হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কালো মরিচ ও লবণ মাখানো ময়দা-লেপা চিকেন

কালো মরিচ ও লবণ মাখানো ময়দা-লেপা চিকেন

কালো মরিচ ও লবণ মাখানো ময়দা-লেপা চিকেন
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 620g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 980 kcal
49% DV
মোট ফ্যাট 49.0g
75% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট22.4g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট10.1g
সম্পৃক্ত চর্বি13.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.3g
মোট কার্বোহাইড্রেট 24.0g
8% DV
আঁশ0.8g
স্টার্চ23.0g
শর্করা0.2g
প্রোটিন 108.0g
100% DV
প্রাণিজ প্রোটিন104.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন4.0g

সম্পর্কে

কাঁচা চিকেনের টুকরোতে লবণ, কালো মরিচ ও ময়দার মোটা কোটিং দেওয়া হয়, যা সাধারণত ভাজা বা প্যানে রান্নার জন্য প্রস্তুত করা হয়। এতে প্রোটিন বেশি, ফ্যাট মাঝারি, আর ময়দার কোটিং থেকে অল্প কার্বোহাইড্রেট আসে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন420.0mg76%
ভিটামিন এ45.0mcg5%
থিয়ামিন (বি১)0.4mg35%
ভিটামিন বি১২1.9mcg79%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.8mg60%
নায়াসিন (বি৩)31.0mg194%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)5.1mg102%
ভিটামিন বি৬2.4mg141%
বায়োটিন (বি৭)9.0mcg30%
ফোলেট (বি৯)52.0mcg13%
ভিটামিন ডি1.2mcg6%
ভিটামিন ই1.1mg7%
ভিটামিন কে3.0mcg3%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম58.0mg6%
কপার210.0mcg23%
আয়রন3.8mg21%
ম্যাগনেসিয়াম95.0mg23%
ফসফরাস920.0mg131%
পটাসিয়াম1220.0mg26%
সেলেনিয়াম165.0mcg300%
সোডিয়াম980.0mg43%
জিঙ্ক7.2mg65%

কালো মরিচ ও লবণ দিয়ে ময়দা-লেপা চিকেন

ভূমিকা


এটি শৃঙ্খলাপূর্ণভাবে প্রস্তুত করা চিকেনের সবচেয়ে সরল রূপ: মসলা মাখানো, হালকা করে ময়দায় গড়ানো, এবং এমনভাবে রান্না করা যাতে আবরণটি শুকনো, ফ্যাকাশে সোনালি, ও কিনারায় মচমচে হয়। ময়দা অবশ্যই পাতলা আবরণ হিসেবেই থাকবে, কখনও ব্যাটারের মতো নয়, যাতে চিকেন সমানভাবে সেদ্ধ হয় এবং নিজের রসালভাব বজায় রাখে। শেষে প্লেটে যা থাকে তা সরাসরি, ঝাল-নোনতা স্বাদের, এবং নিখুঁত।

রেসিপির মূল তথ্য


  • খাবারের ধরন: পোলট্রি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: ক্লাসিক

  • কোর্সের ধরন: প্রধান পদ

  • পরিমাণ: 2 পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 310 g

  • প্রস্তুতির সময়: 10 মিনিট

  • রান্নার সময়: 20 মিনিট

  • মোট সময়: 30 মিনিট

  • কঠিনতার মাত্রা: সহজ


  • সরঞ্জাম


  • 1টি বড় মিক্সিং বাটি

  • ময়দায় গড়ানোর জন্য 1টি অগভীর ট্রে বা প্লেট

  • 28 cm-এর 1টি ভারী ফ্রাইং প্যান

  • 1 জোড়া টং

  • 1টি ওয়্যার র্যাক বা লাইনিং দেওয়া ট্রে


  • উপকরণ


    প্রধান উপাদান


  • কাঁচা চিকেন, পরিবেশনের টুকরো করে কাটা: 500 g

  • লবণ: 8 g

  • কালো মরিচ, সূক্ষ্ম গুঁড়ো: 2 g

  • গমের ময়দা: 110 g


  • প্রণালি


  • 1. কাগজের তোয়ালে দিয়ে চিকেন শুকিয়ে নিন। লবণ ও কালো মরিচ সমানভাবে মাখিয়ে নিন, টুকরোগুলো উল্টে-পাল্টে নিন যাতে মসলা সব পৃষ্ঠে লেগে যায়। 5 মিনিট রেখে দিন, যাতে বাইরের অংশ সামান্য টানটান হয় এবং মসলা ভালোভাবে ধরে।


  • 2. একটি অগভীর ট্রেতে গমের ময়দা ছড়িয়ে দিন। প্রতিটি চিকেনের টুকরো হালকাভাবে ও সমানভাবে ময়দায় গড়িয়ে নিন, এতটুকু চাপ দিন যাতে পাতলা কিন্তু সম্পূর্ণ আবরণ হয়। প্রতিটি টুকরো তুলে অতিরিক্ত ময়দা ঝেড়ে ফেলুন; ময়দা সূক্ষ্ম, সমান স্তরে লেগে থাকবে, পেস্টের মতো হবে না।


  • 3. ময়দা-লেপা চিকেন 3 মিনিটের জন্য ওয়্যার র্যাকে রাখুন। উপরিভাগ ম্যাট দেখাবে এবং স্পর্শে শুকনো লাগবে; এই সংক্ষিপ্ত বিরতি প্যানে আবরণ খসে পড়া রোধ করে।


  • 4. মাঝারি আঁচে ফ্রাইং প্যান গরম করুন। প্যান ঠিকমতো গরম হলে চিকেনের টুকরোগুলো এক স্তরে সাজিয়ে দিন, টুকরোগুলোর মাঝে ফাঁক রাখুন। প্রথম পাশে 8 থেকে 10 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না নিচের দিকটি গাঢ় সোনালি হয় এবং ময়দার আবরণ সেট হয়ে যায়।


  • 5. চিকেন উল্টে দিয়ে দ্বিতীয় পাশে 7 থেকে 9 মিনিট রান্না করুন। আবরণটি সমান রঙের, হালকা মচমচে ও শুকনো হওয়া উচিত; রস স্বচ্ছ বের হলে এবং ভেতরের মাংস দৃঢ় হলেও মাঝখানে এখনও নরম-রসাল থাকলে চিকেন প্রস্তুত।


  • 6. চিকেন ওয়্যার র্যাকে তুলে 3 মিনিট বিশ্রাম দিন, তারপর পরিবেশন করুন। এতে আবরণ অক্ষত থাকবে এবং মাংস রসাল, সংহত টেক্সচারে স্থির হবে।


  • প্লেটিং ও পরিবেশন


    চিকেন সংযত ও সমান বিন্যাসে সাজান, যাতে আবরণটি দৃশ্যমান ও অক্ষত থাকে। আবরণ মচমচে থাকা অবস্থায় এবং ভেতরটা গরম ও নরম থাকা অবস্থায় সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন।

    পেশাদার নোট


  • পাতলা ময়দার আবরণ অপরিহার্য; অতিরিক্ত ময়দা স্বাদকে ভোঁতা করে এবং ভারী ক্রাস্ট তৈরি করে।

  • চিকেনের টুকরোগুলো আকারে কাছাকাছি রাখুন, যাতে রান্না সমান হয়।

  • শেষের আবরণটি শুকনো, হালকা মচমচে এবং দৃঢ়ভাবে লেগে থাকা উচিত; কখনও মোটা বা পেস্টের মতো নয়।
  • সুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন