হোম / world / স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি একটি মিষ্টি বেরি। প্রতি ১০০ গ্রামে ৩২ ক্যালোরি ও ভিটামিন সি থাকে, তাই তাজা খাওয়া, স্মুদি ও ডেজার্টে এটি জনপ্রিয়।

সম্পর্কে

স্ট্রবেরি উজ্জ্বল লাল রঙের, সুগন্ধি ও রসাল একটি মিষ্টি বেরি, যার স্বাদে মিষ্টতার সঙ্গে হালকা টকভাবের ভারসাম্য থাকে। এটি সাধারণত তাজা খাওয়া হয়, স্মুদিতে ব্লেন্ড করা হয়, ডেজার্টে বেক করা হয়, বা জ্যাম, সস ও সালাদে ব্যবহার করা হয়।

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 100g

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 32 kcal

2% DV

মোট ফ্যাট 0.3g

0% DV

থিয়ামিন (বি১)0.2g

মোট কার্বোহাইড্রেট 7.7g

3% DV

ফোলেট (বি৯)2.0g

ভিটামিন বি১২4.9g

বায়োটিন (বি৭)0.8g

প্রোটিন 0.7g

1% DV

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন0.7g

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
কোলিন	5.7mg	1%
ভিটামিন এ	1.0mcg	0%
থিয়ামিন (বি১)	0.0mg	2%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)	0.0mg	2%
নায়াসিন (বি৩)	0.4mg	2%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)	0.1mg	3%
ভিটামিন বি৬	0.0mg	3%
ফোলেট (বি৯)	24.0mcg	6%
ভিটামিন সি	58.8mg	65%
ভিটামিন ই	0.3mg	2%
ভিটামিন কে	2.2mcg	2%

খনিজ

পুষ্টি উপাদান	পরিমাণ	DV%
ক্যালসিয়াম	16.0mg	2%
কপার	48.0mcg	5%
আয়রন	0.4mg	2%
ম্যাগনেসিয়াম	13.0mg	3%
ফসফরাস	24.0mg	3%
পটাসিয়াম	153.0mg	3%
সেলেনিয়াম	0.4mcg	1%
সোডিয়াম	1.0mg	0%
জিঙ্ক	0.1mg	1%