Хранителни стойности
На порция от 260 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини0.2g
Полиненаситени мазнини0.2g
Наситени мазнини0.2g
Фибри1.0g
Нишесте72.2g
Захари0.1g
Растителен протеин6.9g
Относно
Купа сготвен бял басмати ориз. Това е храна, богата основно на въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини, умерено количество протеин и минимално количество фибри.
Бял басмати ориз на пара
Уводна бележка
Това е най-обикновеното ястие и затова е и едно от най-взискателните. Правилно сготвеният басмати трябва да бъде с отделени зърна, ароматен и крехък, без да се разкашква, като всяко зърно е ясно различимо, но напълно хидратирано. Дисциплината е в сдържаността: сол, вода и ориз, обработени с прецизност.
Основни данни за рецептата
Категория на ястието: Приготвяне на зърнени храни
Кухня или произход: Южна Азия
Тип ястие: Гарнитура
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 260 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 18 минути
Общо време: 23 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Фина цедка
Средно голяма тенджера с плътно прилепващ капак
Вилица
Кухненска везна
Съставки
Бял ориз басмати, 100 g
Вода, 180 g
Сол, 2 g
Начин на приготвяне
1. Поставете ориза в фина цедка и изплакнете под студена течаща вода за 30 до 45 секунди, като внимателно раздвижвате зърната с ръка, докато водата започне да става по-малко мътна. Отцедете добре за 1 минута.
2. Прехвърлете ориза в средно голяма тенджера. Добавете водата и солта. Разбъркайте веднъж, за да се разпредели солта равномерно, след което поставете на силен огън.
3. Оставете да заври силно за 4 до 5 минути. Веднага щом повърхността започне активно да къкри, похлупете плътно, намалете котлона до възможно най-ниската степен и гответе 12 минути, без да повдигате капака.
4. Свалете тенджерата от огъня и оставете да почине, покрита, за 5 минути. Зърната трябва да довършат абсорбирането на влагата и да станат крехки, отделени и напълно сготвени.
5. Отстранете капака и разрохкайте ориза внимателно с вилица, като повдигате от краищата към центъра. Готовият ориз трябва да бъде лек, с ясно отделени зърна и сух на повърхността, без видима свободна вода.
Поднасяне и сервиране
Насипете ориза леко в затоплена купа или чиния, като запазите зърната рехави, а не притиснати. Поднесете веднага, докато текстурата е мека, отделена и чиста.
Професионални бележки
Изплакването контролира повърхностното нишесте и запазва отделянето на зърната; отцедете старателно преди готвене.
Дръжте капака плътно затворен по време на готвенето и почивката. Парата е част от метода, а не допълнение.
Ако оризът е леко твърд след почивката, оставете го покрит за още 2 минути преди разрохкване.