Начало / world / Европа / Швеция / Сьомга по хонконгски с ароматна соева глазура

Сьомга по хонконгски с ароматна соева глазура

Сьомга по хонконгски с ароматна соева глазура
Записано от @okkai | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 220 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 420 kcal
21% DV
Общо мазнини 26.0g
40% DV
Мононенаситени мазнини10.0g
Полиненаситени мазнини7.0g
Наситени мазнини5.0g
Общо въглехидрати 10.0g
3% DV
Фибри1.0g
Нишесте6.0g
Захари4.0g
Протеин 34.0g
68% DV
Животински протеин34.0g

Относно

Сьомга, приготвена в традиционен хонконгски солен сос, обикновено запечатана на тиган или леко задушена, с ароматна соева глазура.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин120.0mg22%
Витамин A60.0mcg7%
Тиамин (B1)0.2mg17%
Витамин B124.5mcg188%
Рибофлавин (B2)0.3mg23%
Ниацин (B3)12.0mg75%
Пантотенова киселина (B5)3.0mg60%
Витамин B61.1mg65%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)25.0mcg6%
Витамин C2.0mg2%
Витамин D12.0mcg60%
Витамин E3.0mg20%
Витамин K1.0mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций35.0mg4%
Хром2.0mcg6%
Мед0.1mcg0%
Йод35.0mcg23%
Желязо1.2mg7%
Магнезий45.0mg11%
Манган0.1mg2%
Молибден5.0mcg11%
Фосфор380.0mg54%
Калий650.0mg14%
Селен45.0mcg82%
Натрий750.0mg33%
Цинк1.2mg11%

Сьомга по хонконгски с ароматна соева глазура

Ястие с тиха прецизност, тази подготовка съчетава богатия вкус на сьомгата с дълбочината на соев сос в хонконгски стил. Готвенето е кратко и точно, като запазва влажна, копринена вътрешност и едновременно изгражда лакирана повърхност със сдържана интензивност. Това е добре композиранo ястие, директно във вкуса и дисциплинирано в завършека.

Основни характеристики на рецептата



  • Категория на ястието: Основно ястие

  • Кухня или произход: Хонконгски стил

  • Тип ястие: Морски дарове

  • Добив: 1 порция

  • Размер на порцията: 220 g

  • Време за подготовка: 5 минути

  • Време за готвене: 8 минути

  • Общо време: 13 минути

  • Трудност: Лесно


  • Оборудване



  • Тежък соте тиган 24 cm

  • Малка купа за смесване

  • Шпатула или лопатка за риба

  • Чиния за сервиране


  • Съставки



    Основен компонент


  • Филе от сьомга, с кожа ако е възможно: 170 g


  • Сос и овкусяване


  • Соев сос в хонконгски стил: 30 g

  • Аромати и подправки, фино подготвени: 10 g


  • Мазнина за готвене


  • Олио за готвене: 10 g


  • Начин на приготвяне



  • 1. Подсушете филето от сьомга с кухненска хартия. Повърхността трябва да е без влага, за да се запечата рибата чисто и глазурата да полепне равномерно.


  • 2. Загрейте олиото за готвене в соте тигана на средно силен огън за 1 минута, докато започне леко да проблясва и да се движи свободно по тигана.


  • 3. Поставете сьомгата в тигана със страната за сервиране надолу. Гответе 3 минути, без да я местите, докато долната страна стане наситено златиста и се отделя чисто от тигана.


  • 4. Обърнете сьомгата и гответе 2 минути от втората страна. Месото трябва да остане едва непрозрачно по краищата и все още леко полупрозрачно в центъра.


  • 5. Добавете ароматите и подправките в тигана и ги разбъркайте за кратко в горещото олио за 15 до 20 секунди, само докато освободят аромат.


  • 6. Добавете соевия сос в хонконгски стил и го лъжицавайте непрекъснато върху сьомгата за 1 минута. Сосът трябва леко да се редуцира и да покрие рибата с лъскав, концентриран слой.


  • 7. Отстранете тигана от огъня и оставете сьомгата да почине в глазурата за 1 минута. Месото трябва да се установи до влажен, крехък завършек с деликатно разслояване.


  • Поднасяне и сервиране



    Поставете сьомгата леко извън центъра върху топла чиния и я полейте с останалата глазура. Поднесете я с чист контур и видим блясък, като оставите соса да рамкира, а не да скрива рибата.

    Професионални бележки



  • Поддържайте топлината под контрол; прекалено силният огън ще стегне сьомгата, преди глазурата да може да се образува.

  • Сосът трябва да лакира рибата, а не да се събира под нея.

  • Сервирайте незабавно, докато повърхността остава лъскава, а вътрешността все още е нежна.
  • НисковъглехидратнаБез глутенБез млечни продуктиПалеоСредиземноморска
    Изтеглете от App Store