الرئيسية / world / الكيوي

الكيوي

الكيوي فاكهة تحتوي على 61 سعرة حرارية لكل 100غ، وتتميز بغناها بفيتامين ج، وتناسب الوجبات الخفيفة والسلطات والحلويات.

الكيوي

حول

الكيوي فاكهة صغيرة بطعم حامض حلو، ولب أخضر زاهٍ وبذور صغيرة صالحة للأكل. تؤكل غالبًا طازجة، وتضاف إلى سلطات الفاكهة والسموذي والحلويات، كما تُستخدم لتطرية اللحوم.

الحقائق الغذائية

لكل 100غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 61 kcal

3% DV

إجمالي الدهون 0.5g

1% DV

الثيامين (ب1)0.3g

إجمالي الكربوهيدرات 14.7g

5% DV

الفولات (ب9)3.0g

فيتامين ب129.0g

البروتين 1.1g

2% DV

بروتين نباتي1.1g

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية	نصف العمر
الكولين	7.8mg	1%
فيتامين أ	87.0mcg	10%
الثيامين (ب1)	0.0mg	2%
الريبوفلافين (ب2)	0.0mg	2%
النياسين (ب3)	0.3mg	2%
حمض البانتوثينيك (ب5)	0.2mg	4%
فيتامين ب6	0.1mg	4%
الفولات (ب9)	25.0mcg	6%
فيتامين ج	92.7mg	103%
فيتامين هـ	1.5mg	10%
فيتامين ك	40.3mcg	34%

المعادن

العنصر الغذائي	الكمية	%القيمة اليومية	نصف العمر
الكالسيوم	34.0mg	3%
النحاس	130.0mcg	14%
الحديد	0.3mg	2%
المغنيسيوم	17.0mg	4%
الفوسفور	34.0mg	5%
البوتاسيوم	312.0mg	7%
السيلينيوم	0.2mcg	0%
الصوديوم	3.0mg	0%
الزنك	0.1mg	1%

وصفات تحتوي على الكيوي (52)

Kiwi, Chilled and Bare

Kiwi, Chilled and Bare

وعاء زبادي بالكيوي والموز والشوفان وبذور دوار الشمس والبندق

وعاء زبادي بالكيوي والموز والشوفان وبذور دوار الشمس والبندق

زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب

زبادي مع التفاح والشمام والمكسرات المشكلة والزبيب

وعاء زبادي يوناني مع الموز والكيوي والمانجو والتفاح وزبدة الفول السوداني

وعاء زبادي يوناني مع الموز والكيوي والمانجو والتفاح وزبدة الفول السوداني

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Two Brazil nuts with kiwi and pumpkin seeds

Greek yogurt berry kiwi bowl

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with fortified yogurt, kiwi, pumpkin seeds, and oats

Kiwi yogurt parfait with walnuts

Kiwi, pumpkin seeds, and fortified milk

Greek yogurt oat bowl with banana, kiwi, chia, and pumpkin seeds

Kiwi, Brazil nut, and unsalted edamame snack plate

Greek yogurt bowl with kiwi, banana, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt dinner bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries

Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi

Fortified oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries as a light dinner add-on

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds, kiwi, and berries served alongside a vegetable omelet

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, Greek yogurt, kiwi, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Turkey avocado black bean wrap with side kiwi

Fortified soy yogurt dinner parfait with berries, kiwi, chia, and walnuts

Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi

Kiwi spinach kefir smoothie with oats and pumpkin seeds

Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds

Greek yogurt bowl with chia seeds, kiwi, and berries

Fortified Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and chia seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, berries, pumpkin seeds, and chia

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, banana, oats, and pumpkin seeds

Greek yogurt oatmeal bowl with banana, kiwi, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, pumpkin seeds, and fortified oats

Cottage cheese with kiwi and walnuts

Greek yogurt fruit and seed lunch bowl

Greek yogurt fruit and oat bowl with pumpkin seeds

Greek yogurt parfait with kiwi, chia seeds, and oats

Greek yogurt bowl with kiwi, chia, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with kiwi, chia seeds, and walnuts

Greek yogurt bowl with kiwi, pumpkin seeds, and oats

كارباتشيو الكيوي الأخضر بالقشر

كارباتشيو الكيوي الأخضر بالقشر

كيوي كامل مبرد

كيوي كامل مبرد

Greek yogurt bowl with walnuts, kiwi, and chia seeds

سلطة البرتقال والكيوي الطازجة

سلطة البرتقال والكيوي الطازجة

سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة

سلطة فواكه طازجة مشكلة

سلطة فواكه طازجة مشكلة

سلطة فواكه

سلطة فواكه