Начало / world / Европа / Швеция / Бял басмати ориз на пара

Бял басмати ориз на пара

Бял басмати ориз на пара
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 260 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 338 kcal
17% DV
Общо мазнини 0.8g
1% DV
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.2g
Общо въглехидрати 73.3g
24% DV
Фибри1.0g
Нишесте72.2g
Захари0.1g
Протеин 6.9g
14% DV
Растителен протеин6.9g

Относно

Купа сготвен бял басмати ориз. Това е храна, богата основно на въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини, умерено количество протеин и минимално количество фибри.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин7.0mg1%
Тиамин (B1)0.1mg4%
Рибофлавин (B2)0.0mg2%
Ниацин (B3)1.0mg6%
Пантотенова киселина (B5)0.4mg8%
Витамин B60.1mg6%
Биотин (B7)1.6mcg5%
Фолат (B9)4.0mcg1%
Витамин E0.1mg1%
Витамин K0.2mcg0%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций26.0mg3%
Мед90.0mcg10%
Желязо0.5mg3%
Магнезий31.0mg7%
Фосфор94.0mg13%
Калий91.0mg2%
Селен9.0mcg16%
Натрий120.0mg5%
Цинк1.0mg9%

Бял басмати ориз на пара

Уводна бележка


Това е най-обикновеното ястие и затова е и едно от най-взискателните. Правилно сготвеният басмати трябва да бъде с отделени зърна, ароматен и крехък, без да се разкашква, като всяко зърно е ясно различимо, но напълно хидратирано. Дисциплината е в сдържаността: сол, вода и ориз, обработени с прецизност.

Основни данни за рецептата


  • Категория на ястието: Приготвяне на зърнени храни

  • Кухня или произход: Южна Азия

  • Тип ястие: Гарнитура

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 260 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 18 минути

  • Общо време: 23 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване


  • Фина цедка

  • Средно голяма тенджера с плътно прилепващ капак

  • Вилица

  • Кухненска везна


  • Съставки


  • Бял ориз басмати, 100 g

  • Вода, 180 g

  • Сол, 2 g


  • Начин на приготвяне


  • 1. Поставете ориза в фина цедка и изплакнете под студена течаща вода за 30 до 45 секунди, като внимателно раздвижвате зърната с ръка, докато водата започне да става по-малко мътна. Отцедете добре за 1 минута.


  • 2. Прехвърлете ориза в средно голяма тенджера. Добавете водата и солта. Разбъркайте веднъж, за да се разпредели солта равномерно, след което поставете на силен огън.


  • 3. Оставете да заври силно за 4 до 5 минути. Веднага щом повърхността започне активно да къкри, похлупете плътно, намалете котлона до възможно най-ниската степен и гответе 12 минути, без да повдигате капака.


  • 4. Свалете тенджерата от огъня и оставете да почине, покрита, за 5 минути. Зърната трябва да довършат абсорбирането на влагата и да станат крехки, отделени и напълно сготвени.


  • 5. Отстранете капака и разрохкайте ориза внимателно с вилица, като повдигате от краищата към центъра. Готовият ориз трябва да бъде лек, с ясно отделени зърна и сух на повърхността, без видима свободна вода.


  • Поднасяне и сервиране


    Насипете ориза леко в затоплена купа или чиния, като запазите зърната рехави, а не притиснати. Поднесете веднага, докато текстурата е мека, отделена и чиста.

    Професионални бележки


  • Изплакването контролира повърхностното нишесте и запазва отделянето на зърната; отцедете старателно преди готвене.

  • Дръжте капака плътно затворен по време на готвенето и почивката. Парата е част от метода, а не допълнение.

  • Ако оризът е леко твърд след почивката, оставете го покрит за още 2 минути преди разрохкване.
  • ВеганскаВегетарианскаБез глутенБез млечни продукти
    Изтеглете от App Store