হোম / world / ইউরোপ / এস্তোনিয়া / ক্লাসিক বিফ টাকোস

ক্লাসিক বিফ টাকোস

ক্লাসিক বিফ টাকোস
লগ করেছেন @test3 | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 300g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 450 kcal
23% DV
মোট ফ্যাট 22.0g
34% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট9.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট4.0g
সম্পৃক্ত চর্বি7.0g
ট্রান্স ফ্যাট0.2g
মোট কার্বোহাইড্রেট 36.0g
12% DV
আঁশ5.0g
স্টার্চ28.0g
শর্করা4.0g
প্রোটিন 24.0g
48% DV
প্রাণিজ প্রোটিন20.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

এই টাকোসে সাধারণত কর্ন টর্টিলার ভেতরে সিজনড বিফ ভরা থাকে, সঙ্গে লেটুস, টমেটো, চিজ ও সালসার মতো পরিচিত টপিংস যোগ করা হয়।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন70.0mg13%
ভিটামিন এ180.0mcg20%
থিয়ামিন (বি১)0.3mg21%
ভিটামিন বি১২1.8mcg75%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.3mg23%
নায়াসিন (বি৩)5.5mg34%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)1.1mg22%
ভিটামিন বি৬0.3mg21%
বায়োটিন (বি৭)4.0mcg13%
ফোলেট (বি৯)45.0mcg11%
ভিটামিন সি12.0mg13%
ভিটামিন ডি0.6mcg3%
ভিটামিন ই1.5mg10%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম140.0mg14%
ক্রোমিয়াম4.0mcg11%
কপার0.2mcg0%
আয়োডিন18.0mcg12%
আয়রন3.8mg21%
ম্যাগনেসিয়াম55.0mg13%
ম্যাঙ্গানিজ0.6mg26%
মলিবডেনাম12.0mcg27%
ফসফরাস260.0mg37%
পটাসিয়াম420.0mg9%
সেলেনিয়াম22.0mcg40%
সোডিয়াম680.0mg30%
জিঙ্ক4.0mg36%

ক্লাসিক বিফ টাকোস

ভূমিকা


এই টাকোগুলোর মূল ভিত্তি হলো বৈপরীত্য: গরম কর্ন টর্টিলা, সমৃদ্ধ মশলাদার বিফ, ঠান্ডা লেটুস, পাকা টমেটো, এবং পরিমিত পরিমাণে চিজ ও সালসার সমাপ্তি। ভারসাম্যটি একদম নির্ভুল থাকতে হবে, যাতে প্রতিটি উপাদান আলাদা স্বাতন্ত্র্য বজায় রাখে এবং টাকোটি ভারী না লেগে পরিষ্কার স্বাদে খাওয়া যায়। সঠিকভাবে একত্র করলে ফলাফল হয় সরাসরি, সুশৃঙ্খল, এবং সম্পূর্ণ।

রেসিপির মূল তথ্য


  • পদের ধরন: ঝাল-নোনতা হাতে ধরে খাওয়ার পদ

  • রন্ধনশৈলী বা উৎস: মেক্সিকান-অনুপ্রাণিত

  • কোর্সের ধরন: মূল পদ

  • পরিমাণ: 1 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 300 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 8 মিনিট

  • মোট সময়: 18 মিনিট

  • কঠিনতা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • ছোট স্কিলেট

  • কাটিং বোর্ড

  • শেফের ছুরি

  • পরিবেশনের প্লেট


  • উপকরণ


    মূল সংযোজন


  • কর্ন টর্টিলা, 90 g

  • মশলাদার বিফ, 120 g

  • লেটুস, সূক্ষ্ম করে কুচি করা, 20 g

  • টমেটো, সূক্ষ্ম করে কিউব করা, 25 g

  • চিজ, সূক্ষ্ম করে কুরানো, 25 g

  • সালসা, 20 g


  • প্রণালি


  • 1. মাঝারি আঁচে একটি শুকনো স্কিলেটে কর্ন টর্টিলাগুলো প্রতি পাশে 20 থেকে 30 সেকেন্ড গরম করুন, শুধু এতটাই যেন নরম ও হালকা সুগন্ধি হয়। এগুলো গরম ও নমনীয় রাখুন; শুকিয়ে যাওয়া বা মচমচে হয়ে যাওয়া উচিত নয়।

  • 2. একই স্কিলেটে মাঝারি আঁচে মশলাদার বিফ 2 থেকে 3 মিনিট আবার গরম করুন, এক-দুবার নেড়ে দিন, যতক্ষণ না পুরোটা ভালোভাবে গরম হয় এবং হালকা চকচকে দেখায়। বিফটি সিক্ত, সংহত, এবং সমানভাবে গরম হওয়া উচিত।

  • 3. টর্টিলাগুলো একটি পরিষ্কার প্লেটে রাখুন এবং বিফ সমানভাবে এগুলোর মধ্যে ভাগ করে দিন। ফিলিং মাঝখানে রাখুন, যাতে টাকোগুলো তাদের আকার ধরে রাখে।

  • 4. বিফের ওপর লেটুস ছড়িয়ে দিন, তারপর সমান স্তরে টমেটো দিন। সবজিগুলো টাটকা ও আলাদা থাকা উচিত, চেপে বসে যাওয়া নয়।

  • 5. শেষে চিজ দিন, তারপর ওপর থেকে নিয়ন্ত্রিতভাবে এক সরু রেখায় বা ছোট ছোট চামচভর্তি করে সালসা দিন, যাতে টাকোগুলো ভারসাম্যপূর্ণ থাকে এবং সহজে খাওয়া যায়।

  • 6. সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, যখন টর্টিলাগুলো এখনও গরম এবং গরম ফিলিং ও ঠান্ডা গার্নিশের বৈপরীত্য সবচেয়ে স্পষ্ট থাকে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    গরম প্লেটে টাকোগুলো একটি পরিপাটি সারিতে সাজান। প্রতিটি স্তর দেখা যায় এমনভাবে এগুলো খানিকটা খোলা রাখুন, যাতে সালসা দৃশ্যমান থাকে এবং ফিলিং ভেতরে সুশৃঙ্খলভাবে থাকে। চূড়ান্ত প্লেটটি পরিষ্কার, উদার, এবং নিখুঁত মনে হওয়া উচিত।

    পেশাদার নোট


  • টর্টিলা শুধু নরম হওয়া পর্যন্তই গরম করুন; অতিরিক্ত তাপে এগুলো ভঙ্গুর হয়ে যাবে।

  • লেটুস ও টমেটো শুকনো এবং ঠান্ডা রাখুন, যাতে গরম বিফের সঙ্গে তাদের সতেজতা বজায় থাকে।

  • টাকোর গঠন অক্ষুণ্ণ রাখতে এবং স্বাদের সমাপ্তি পরিষ্কার রাখতে সালসা সবশেষে দিন।
  • গ্লুটেনমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন