الرئيسية / world / أوروبا / السويد / كارباتشيو الكيوي الأخضر بالقشر

كارباتشيو الكيوي الأخضر بالقشر

كارباتشيو الكيوي الأخضر بالقشر
سجله @okkai | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 225غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 137 kcal
7% DV
إجمالي الدهون 1.2g
2% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة0.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة0.3g
الدهون المشبعة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات 33.1g
11% DV
الألياف6.8g
النشا6.1g
السكريات20.2g
البروتين 2.5g
5% DV
بروتين نباتي2.5g

حول

يتكوّن هذا الطبق من ثلاث حبات كيوي كاملة، ويوفر كمية معتدلة من الكربوهيدرات، ونسبة عالية من فيتامين C، ومقدارًا جيدًا من الألياف مع دهون قليلة جدًا.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين17.7mg3%
فيتامين أ9.0mcg1%
الثيامين (ب1)0.1mg5%
الريبوفلافين (ب2)0.1mg5%
النياسين (ب3)0.8mg5%
حمض البانتوثينيك (ب5)0.4mg8%
فيتامين ب60.1mg8%
الفولات (ب9)56.3mcg14%
فيتامين ج209.3mg233%
فيتامين هـ3.4mg23%
فيتامين ك90.2mcg75%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم76.5mg8%
النحاس292.5mcg33%
الحديد0.7mg4%
المغنيسيوم38.3mg9%
الفوسفور76.5mg11%
البوتاسيوم702.0mg15%
السيلينيوم0.5mcg1%
الصوديوم6.8mg0%
الزنك0.3mg3%

كارباتشيو الكيوي الزمردي بالقشرة

ملاحظة تمهيدية



هذا هو الكيوي في أنقى صوره وأكثرها دقة: ثمرة ناضجة، تُقطّع مع إبقاء القشرة سليمة، بحيث تلتقي اللبّة الحامضة والقشرة ذات القبض الخفيف في لقمة واحدة نظيفة. يعتمد هذا الطبق على التوازن وضبط النفس؛ ويكمن نجاحه في النضج، والدقة، والتباين الهادئ بين العصيرية والبنية. يُقدَّم بارداً، فيأتي منعشاً، صافياً، وواضح الهوية بلا لبس.

أساسيات الوصفة



  • تصنيف الطبق: تحضير فاكهة

  • المطبخ أو المنشأ: معاصر

  • نوع التقديم: حلوى أو منظف للحنك

  • المردود: حصة واحدة

  • حجم الحصة: 225 g

  • وقت التحضير: 10 دقائق

  • وقت الطهي: 0 دقيقة

  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق

  • مستوى الصعوبة: سهل


  • المعدات



  • لوح تقطيع صغير

  • سكين شيف حاد أو سكين تقطيع

  • طبق تقديم صغير


  • المكونات



    المكوّن الرئيسي


  • فاكهة كيوي، غير مقشّرة وناضجة: 225 g


  • الطريقة



  • 1. برّد فاكهة الكيوي لمدة 10 دقائق إذا كانت محفوظة في درجة حرارة الغرفة. يجب أن تبدو الثمرة متماسكة، لكنها تستجيب قليلاً للضغط، من دون أي طراوة عند جهة الساق.


  • 2. اشطف فاكهة الكيوي تحت ماء بارد جارٍ وجففها جيداً. يجب أن تكون القشرة نظيفة وخالية من الرطوبة قبل التقطيع.


  • 3. اقطع طرفي فاكهة الكيوي بسكين حاد. ضع الثمرة بشكل قائم وقطّعها إلى شرائح دائرية متساوية بسماكة 5 mm، مع إبقاء القشرة. يجب أن تكون الشرائح مرتبة ولامعة وسليمة، مع قطع نظيف للّب وتشكيل القشرة لإطار رفيع.


  • 4. رتّب الشرائح في طبقة واحدة متداخلة قليلاً على طبق مبرد. حافظ على تقديم مدمج ومنظم، مع إبقاء اللب الأخضر والبذور الداكنة ظاهرين.


  • 5. قدّمها فوراً. يجب أن يكون القوام بارداً ومقرمشاً عند الحافة، ثم يلين إلى مركز عصيري وعطري، مع منح القشرة قدراً خفيفاً من المضغ.


  • التقديم والتنسيق



    قدّم الكيوي في ترتيب دائري مسطّح، مع تداخل متساوٍ بحيث تبدو الشرائح كسطح واحد منسّق. يجب أن يبقى الطبق بسيطاً، مع جعل الفاكهة محور التركيز الوحيد، وأن يوفّر لونها الطبيعي كامل الأثر البصري.

    ملاحظات احترافية



  • استخدم ثمراً ناضجاً فقط؛ فالكيوي غير الناضج سيكون حاد الحموضة بشكل مفرط، وستكون القشرة خشنة المذاق.

  • السكين الحاد جداً ضروري للحفاظ على الحافة النظيفة لكل شريحة ومنع تكدّمها.

  • قدّمها مباشرة بعد التقطيع، بينما تبقى الفاكهة زاهية وباردة ودقيقة البنية.
  • نباتي صرفنباتيباليوخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوازن
    نزّل من App Store