نباتيخالٍ من الغلوتينمتوازن