الحقائق الغذائية
لكل حصة 350غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
520 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة7.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة3.0g
الدهون المشبعة5.0g
إجمالي الكربوهيدرات
62.0g
الألياف4.0g
النشا52.0g
السكريات4.0g
بروتين حيواني20.0g
بروتين نباتي4.0g
جامبالايا بايو بالدجاج والنقانق ومرق الطماطم
ملاحظة تمهيدية
الجامبالايا طبق يقوم على الحرارة والبنية والانضباط، حيث يحمل الأرز التتبيل ويجب أن يبقى كل مكوّن فيه متميزًا. في هذه النسخة، تبقى الحبوب طرية ومتماسكة، ويكون اللحم شهيًا وواضح الحضور، بينما توفّر الخضروات العطرية العمق الأساسي المطلوب. يربط مرق الطماطم الطبق من دون أن يفقده انضباطه.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: طبق أرز
المطبخ أو الأصل: كريول لويزيانا
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 350 g
وقت التحضير: 5 دقائق
وقت الطهي: 8 دقائق
الوقت الإجمالي: 13 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
1 مقلاة سوتيه متوسطة، 24 cm
1 ملعقة أو سباتولا مقاومة للحرارة
1 وعاء صغير
1 طبق تقديم أو وعاء ضحل
المكونات
220 g أرز مطبوخ، ويفضّل أن يكون مطهوًا مسبقًا ومنفصل الحبات
90 g دجاج و/أو نقانق، مطهية ومقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
30 g خليط من الفلفل الحلو والبصل والكرفس، مفروم ناعمًا
10 g مرق تتبيل قائم على الطماطم
الطريقة
1. ضع مقلاة السوتيه على نار متوسطة. أضف خليط الفلفل الحلو والبصل والكرفس وسخّنه لمدة دقيقتين مع التحريك المستمر، حتى تفوح رائحته ويطرى قليلًا من دون أن يتحمّر.
2. أضف الدجاج و/أو النقانق واطهه لمدة دقيقتين، مع تقليب القطع مع الخضروات حتى يصبح سطحها ساخنًا وتفوح من الخليط رائحة شهية ومتوازنة.
3. أضف الأرز المطبوخ وقلّبه برفق في المقلاة لمدة دقيقتين، مع تفكيك أي تكتلات بالملعقة. يجب أن تنفصل الحبات بوضوح وأن تكتسب رائحة الخضروات واللحم.
4. اسكب مرق التتبيل القائم على الطماطم وواصل التقليب برفق لمدة 1 إلى 2 دقيقة، فقط حتى يتغطى الأرز بالتساوي ويسخن تمامًا. يجب أن تكون الجامبالايا النهائية رطبة ولكن غير مبللة، مع بقاء كل حبة متميزة وذات لمعة خفيفة.
5. ارفعها عن النار فورًا واتركها ترتاح لمدة دقيقة واحدة قبل التقديم. تتيح هذه الوقفة القصيرة استقرار القوام واندماج التتبيل.
التقديم والتنسيق
ضع الجامبالايا على شكل كومة في وسط وعاء ضحل دافئ أو طبق، مع الحفاظ على نظافة الحواف. شكّلها بخفة بدلًا من ضغطها، حتى يبقى الأرز خفيفًا وتظل قطع اللحم ظاهرة في جميع أجزائه. قدّمها فورًا بينما الحبوب ساخنة ومنفصلة.
ملاحظات احترافية
استخدم أرزًا مطبوخًا ومبرّدًا جيدًا؛ فالأرز المطبوخ حديثًا سينهار عند التقليب النهائي.
حافظ على حرارة معتدلة. فالحرارة المفرطة ستشدّ الأرز وتُضعف نكهة تتبيل الطماطم.
يجب أن ينتهي الطبق متماسكًا لا ذا صلصة: يجب أن يغلّف المرق المكونات لا أن يتجمع في القاع.