الرئيسية / world / أوروبا / السويد / جامبالايا بايو بالدجاج والسجق ومرق الطماطم

جامبالايا بايو بالدجاج والسجق ومرق الطماطم

جامبالايا بايو بالدجاج والسجق ومرق الطماطم
سجله @hokkaido | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 350غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 520 kcal
26% DV
إجمالي الدهون 18.0g
28% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة7.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.0g
الدهون المشبعة5.0g
إجمالي الكربوهيدرات 62.0g
21% DV
الألياف4.0g
النشا52.0g
السكريات4.0g
البروتين 24.0g
48% DV
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

جامبالايا بايو طبق أرز على الطريقة الكاجونية/الكريولية، يُحضَّر عادةً من الأرز مع اللحم أو المأكولات البحرية والخضار ومرق متبّل. في هذه النسخة يأتي مع الدجاج والسجق ومرق الطماطم لنكهة غنية ومشبعة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين55.0mg10%
فيتامين أ180.0mcg20%
الثيامين (ب1)0.3mg21%
فيتامين ب121.1mcg46%
الريبوفلافين (ب2)0.2mg14%
النياسين (ب3)7.5mg47%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.2mg24%
فيتامين ب60.3mg21%
البيوتين (ب7)4.0mcg13%
الفولات (ب9)45.0mcg11%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د0.4mcg2%
فيتامين هـ1.8mg12%
فيتامين ك12.0mcg10%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم45.0mg5%
الكروم4.0mcg11%
النحاس0.2mcg0%
اليود18.0mcg12%
الحديد2.8mg16%
المغنيسيوم48.0mg11%
المنغنيز0.7mg30%
الموليبدينوم8.0mcg18%
الفوسفور210.0mg30%
البوتاسيوم360.0mg8%
السيلينيوم18.0mcg33%
الصوديوم780.0mg34%
الزنك2.4mg22%

جامبالايا بايو بالدجاج والنقانق ومرق الطماطم

ملاحظة تمهيدية


الجامبالايا طبق يقوم على الحرارة والبنية والانضباط، حيث يحمل الأرز التتبيل ويجب أن يبقى كل مكوّن فيه متميزًا. في هذه النسخة، تبقى الحبوب طرية ومتماسكة، ويكون اللحم شهيًا وواضح الحضور، بينما توفّر الخضروات العطرية العمق الأساسي المطلوب. يربط مرق الطماطم الطبق من دون أن يفقده انضباطه.

أساسيات الوصفة


  • تصنيف الطبق: طبق أرز

  • المطبخ أو الأصل: كريول لويزيانا

  • نوع الوجبة: طبق رئيسي

  • المردود: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 350 g

  • وقت التحضير: 5 دقائق

  • وقت الطهي: 8 دقائق

  • الوقت الإجمالي: 13 دقيقة

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات


  • 1 مقلاة سوتيه متوسطة، 24 cm

  • 1 ملعقة أو سباتولا مقاومة للحرارة

  • 1 وعاء صغير

  • 1 طبق تقديم أو وعاء ضحل


  • المكونات


  • 220 g أرز مطبوخ، ويفضّل أن يكون مطهوًا مسبقًا ومنفصل الحبات

  • 90 g دجاج و/أو نقانق، مطهية ومقطعة إلى قطع بحجم اللقمة

  • 30 g خليط من الفلفل الحلو والبصل والكرفس، مفروم ناعمًا

  • 10 g مرق تتبيل قائم على الطماطم


  • الطريقة


  • 1. ضع مقلاة السوتيه على نار متوسطة. أضف خليط الفلفل الحلو والبصل والكرفس وسخّنه لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر، حتى تفوح رائحته ويطرى قليلًا من دون أن يتحمّر.

  • 2. أضف الدجاج و/أو النقانق واطهه لمدة دقيقتين، مع تقليب القطع مع الخضروات حتى يصبح سطحها ساخنًا وتفوح من الخليط رائحة شهية ومتوازنة.

  • 3. أضف الأرز المطبوخ وقلّبه برفق في المقلاة لمدة دقيقتين، مع تفكيك أي تكتلات بالملعقة. يجب أن تنفصل الحبات بوضوح وأن تكتسب رائحة الخضروات واللحم.

  • 4. اسكب مرق التتبيل القائم على الطماطم وواصل التقليب برفق لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يتغطى الأرز بالتساوي ويسخن تمامًا. يجب أن تكون الجامبالايا النهائية رطبة ولكن غير مبللة، مع بقاء كل حبة متميزة وذات لمعة خفيفة.

  • 5. ارفعها عن النار فورًا واتركها ترتاح لمدة دقيقة واحدة قبل التقديم. تتيح هذه الوقفة القصيرة استقرار القوام واندماج التتبيل.


  • التقديم والتنسيق


    ضع الجامبالايا على شكل كومة في وسط وعاء ضحل دافئ أو طبق، مع الحفاظ على نظافة الحواف. شكّلها بخفة بدلًا من ضغطها، حتى يبقى الأرز خفيفًا وتظل قطع اللحم ظاهرة في جميع أجزائه. قدّمها فورًا بينما الحبوب ساخنة ومنفصلة.

    ملاحظات احترافية


  • استخدم أرزًا مطبوخًا ومبرّدًا جيدًا؛ فالأرز المطبوخ حديثًا سينهار عند التقليب النهائي.

  • حافظ على حرارة معتدلة. فالحرارة المفرطة ستشدّ الأرز وتُضعف نكهة تتبيل الطماطم.

  • يجب أن ينتهي الطبق متماسكًا لا ذا صلصة: يجب أن يغلّف المرق المكونات لا أن يتجمع في القاع.
  • متوازن
    نزّل من App Store