হোম / world / ইউরোপ / সুইডেন / কুচানো টুনা, সি আর্চিন ও স্ক্যালিয়নসহ হ্যান্ড-কাট সুশি বাইটস

কুচানো টুনা, সি আর্চিন ও স্ক্যালিয়নসহ হ্যান্ড-কাট সুশি বাইটস

কুচানো টুনা, সি আর্চিন ও স্ক্যালিয়নসহ হ্যান্ড-কাট সুশি বাইটস
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন

পুষ্টিগুণের তথ্য

প্রতি 180g পরিবেশন

2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান

ক্যালোরি 290 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট 13.0g
20% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট7.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট3.1g
সম্পৃক্ত চর্বি2.2g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট 24.0g
8% DV
আঁশ2.0g
স্টার্চ19.0g
শর্করা3.0g
প্রোটিন 17.0g
34% DV
প্রাণিজ প্রোটিন17.0g

সম্পর্কে

সুশি রাইস ও নোরি দিয়ে তৈরি ছোট সুশি-স্টাইল বাইটস, যার ওপরে কুচানো টুনা ও সি আর্চিন দেওয়া হয়। এতে মাঝারি পরিমাণ প্রোটিন আছে, ফাইবার তুলনামূলক কম, আর মেয়োনিজ থেকে কিছু অতিরিক্ত ফ্যাট আসে।

উপকরণ

ভিটামিন ও খনিজ

ভিটামিন

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
কোলিন48.0mg9%
ভিটামিন এ35.0mcg4%
থিয়ামিন (বি১)0.1mg7%
ভিটামিন বি১২7.8mcg325%
রাইবোফ্লাভিন (বি২)0.2mg14%
নায়াসিন (বি৩)4.1mg26%
প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫)0.9mg18%
ভিটামিন বি৬0.3mg16%
বায়োটিন (বি৭)6.0mcg20%
ফোলেট (বি৯)28.0mcg7%
ভিটামিন সি2.5mg3%
ভিটামিন ডি4.2mcg21%
ভিটামিন ই2.1mg14%
ভিটামিন কে18.0mcg15%

খনিজ

পুষ্টি উপাদানপরিমাণDV%অর্ধ-আয়ু
ক্যালসিয়াম32.0mg3%
কপার180.0mcg20%
আয়রন1.6mg9%
ম্যাগনেসিয়াম34.0mg8%
ফসফরাস210.0mg30%
পটাসিয়াম310.0mg7%
সেলেনিয়াম42.0mcg76%
সোডিয়াম420.0mg18%
জিঙ্ক1.4mg13%

কুচি করা টুনা, সি আর্চিন এবং স্ক্যালিয়ন দিয়ে হাতে-কাটা সুশি বাইটস

ভূমিকা


এটি তাৎক্ষণিক পরিবেশনের জন্য তৈরি একটি নিখুঁত, ছোট আকারের সুশি: উষ্ণ মশলাদার ভাত, মচমচে নোরি, এবং কুচি করা টুনা ও সি আর্চিনের সংযত পুর। এর ভারসাম্য নির্ভর করে তাপমাত্রা, ছুরির কাজ এবং গতির ওপর, যাতে প্রতিটি বাইট পরিষ্কার, কোমল এবং স্বতন্ত্র থাকে। মেয়োনিজ অল্প ব্যবহার করা হয়, যাতে টুনা বাঁধা থাকে কিন্তু সি আর্চিনের সামুদ্রিক মিষ্টতা ঢেকে না যায়।

রেসিপির মূল তথ্য


  • ডিশের ধরন: সুশি

  • রান্নার ধারা বা উৎস: জাপানি

  • কোর্সের ধরন: স্টার্টার

  • পরিমাণ: ১ পরিবেশন

  • প্রতি পরিবেশনের পরিমাণ: 180 g

  • প্রস্তুতির সময়: ১৫ মিনিট

  • রান্নার সময়: ০ মিনিট

  • মোট সময়: ১৫ মিনিট

  • কঠিনতার স্তর: মাঝারি


  • সরঞ্জাম


  • ধারালো শেফ’স নাইফ

  • ছোট মিক্সিং বাটি

  • রাইস প্যাডল বা চামচ

  • কাটিং বোর্ড

  • পরিবেশন প্লেট


  • উপকরণ


    সুশির বেস


  • সুশি রাইস, রান্না করা ও সিজন করা: 110 g

  • নোরি: 6 g


  • পুর


  • কুচি করা টুনা: 35 g

  • সি আর্চিন: 20 g

  • মেয়োনিজ: 8 g

  • স্ক্যালিয়ন, পাতলা কাটা: 1 g


  • প্রণালি


  • 1. সুশি রাইস একটি ছোট বাটিতে নিন এবং রাইস প্যাডল দিয়ে আলতো করে ঝরঝরে করুন, যাতে দানাগুলো অক্ষত থাকে এবং হালকা চকচকে দেখায়। এটি ঘরের তাপমাত্রায় রাখুন; গরম নয়, নমনীয় হওয়া উচিত।


  • 2. আলাদা একটি বাটিতে কুচি করা টুনা, মেয়োনিজ এবং স্ক্যালিয়ন একসাথে মেশান। শুধু এতটুকু ভাঁজ করে মেশান যাতে টুনা হালকাভাবে বাঁধা থাকে এবং দেখতে সমানভাবে সিজন করা লাগে। মিশ্রণটি নরমভাবে একসাথে থাকবে, কিন্তু পেস্টের মতো হবে না।


  • 3. নোরি ছোট আয়তক্ষেত্র বা বর্গাকারে কাটুন, যা হাতে-রোল বাইটের জন্য উপযুক্ত। শেষ মুহূর্ত পর্যন্ত টুকরোগুলো শুকনো ও মচমচে রাখুন।


  • 4. ভাতকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করুন এবং প্রতিটি ভাগকে আলতো চাপ দিয়ে একটি কমপ্যাক্ট ডিম্বাকার বা ছোট ঢিবির আকার দিন। ভাতের আকার ধরে রাখা উচিত, তবে কিনারায় নরম থাকবে।


  • 5. প্রতিটি নোরির টুকরোর ওপর অল্প পরিমাণ টুনার মিশ্রণ দিন, তারপর তার ওপর পরিপাটি করে একটি অংশ সি আর্চিন রাখুন। পুরটি মাঝখানে ও সংযত রাখুন, যাতে নোরি পরিষ্কারভাবে ভাঁজ বা মুড়িয়ে নেওয়া যায় এবং ছিঁড়ে না যায়।


  • 6. পরিবেশনের ঠিক আগে প্রতিটি বাইট তৈরি করুন। নোরির কিনারা মচমচে থাকবে, ভাত উষ্ণ ও কোমল থাকবে, আর পুর হবে ঠান্ডা, ক্রিমি এবং স্বাদে পরিষ্কার।


  • প্লেটিং এবং পরিবেশন


    ঠান্ডা প্লেটে হাতে-রোল বাইটগুলো সোজা ও সচেতনভাবে এক লাইনে সাজান। সঙ্গে সঙ্গে পরিবেশন করুন, নোরি নরম হয়ে যাওয়ার আগে, যাতে মচমচে সি-উইড, কোমল ভাত এবং সিল্কি পুরের বৈপরীত্য অক্ষুণ্ণ থাকে।

    পেশাদার নোট


    টুনা এতটাই সূক্ষ্মভাবে কুচি করুন যাতে তা পরিষ্কারভাবে বাঁধা থাকে, তবে এত বেশি নয় যে এর টেক্সচার হারিয়ে যায়। সি আর্চিন খুব যত্নে ধরুন; এটি অক্ষত ও চকচকে থাকবে, কখনও চটকে যাওয়া নয়। এই রেসিপিতে গতি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চূড়ান্ত মান নির্ভর করে নোরির মচমচে ভাব অক্ষুণ্ণ রাখার ওপর।
    গ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম
    App Store থেকে ডাউনলোড করুন